Po prostu rozkosz dla podniebienia! | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2013/11/27

Po prostu rozkosz dla podniebienia!

Deser z musli

Deser, który można przygotować na śniadanie. Wykorzystujemy owoce jakie tylko przyjdą do głowy, podobnie z musli - mieszamy to co mamy ;)

Prosto, tanio i szybko! A efekt? Zresztą sami oceńcie ;)

 

Składniki na 3 porcje:

  • Gęsty jogurt naturalny - 3 łyżki
  • Banan - 2 sztuki
  • Truskawki (świeży lub mrożone) - 2 szklanki
  • Cukier waniliowy - łyżka
  • Płatki owsiane (lub inne) - 6 łyżek
  • Ulubione orzechy lub migdały - 3 łyżki
  • Amarantus ekspandowany - 2 łyżki
  • Suszone daktyle - 9 sztuk

 

Sposób przygotowania:

  • Banana rozgniatamy lub miksujemy z jogurtem.
  • Truskawki rozmrażamy (jeśli są mrożone) i miksujemy lub rozgniatamy z cukrem waniliowym.
  • Przygotowujemy musli: mieszamy płatki, posiekane orzechy, amarantus i posiekane daktyle.
  • Nakładamy na przemian warstwę jogurtową - truskawkową - musli.

 

Wartość tak skomponowanego deseru:

  • Energia: 356 kcal
  • Białko: 10 g
  • Tłuszcz: 9,2 g
  • Węglowodany: 57,5 g
  • Błonnik pokarmowy: 7 g
  • Cholesterol: 6 mg


Deser z truskawkami jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

11 komentarzy:

  1. Oj, przepięknie wygląda ten deser-śniadanie... :)

    OdpowiedzUsuń
  2. gadzam się! rozkosz! uwielbiam takie propozycje :) pysznie ;) zapraszam również do mnie http://foodmania-przepisy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo apetyczny deser i zdjęcia. :)

    OdpowiedzUsuń
  4. ślicznie wyglądają, smakują i są zdrowe :) takie pomysły zawsze mile widziane ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. czy podana kalorycznosc odnosi się do jednej porcji czy całego podanego składu? :)

    OdpowiedzUsuń
  6. ale śliczne, jeśli mogę to włączę ten przepis do swojej diety - super propozycja - przy okazji zapraszam http://dietabezwysilku.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń