Pyszny krem jagodowy czyli zdrowy i lekki deser | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2014/07/15

Pyszny krem jagodowy czyli zdrowy i lekki deser


Czy deser może być zdrowy i lekki?

Pewnie, że tak!

Zresztą sparwdźcie sami :)


Składniki na 4 porcje:

  • Ugotowana kasza jaglana (przed gotowaniem należy ją dokładnie opłukać gorącą wodą) - 6 czubatych łyżek
  • Banan - sztuka
  • Mleko (może być dowolne roślinne) - 1/2 szklanki
  • Orzechy włoskie (posiekane) - 3 łyżki
  • Suszone daktyle - 100g
  • Jagody - 8 łyżek + do posypania



Sposób przygotowania:


  • Daktyle i orzechy warto wcześniej namoczyć w mleku (łatwiej się zmiksują).
  • Wszystkie składniki miksujemy na gładki krem za pomocą blendera i... gotowe!



Wartość odżywcza porcji jagodowego kremu:

  • Energia: 250 kcal
  • Białko: 5,5 g
  • Tłuszcz: 6,3 g
  • Węglowodany: 42,5 g
  • Błonnik pokarmowy: 5 g
  • Cholesterol: 1,5 mg


Jagodowy krem jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, C, B1, B2, B6, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

14 komentarzy:

  1. Bardzo fajny deser - chętni bym taki zjadł w ten deszczowy dzień!

    OdpowiedzUsuń
  2. Pięknie wygląda taki deserek, mniam uwielbiam jagody.
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie.

    OdpowiedzUsuń
  3. Jak przepysznie! :) Z chęcią skusiłabym się na taki deserek.

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy jagody można zastąpic borówkami?

    OdpowiedzUsuń
  5. Rewelacyjny blog! Jestem zachwycona przepisami:) Idealnie trafiasz w moje gusta, dania są naprawdę proste a do tego pyszne, bo wszystkie praktycznie z moich ulubionych składników!:D

    OdpowiedzUsuń
  6. Pychotka <3 wystarczy trochę pozmieniać proporcje i mamy też pyszne, słodkie śniadanie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Kolejne spełnienie mojej fazy na jagody <3 Lecę robić drugie śniadanie ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. zrobiłam dzisiaj, jest przepyszny! ;) tylko następnym razem dam mniej daktyli, bo wyszedł troszkę słodki ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo dobre ;)

    OdpowiedzUsuń