Deser w stylu FIT | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2014/04/09

Deser w stylu FIT


Deser powstaje dosłownie w 5 minut a efekt jest fantastyczny ;) Nie wiem jak Wy ale ja 100 razy bardziej wolę taki lekki i zdrowy deser niż tłuste i często mulące desery śmietanowe.

Składniki na 3 porcje:

  • Zimą mieszanka owoców (jagody, maliny, truskawki lub inne; ja użyłam mieszankę owocową Hortex), latem świeże owoce - ok. 400g
  • Banan - sztuka
  • Suszone daktyle (lub więcej - do smaku) - 9 sztuk
  • Gęsty jogurt naturalny - 9 łyżek
  • Miód - 3 łyżeczki
  • Migdały/orzechy włoskie/orzechy nerkowca - 6 łyżek

Sposób przygotowania:

  • Jeśli używasz owoców mrożonych rozmroź je.
  • Zmiksuj owoce z bananem i daktylami.
  • Jogurt wymieszaj z miodem.
  • Orzechy zmiksuj blenderem na drobne kawałki.
  • Nakładaj na przemian warstwę owocową - jogurtową - orzechową.
  • Wierzch deseru ozdób owocami.

Wartość odżywcza porcji deseru:

  • Energia: 333 kcal
  • Białko: 9 g
  • Tłuszcz: 12,5 g
  • Węglowodany: 45,8 g
  • Błonnik pokarmowy: 9 g
  • Cholesterol: 6 mg


Deser w stylu FIT jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

8 komentarzy:

  1. świetny pomysł na zdrowa przekąskę, wygląda bardzo smacznie:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Zdjęcie niebywale apetyczne!

    OdpowiedzUsuń
  3. Dla mnie bomba! Do przetestowania obowiązkowo ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Odpowiedzi
    1. Ojej nie tylko pięknie, ale również pysznie. Idealny na końcówkę lata!

      Usuń
  5. jogurt naturalny zawiera kazeinę jest rakotworcza. Nabiałjest najgorszym co mozna jesc

    OdpowiedzUsuń
  6. Przepyszny deser:) bardzo syty
    i robi się go dosłownie w kilka minut.dziękuje Paulino za kolejną inspirację:)

    OdpowiedzUsuń