Po prostu rozkosz dla podniebienia!

Deser, który można przygotować na śniadanie. Wykorzystujemy owoce jakie tylko przyjdą do głowy, podobnie z musli - mieszamy to co mamy ;)

Prosto, tanio i szybko! A efekt? Zresztą sami oceńcie ;)

 

Składniki na 3 porcje:

• Gęsty jogurt naturalny - 3 łyżki
• Banan - 2 sztuki
• Truskawki (świeży lub mrożone) - 2 szklanki
• Cukier waniliowy - łyżka
• Płatki owsiane (lub inne) - 6 łyżek
• Ulubione orzechy lub migdały - 3 łyżki
• Amarantus ekspandowany - 2 łyżki
• Suszone daktyle - 9 sztuk

 

Sposób przygotowania:

• Banana rozgniatamy lub miksujemy z jogurtem.
• Truskawki rozmrażamy (jeśli są mrożone) i miksujemy lub rozgniatamy z cukrem waniliowym.
• Przygotowujemy musli: mieszamy płatki, posiekane orzechy, amarantus i posiekane daktyle.
• Nakładamy na przemian warstwę jogurtową - truskawkową - musli.

 

Wartość tak skomponowanego deseru:

• Energia: 356 kcal
• Białko: 10 g
• Tłuszcz: 9,2 g
• Węglowodany: 57,5 g
• Błonnik pokarmowy: 7 g
• Cholesterol: 6 mg

Deser z truskawkami jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku;
• Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;