Koktajl niezwykle odżywczy :) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2013/04/27

Koktajl niezwykle odżywczy :)


Koktajl shreka




 Po prostu słodka bomba żelazowo - magnezowo - potasowa :)

 

Składniki na trzy porcje:

  • Świeży szpinak - dwie garści
  • Banan - dwie sztuki
  • Jabłko - sztuka
  • Suszone daktyle (wcześniej namoczone) - 6 sztuk
  • Sok z połowy cytryny
  • Woda mineralna - ilość potrzebna do rozcieńczenia


Sposób przygotowania:

  • Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę - odpowiednio rozcieńczamy wodą mineralną ;)

Wartość odżywcza porcji zielonego koktajlu:

  • Energia: 126 kcal
  • Białko: 1,7 g
  • Tłuszcz: 0,6 g
  • Węglowodany: 31,8 g
  • Błonnik pokarmowy: 3,5 g
  • Cholesterol: 0 mg


Zielony koktajl jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B6;
Koktajl ze szpinakiem



P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

10 komentarzy:

  1. kiedy wreszcie kupie mikser, to na pewno wypróbuje ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam :) Ale jak ja robie szejki nie potrzebuje daktyli :) Dla mnie jest słodkie bez.

    Zapraszam
    zdrowiezwyboru.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Hmm wyglada ciekawie no i zapewnie ciekawie smakuje;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czym zastąpić te paskudne daktyle bo rozumiem ze maja być źródłem cukru? Czy jest coś równiezdrowego ale nie aż tak mdlego w smaku?

      Usuń
    2. Mogą być suszone śliwki lub morele :)

      Usuń
  4. Przyjemnej zabawy... także ze mną.

    OdpowiedzUsuń
  5. Właśnie go wykonałam i wypiłam na kolację....PYCHA! i jeszcze raz PYCHA! Kocham Twoje przepisy :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Pycha,to niesamowite ze szpinak moze byc tak smaczny

    OdpowiedzUsuń