Paulina Styś-Nowak dnia 2013/11/27

Po prostu rozkosz dla podniebienia!

Deser z musli

Deser, który można przygotować na śniadanie. Wykorzystujemy owoce jakie tylko przyjdą do głowy, podobnie z musli - mieszamy to co mamy ;)

Prosto, tanio i szybko! A efekt? Zresztą sami oceńcie ;)

 

Składniki na 3 porcje:

  • Gęsty jogurt naturalny - 3 łyżki
  • Banan - 2 sztuki
  • Truskawki (świeży lub mrożone) - 2 szklanki
  • Cukier waniliowy - łyżka
  • Płatki owsiane (lub inne) - 6 łyżek
  • Ulubione orzechy lub migdały - 3 łyżki
  • Amarantus ekspandowany - 2 łyżki
  • Suszone daktyle - 9 sztuk

 

Sposób przygotowania:

  • Banana rozgniatamy lub miksujemy z jogurtem.
  • Truskawki rozmrażamy (jeśli są mrożone) i miksujemy lub rozgniatamy z cukrem waniliowym.
  • Przygotowujemy musli: mieszamy płatki, posiekane orzechy, amarantus i posiekane daktyle.
  • Nakładamy na przemian warstwę jogurtową - truskawkową - musli.

 

Wartość tak skomponowanego deseru:

  • Energia: 356 kcal
  • Białko: 10 g
  • Tłuszcz: 9,2 g
  • Węglowodany: 57,5 g
  • Błonnik pokarmowy: 7 g
  • Cholesterol: 6 mg


Deser z truskawkami jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;

Chcesz zdrowo schudnąć?

Pobierz za darmo mój jadłospis odchudzający 1500kcal.

Pobierz za darmo

19 komentarzy:

  1. Oj, przepięknie wygląda ten deser-śniadanie... :)

    OdpowiedzUsuń
  2. gadzam się! rozkosz! uwielbiam takie propozycje :) pysznie ;) zapraszam również do mnie http://foodmania-przepisy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Mniam, mniam śliczne pyszności!

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo apetyczny deser i zdjęcia. :)

    OdpowiedzUsuń
  5. ślicznie wyglądają, smakują i są zdrowe :) takie pomysły zawsze mile widziane ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. czy podana kalorycznosc odnosi się do jednej porcji czy całego podanego składu? :)

    OdpowiedzUsuń
  7. ale śliczne, jeśli mogę to włączę ten przepis do swojej diety - super propozycja - przy okazji zapraszam http://dietabezwysilku.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Czy płatki w tym przepisie są gotowane czy surowe?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Surowe (warto je wcześniej podprażyć na suchej patelni, ale nie jest to konieczne)

      Usuń
  9. Witaj,
    Czym mogę zastapic amarantus? W Belgii nie wien gdzie moge go kupic

    OdpowiedzUsuń
  10. Witaj,
    Czym mogę zastapic amarantus? W Belgii nie wien gdzie moge go kupic

    OdpowiedzUsuń
  11. Czesc Katarzyna Grząb ja mieszkam w Holandii i u nas można w Alberth haijnie kupic

    OdpowiedzUsuń
  12. Czy można dodać jogurt grecki?

    OdpowiedzUsuń
  13. Witam super przepisy tylko troche motywacji i checi

    OdpowiedzUsuń