Koktajl nutellowy z prawdziwych orzechów laskowych (bez cukru!) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2014/08/13

Koktajl nutellowy z prawdziwych orzechów laskowych (bez cukru!)


Dzisiaj mam dla Was mocno czekoladowy, nutellowy wręcz deser. Koktajl jest gęsty i bardzo pożywny. Gwarantuje pyszną dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów.


UWAGA: Zapraszam do udziału w konkursie ""Daj się wpuścić w maliny". Wystarczy przygotować autorski zdrowy deser i zrobić mu zdjęcie. Do wygrania ciekawe nagrody! Więcej szczegółów znajdziesz tutaj.

Składniki na porcję:

  • Banan - mała sztuka
  • Mleko 2% lub dowolne mleko roślinne - 1/2 szklanki
  • Suszone daktyle - 2 sztuki
  • Orzechy laskowe - 2 łyżki
  • Kakao gorzkie - 2 płaskie łyżeczki



Sposób przygotowania:


  • Daktyle i orzechy namocz na kilka godzin w mleku.
  • Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.



Wartość odżywcza koktajlu nutellowego:

  • Energia: 347 kcal
  • Białko: 9,6 g
  • Tłuszcz: 17 g
  • Węglowodany: 39 g
  • Błonnik pokarmowy: 4 g
  • Cholesterol: 9,6 mg


Koktajl nutellowy jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

28 komentarzy:

  1. O mniam! Musi smakować super! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Pychota! Chyba zafunduję taki koktajl dla mojego chłopaka :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Szaleństwo dla kubków smakowych :)

    OdpowiedzUsuń
  4. ten koktajl nie mógł nie smakować cudownie, jest świetny! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. a co gdyby dodać jajko i odrobinę mąki i to upiec? Myślisz, że wyszłoby pyszne ciasto czy raczej byłaby z tego klapa? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hej, ja robię właśnie tak - składniki z przepisu + jajko i mąka pełnoziarnista albo, jeszcze lepiej, owsiana (mogą być zmielone płatki owsiane). czasem wymieniam mleko na kefir, wtedy ciasto jest bardziej puszyste, ale wychodzi nawet na wodzie :)

      Usuń
  6. Coś niesamowitego, nutella też może być zdrowa! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Co można zamiast suszonych daktyli, bo ich szczerze nie cierpię? W sumie to jest już banan więc słodycz też będzie. Można zamiast daktyli np.żurawinę czy chodzi o to, że wtedy już nie będzie nutellowo:)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W tej sytuacji możesz po prostu zrezygnować z daktyli, a gdyby koktajl był za mało słodki to dodaj jeszcze pół banana, lub łyżeczkę miodu ;)

      Usuń
  8. Czy można taki koktajl potraktować jako śniadanie?

    OdpowiedzUsuń
  9. Muszę spróbować! :) chodzi za mną już od kilku dni, ale wciąż nie mam orzechów i daktyli w domu :P xD Koktajl nadaje sie na potreningowy posiłek wieczorny czy nie bardzo? Czy może lepiej na 2 sniadanie? :>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Raczej na II śniadanie. Po wieczornym treningu lepiej wybierać mniej kaloryczne koktajle ;)

      Usuń
  10. ja dodaję jeszcze łychę miodu - uwielbiam słodkości.

    OdpowiedzUsuń
  11. Można zrobić wieczorem i zostawić w lodówce na noc?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a ile tak mniej/więcej godzin należy moczyć orzechy?

      Usuń
    2. Wystarczy 0,5 - 1 godziny ;)

      Usuń
    3. Bardzo dziękuję za odpowiedź :)

      Usuń
  12. Czy moczenie nie powoduje utraty cennych substancji?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystko i tak jest później zmiksowane i wypijane tak więc nie ma obaw o starty ;)

      Usuń
  13. Mam pytanie. Czym mogę zastąpić najważniejszy skladnik tego deseru - orzechy laskowe? Mam na nie ostrą alergię i nie wiem co mogłoby być dobrym zamiennikiem, podobne w smaku....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuj z innymi orzechami, np. migdałami, albo nerkowca. Smak się na pewno trochę zmieni, ale też będzie dobre ;)

      Usuń