Słodkie przekąski i desery | Dietetyk Pauliny Styś

Słodkie przekąski i desery

Zdrowe odżywianie bez słodkości? Nie pozwalam na to! Każdemu się należy odrobina przyjemności :) Niech te proste przepisy będą dla Ciebie inspiracją do stworzenia własnych, unikalnych słodyczy. A po więcej słodkości koniecznie zajrzyj do kategorii ciasta i ciasteczka.

Fantastyczny pudding chia mango

Pogoda za oknem sprzyja kocykowaniu i jedzeniu czekolady. Ale nie dajemy się tak łatwo.

Deser ze śniadaniowej komosanki ;)

Zdarza mi się czasem nagotować na śniadanie za dużo jaglanki czy komosanki. Gdzieś w pośpiechu tracę rachubę.

Koktajl kakaowo - wiśniowy

Fani czekoladowych deserów (czyli chyba wszyscy?) będą wniebowzięci! Zmiksujcie ten koktajl i podelektujcie się przez chwilę czymś pysznym i bardzo zdrowym.

Placuszki z kaszy manny z jagodami (bez jajek i bananów)

Placuszki z manny to fajna opcja na słodki i lekki podwieczorek. Jeśli użyjesz....

Jaglany budyń brzoskwiniowy

Kasza jaglana ma wszelakie zastosowanie. Jednym z nich są pyszne desery przypominające budyń.

Przepyszne lody pistacjowe (w sklepie takich nie kupisz)

Znowu robi się gorąco! Mam na tę okazję coś specjalnego. Lody jakich nie kupicie w żadnym sklepie.

Budyń "Rafaello"

Marzy Wam się mega pyszny deser, który będzie jednocześnie super wartościowym i zdrowym posiłkiem? Mam dla Was rozwiązanie!

Jogurtowy pudding chia z musem malinowo - jagodowym

Pora poopróżniać zamrażarkę z letnich zapasów. Choć dla tego puddingu warto kupić mrożone owoce by choć przez chwilę przypomnieć sobie smak lata :)

Mus Shreka :)

Krem czekoladowy na bazie awokado to nieustannie mój numer jeden. Jednak od czasu do czasu warto wrzucić na ząb coś innego.

Karobowy koktajl z dynią

Karob to coś w rodzaju zamiennika kakao o nieco słodszym, bardziej karmelowym smaku.

Zielony koktajl z mango

Pijemy zielone! :)

Czekoladowy pudding chia ze śliwkami na ciepło

Ekspresowy deser, który zrobi wrażenie na każdym. Dodatek kakao do klasycznej wersji puddingu chia to strzał w dziesiątkę.

Pyszny koktajl malinowo - brzoskwiniowy

Najfajniejsze słodkości :)

Owoce pod kruszonką

Choć wystarczającą formą słodyczy w letnim czasie są różnorodne świeże owoce to czasami dla odmiany można strzelić sobie jakiś fajny deser.

Jagodowy pudding chia

Dawno nie było przepisu na deserek. Więc dzisiaj bardzo prosty deser na bazie niezwykle zdrowych nasion chia.

Koktajl mango - truskawka

Sezon truskawkowy otwieramy pysznym koktajlem mango - truskawka!

Koktajl mango - banan (prawie jak... kogel - mogel!)

Koktajl to jeden z podstawowych posiłków w ciągu mojego dnia.

Waniliowy krem z tofu i musem śliwkowym

Kremowy, waniliowy krem z niezwykle aromatycznym musem śliwkowym...

Jabłka w migdałowym cieście

Jabłka w cieście to bardzo prosty i szybki deser. Idealny na jesienne, niedzielne popołudnie :)

Zielony koktajl z kalafiorem

Wiecie dlaczego warto miksować zielone koktajle? Smak to jedno :) Ale wartości odżywcze, które dzięki nim możemy przemycić to dopiero coś!

Wyjątkowe czekoladki na prezent :)

Jeśli chcecie sprawić szczególną przyjemność swoim bliskim podarujcie im własnoręcznie przygotowane czekoladki!

Kokosowy pudding chia z duszonymi brzoskwiniami

Nasiona chia są świetnym źródłem jakże cennych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3.

Zdrowe lody!

U Was też takie upały? Jeśli tak to łapcie przepis na najprostsze i najzdrowsze lody jednoskładnikowe.

Kokosowa pianka z musem jagodowym

Sezon na owoce jagodowe jest niezwykle krótki, dlatego trzeba go w pełni wykorzystać.

Słodka przekąska między posiłkami :)

Dzisiaj mam dla Was przepis (choć to chyba za duże słowo w tym wypadku) na szybką, słodką, wegańską przekąskę.

Koktajl borówka - mango

Koktajle to świetny sposób na zaspokojenie apetytu na słodycze.

Błyskawiczny krem czekoladowy (dobry dla cukrzyka)

Krem czekoladowy to świetny sposób na niespodziewanych gości.


Koktajl SHREKA :)


Jeśli Twoje dziecko kręci nosem na warzywa i owoce podaj mu posiłek o śmiesznej nazwie.

Zdrowy deser czekoladowy z musem truskawkowym


Kolejna czekoladowa i kremowa propozycja udowadniająca, że coś super pysznego może być jednocześnie zdrowe i wartościowe :)

Super koktajl na super odporność! :)


Zielone koktajle to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na wspomożenie odporności.

Aksamitny koktajl orzechowy


Gdzie najczęściej zdarza Wam się dodawać masło orzechowe?

Deserowa quinoa z masłem orzechowym i czekoladą


Komosa ryżowa w wersji deserowej to strzał w dziesiątkę.

Czekoladowy deser z chilli


Dzisiaj mam dla Was coś odrobinę bardziej ekstrawaganckiego. Czekoladowy deser.

Aromatyczny deser z duszonych jabłek (przygotujesz go w 10 minut!)


Ten lekki i pożywny deser to dosłownie chwila roboty. Za to efekt smakowy naprawdę robi wrażenie :)

Deserek wyśmienity!


Niestety zdjęcia pozostawiają wiele do życzenia, ale takie są uroki dni kiedy robi się ciemno już po 15:30 ;)

Deser w stylu FIT


Deser powstaje dosłownie w 5 minut a efekt jest fantastyczny ;)

Deser, który nie zagraża Twojej sylwetce :)


Najciekawszy deser w tym tygodniu. Sprawdź!

Zielony koktajl z jarmużu


Przepełniony witaminami zielony koktajl rozweselający :)

Gruszkowy kąsek


Tym razem dla odmiany coś pysznego z gruszki!

Jaglanka a'la bounty


Jaglanka a'la bounty może stanowić dobrą alternatywę na słodkie, niedzielne śniadanie! Porcja z połowy składników będzie w sam raz na popołudniowy deser ;)

Kokosowy pudding chia z aksamitnym musem mango


Korzystaliście kiedykolwiek z nasion chia? Jeśli nie to koniecznie spróbujcie.

Koktajl ananasowo - granatowy z dodatkiem...


...przecieru dyniowego dla ładnego koloru! :)

Koktajl bananowo - gruszkowy


Napij się go i poczuj się lepiej!

Koktajl borówkowo - gruszkowy


Różowiutki, słodki koktajl dla łasuchów!

Koktajl jagodowo - bananowy


Sezon jagodowy w toku, więc i ja postanowiłam wybrać się na jagody ;)

Koktajl lodowo - szparagowy


Kotajl warzywny: odważysz się?

Koktajl mocno malinowy


Takie proste, a daje tyle radości :D U

Koktajl ze szpinaku


Po prostu słodka bomba żelazowo - magnezowo - potasowa :)

Koktajl nutellowy z prawdziwych orzechów laskowych (bez cukru!)


Dzisiaj mam dla Was mocno czekoladowy, nutellowy wręcz deser. Koktajl jest gęsty i bardzo pożywny.

Letni koktajl truskawkowo-wiśniowy


W warzywniakach już pojawiają się jagody! - ale cena jeszcze nie za ciekawa...

Koktajl wysokobłonnikowy - naturalnie na zaparcia


Koktajl stanowi naturalny "środek" na problemy z pracą przewodu pokarmowego.

Kasza kuskus na słodko


Kasza w deserze dobrze leży :) Zobacz!

Lekka Panna Cotta malinowa


Świetny przepis, szczególnie na upalne dni!

Owocowy deser w klasycznym wydaniu


To oczywiście surówka owocowa! W tym przypadku tęczowa ;)

Lekkie lody na patyku!


Lody być może nie zachwycają wyglądem, ale za to w smaku... poezja!

Lodowy deser owocowy


Prosty mix owocowy z serkiem homogenizowanym. Szybko i zdrowo!

Lodowy deser straciatella


Jadłby! Pychotka :D

Lody, lody dietetyczne ;)


Podobno ma być ciepło? Więc wstawiam przepis na lody, które przygotowałam podczas poprzednich upałów.

Fantazyjny deser z mango i jagód


Tym razem jagody wpadły do koktajlu z mango. Połączenie to okazało się super smaczne - musicie koniecznie spróbować!

Koktajl Mango Lasi


Uwodzi smakiem i zapachem... Spróbuj!

Krem jaglany


Wygląda wspaniale, a smakuje jeszcze lepiej!

Naleśnikowa BOMBA czekoladowa: deser niczym z ekskluzywnej restauracji


Jeśli chcecie komuś zaserwować coś wyjątkowego, albo po prostu dopieścić swoje podniebienie przy popołudniowej kawie to mam dla Was najlepszą opcję.

Nie uwierzysz z czego jest ten deser!


Serdecznie zapraszam na aksamitny i słodki deser (choć bez cukru) z... kaszy jaglanej!

Deser orzechowy z pomarańczami


Niebo w gębie? - czemu nie ;)

Pyszny i zdrowy krem czekoladowy


Oto krem czekoladowy, który nie dość, że przygotowuje się ekstremalnie szybko to na dodatek jest pełen wartości odżywczych ;)

Intensywnie czekoladowy deser FIT


Siła tego deseru tkwi w prostocie. Zobacz z czego jest zrobiony!

Deser owocowy z chrupkami czekoladowymi


Wykorzystując trwający jeszcze sezon owocowy namawiam do przygotowania pysznego i sycącego deseru owocowego.

Szybki deser rabarbarowy


Przyznaję, trochę mnie poniosło - kupiłam prawie 2 kg rabarbaru i teraz muszę to jakoś przerobić :)

Wegański deser dla kawosza


Przepis rewelacja - spodoba się nie tylko kawoszom!

Wegański budyń błotny :)


Wygląd: błotny. Smak: odlotowy!

Budyń z przecieru dyniowego


Rozkosz dla podniebienia. Zdrowo!

Świąteczny deser pierniczkowy :)


Deser przygotowuje się ekstremalnie szybko a z pewnością zrobi ogromne wrażenie na gościach ;)

Koktajl pomarańczowo - bananowy


Jeden z najsmaczniejszych jakie do tej pory miałam okazje pić ;)

Aksamitny koktajl bananowy


Klasyk z figami. Spróbuj!

Śniadaniowy deser na dobry początek dnia!


Z takim deserem rozpoczniesz dzień w idealny sposób!

Słodko - ostry koktajl rozgrzewający


Pyszny koktajl doprawiony cynamonem, imbirem i odrobinką kardamonu, czyli pomysł na rozgrzewający deser do popołudniowej kawki :)

Słodkie trufle bez cukru i tłuszczu!


Pyszne i zdrowe. Objadaj się ile chcesz!

Orzeźwiający koktajl z arbuza i truskawek


Niezwykle orzeźwiający i smaczny koktajl truskawkowo - arbuzowy z dodatkiem świeżej mięty :)

Szybki koktajl bananowy-truskawkowy


Miksowanie, miksowanie i jeszcze raz miksowanie! I dobrze, korzystajmy z dobrodziejstw truskawek ile się da :)

Słodkie kuleczki do kaweczki - bez cukru i tłuszczu


Godne polecenia dla fanów słodkości!

Shake czekoladowy na poprawę nastroju


Bo kto pomoże, jak nie czekolada? Deser idealny na gorsze dni!

Rajskie dzbanuszki


Tęczowo, kolorowo, bajecznie!

Quinoa na słodko: waniliowo - owocowo


Ciekawy deser z komosy ryżowej. Jest słodko i soczyście!

Pyszny krem jagodowy czyli zdrowy i lekki deser


Czy deser może być zdrowy i lekki? Pewnie, że tak!

Pożywny koktajl śniadaniowy


Mam nadzieję, że w natłoku świątecznych przygotowań nie zapominacie o pożywnym śniadaniu?

Koktajl pomarańczowy dla ćwiczących


Myślę, że nie muszę Was przekonywać, że jakość posiłków około treningowych istotnie przekłada się na naszą wydolność fizyczną i efekty ćwiczeń.

Po prostu rozkosz dla podniebienia!


Wykorzystujemy owoce jakie tylko przyjdą do głowy, podobnie z musli - mieszamy to co mamy ;)

Panna cotta waniliowa


Inspirujący przepis na panacottę waniliową. Zobacz go!

Owoce pod kruszonką


Chrupiący deser owocowy na ciepło.

Obłędny krem waniliowy z granatem!


Dzisiaj kolejna wersja kremu z kaszy jaglanej - tym razem odsłona waniliowa z dodatkiem granatu.

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

5 komentarzy:

  1. czym zastąpić można banana jeśli występuje w koktajlach?? Nie znoszę dziada :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że dobrze sprawdzi się tutaj ananas lub mango ;)

      Pozdrawiam!

      Usuń
  2. Extra :) dziękuję-super fajne maile dostaje;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Pyszne i łatwe, a co najważniejsze zdrowe! :)

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  4. Super szybkie rozwiazania;)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń