Sałatki i lunchboxy | Dietetyk Pauliny Styś

Sałatki i lunchboxy

Sałatka z fetą i granatem (gotowa w 3 minuty)

Ziarna granatu pasują dosłownie do wszystkiego! Trzeba korzystać z tych maleńkich ziarenek wypełnionych niezwykle cennymi przeciwutleniaczami.

Sałatka z grillowaną śliwką i indykiem w maśle orzechowym

Nieskromnie powiem, że sałatka jest wyborna. Połączenie masła orzechowego z mięsem wypada znakomicie.

Sałatka z jajem sadzonym i szpinakiem

Do sezonowych warzyw idealnie pasuje jajko. No to zapraszam na sałatkę z sadzonym!

Cukinia zapiekana z mozzarellą

Takie banalne, a takie smaczne :) Zapiekana cukinia z mozzarellą od czasu do czasu pojawia się u mnie na kolację w towarzystwie rozmaitych warzyw i grzanek.

Banalna sałatka z truskawkami, kalafiorem i twarożkiem

Trochę na słodko, ale ciągle sezonowo i zdrowo. Świetna na podwieczorek lub drugie śniadanie :)

Wiosenna sałatka z ciecierzycą

Przepis jest tak banalny, że aż wstyd zamieszczać go na blogu.

Sałatka z kurczakiem i grillowanymi w miodzie warzywami

Sałatka wymaga nieco więcej pracy, ponieważ musimy przygotować kurczaka i grillowane warzywa.

Szybka sałatka z grillowanym kurczakiem

Sałatka ta świetnie sprawdzi się zarówno na imprezie jak i jako kolacja czy II śniadanie do pracy.

Ekspresowy lunchbox do pracy (sałatka z kuskusu i fasoli)

Zdrowe odżywianie takie nudne, szarobure, czasochłonne... Takie drogie i skomplikowane...

Pyszna sałatka z batatami, jabłkiem i łososiem

Słodycz batatów, jabłek i rodzynek z dodatkiem ostrych kiełków rzodkiewki stanowi idealne połączenie z delikatnym kalafiorem i łososiem.

Sałatka śledziowa z buraczkami

Sałatka śledziowa to w wielu domach obowiązkowy element świątecznego stołu.

Teraz jest najlepszy czas żeby zmienić dietę na zdrowszą!

Ale się nam zazieleniło i zakwieciło! Aż chce się żyć :)

Sałatka z ziemniaczkami (idealna na grilla)

Jeśli macie problem z zostającymi z obiadu ziemniakami to... już nie macie takiego problemu.

Szybka sałatka z kalafiorem (bez gotowania)

Sałatka z surowym kalafiorem to pyszny i szybki sposób na podanie warzyw gdy nie mamy za wiele czasu.

Zapiekane pomidorki z grzankami

Macie swoje ulubione warzywo? Dla mnie jest to bez wątpienia pomidor.

Sałatka z pieczonym batatem

Sałatka trochę inna niż wszystkie! Świetny sposób na słodki i bardzo zdrowy podwieczorek :)

Sałatka dla zdrowia

Dobra na śniadania, kolację, ale też na obiad do pracy - wystarczy zapakować do pudełka i gotowe!

Sałatka z pieczonym burakiem i sosem sezamowym

Pieczecie buraki? Jeśli nie to koniecznie musi się to zmienić.

Taki Gyros nie pójdzie Ci w biodra!

Każde dziecko doskonale wie, że naczelną zasadą zdrowego odżywiania jest jedzenie dużych ilości warzyw.

Sałatka pani prezes :)

Pożywna i pełna składników odżywczych jesienna sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi.

Sałatka z ryżem, mozzarellą i czarnym sezamem

Ostatnio coraz częściej przygotowuję takie bardziej treściwe sałatki. Ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu, a od razu można zaplanować posiłek na kolejny dzień.

Sałatka z gruszką i wędzonym łososiem

Co Wy na taką nietypową, ale pyszną sałateczkę? Wszystkie składniki świetnie się komponują, całość podkreśla odrobina orzechowego dressingu.

Sałatka z komosą, pieczoną dynią, fetą i figami!

Sałatka, którą z powodzeniem można zjeść na obiad. Co więcej nie ma problemu żeby zapakować ją do pojemniczka i zabrać ze sobą do pracy.

Lekka sałatka z pieczonym kalafiorem (lunchbox)

Sałatka mimo niskiej zawartości kalorii jest niezwykle sycąca. Świetnie sprawdzi się zarówno na kolację jak i na II śniadanie do pracy czy szkoły.

Odkwaszająca sałatka dla "zakwaszonych"

PRAL mojej sałatki wynosi -5 co oznacza, że ma ona właściwości zasadotwórcze. Do tego jest niskokaloryczna i bardzo smaczna :)

Pachnąca latem sałatka z cukinią w lekkim cieście

Porządna porcja sałatkowa - doskonała na kolację. Jeśli macie możliwość cukinię warto ugrillować :)

Sałatko - obiad z wędzoną makrelą

Sałatka jest bardzo pożywna i sycąca. Przygotowałam ją na obiad, ale świetnie sprawdzi się także na kolację - wówczas warto zmniejszyć nieco ilość składników ;)

Bób wylądował w sałatce z fetą!

Bób - świetne źródło białka, błonnika pokarmowego, potasu, żelaza, cynku oraz magnezu.

Sałatka z jajkiem i szparagami - doskonała na kolację!

Pyszna i szalenie niskokaloryczna sałatka, która jest źródłem wielu witamin i minerałów.

Mega szybka i smaczna sałatka z suszonymi pomidorami

Mega prosta, mega szybka i mega smaczna sałatka ;)

Pęczak z łososiem na obiad w domu i do pracy

Porządny i bardzo zdrowy obiad? Oczywiście pęczak z łososiem!

Sałatka silnie przeciwnowotworowa

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami lekką i bardzo zdrową sałatką, która zawiera mnóstwo substancji czynnych wykazujących działanie przeciwnowotworowe.

Lekka sałatka z pieczonym tofu

O ile smak samego tofu nie pobudza mich kubków smakowych o tyle można z niego wyczarować wiele fajnych potraw.

Aromatyczna sałatka z mango i kurczakiem

Jedna z najbardziej aromatycznych sałatek jakie miałam przyjemność przygotować. Polecam!

Coś jest w tej sałatce... uzależniającego

Niby prosta i nie wyszukana sałatka a ciężko się od niej oderwać. Szczerze przyznam, że sama nie wiem o co chodzi - grunt, że smakuje :)

Sałatka z granatem i mandarynką, bogata w kwasy omega-3

Ostatnio bardzo często przygotowuje sałatki typu sałata + owoc + orzechy.

Sałatka na kolację - lekka i sycąca

Fajna i zdrowa sałatka - spróbuj jej na kolacje!

Szbyka sałatka z pomarańczami i granatem

Pyszna sałatka z pomarańczy, kiwi i granatu. Nie potrzeba żadnego sosu - owocowy sok nadaje sałatce fantastyczny smak!

Sałatka z kurczakiem i pomidorem

Sałatka dla szczególnie głodnych :)

Sałatka z piersią z kurczaka i papryką

Pierś z kurczaka pokrój na 3 cienkie plastry (wzdłuż).

Sałatka z szynką parmeńską

Przepiękne kolory i cudowny smak... Idealna do wina i na każdy wieczór!

Sałatka owocowa z pistacjami i mozarellą

Owoce kroimy i układamy na talerzu - dorzucamy pistacje, mozzarellę i świeżą miętę i... gotowe!

Sałatka z kurczakiem i lekkim sosem musztardowym

Pierś z kurczaka nacieramy dużą ilością przypraw (najlepiej uczynić to co najmniej na godzinę przed podaniem sałatki).

Sałatka z truskawkami i orzechami nerkowca

Wspaniała kompozycja smaków i kolorów!

Wiosenna sałatka ze szparagami

Kolejna wersja sałatki z komosą - skoro poprzednia była wiosenna to ta jest super wiosenna :)

Lekka sałatka z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Pożywna i lekka sałatka na drugie śniadanie.

Wiosenna sałatka z komosy ryżowej i pesto

Komosa ryżowa jest bardzo smaczna i pożywna. Mało tego! Charakteryzuje się – jak na roślinę – wyjątkowymi wartościami odżywczymi.

Sałatka jarzynowa w zdrowszej wersji

Spróbuj przygotować ją na święta lub na imprezę!

Sałatka z wędzonym łososiem, szpinakiem i dressingiem orzechowym

Na szpinaku układamy pokrojonego łososia, ogórek oraz kukurydzę konserwową.

Nietypowa sałatka z kurczakiem w migdałach

Na pewno takiej jeszcze nie jadłaś! Spróbuj dzisiaj :)

Śniadaniowa sałatka z jajem ;)

Bardzo ładnie się prezentuje takie śniadanko. Te kolory wręcz pozwalają uwierzyć, że wiosna tuż :)

Sałatka z serem pleśniowym (ostro - słodka)

Ta sałatka zaskoczy was nietypową kompozycją smaków!

Sałatka z buraków z orzechami włoskimi

Buraczki dokładnie umyć i ugotować (w skórce).

Sałatka z wędzoną makrelą

Pyszna i zdrowa sałatka z makrelą.

Owocowa sałatka z twarogowymi kuleczkami

Super wygląda, jeszcze lepiej smakuje!

Kolorowa sałatka z serem pleśniowym

Sałatka z serem camembert (najlepiej o obniżonej zawartości tłuszczu - 12%).

Sałatka Caprese

Jedna z najpopularniejszych sałatek!

Sałatka farmerska z sosem czosnkowym

Na pewno spodoba się męskiej części czytelników :)

Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą

Prosta i tania sałatka dla fanów tuńczyka.

Sałatka owocowa z ricottą

Ricotta to delikatny ser o słodkawym smaku – idealnie pasującym do deserów czy sałatek owocowych.

Sałatka z pieczonym kurczakiem w sezamie

Pierś z kurczaka kroimy w cienkie paseczki – marynujemy ją w łyżce miodu i przyprawach.

Sałatka "Fetujące winogrona"

Smaczniutka i zdrowa sałatka, która zaspokoi nawet najbardziej wybredne podniebienie.

Chrupiąca sałatka brokułowo - paprykowa

Mix różnych warzyw. Do wyboru do koloru!

Kiełkująca sałatka z kurczakiem

Pierś z kurczaka kroimy na drobne kawałeczki, zalewamy łyżeczką oleju i doprawiamy ulubionymi przyprawami.

Orzeźwiająca sałatka owocowa z sosem miętowym

Mango koniecznie musi być dojrzałe - jak to sprawdzić? - po naciśnięciu owocu palcem powinno zostać wgłębienie.

Zdrowy lunchobox do pracy i szkoły: sałatka z quinoa i fety

Zapraszam na lunch, bardzo pożywny i pełny wartości odżywczych. A Wy co najczęściej zabieracie ze sobą do pracy i szkoły?

Lunchbox #4: na słodko

Nie ma nic lepszego jak pyszny posiłek podczas długo wyczekiwanej przerwy w pracy czy między zajęciami :)

Lunchbox #2: Sałatka z pachnącym "tymiankowym" kurczakiem

Wartości odżywcze podaję na wszystkie składniki znajdujące się w lunchboxu.

Lunchbox #1: Sałatka z kaszą jaglaną i fasolką szparagową

Chciałam podzielić się z Wami moim lunchboxem, który nie wymaga podgrzewania, a jest smaczny i bardzo pożywny.

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

2 komentarze:

  1. Rewelacyjne przepisy na pewno będę korzystała. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. same smakołyki, tego szukałam

    OdpowiedzUsuń