Ten lekki i pożywny deser to dosłownie chwila roboty. Za to efekt smakowy naprawdę robi wrażenie :)
UWAGA: Zapraszam do udziału w konkursie ""Daj się wpuścić w maliny". Wystarczy przygotować autorski zdrowy deser i zrobić mu zdjęcie. Do wygrania ciekawe nagrody! Więcej szczegółów znajdziesz tutaj.
Co tu dużo mówić? Jedz jabłka! :)
Składniki na porcję:
- Jabłka (słodkie) - 2 średnie sztuki
- Kora cynamonu lub 1/2 łyżeczki cynamonu
- Jogurt grecki - 3 łyżki
- Miód - łyżeczka
- Migdały/orzechy włoskie (zmielone) - 2 łyżki
Sposób przygotowania:
- Jabłka obierz ze skórki i posiekaj na mniejsze kawałki - duś do miękkości z dodatkiem cynamonu.
- Jogurt wymieszaj z miodem.
- Gdy jabłka wystygną nałóż warstwy do pucharka lub szklanki.
Wartość odżywcza deseru:
- Energia: 335 kcal
- Białko: 7 g
- Tłuszcz: 18 g
- Węglowodany: 36,6 g
- Błonnik pokarmowy: 6 g
- Cholesterol: 26 mg
Deser z duszonymi jabłkami jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, cynku;
- Witamin: E, C, B1, B2, B6, B12;
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńpyszne smaki jesieni!! :)
OdpowiedzUsuńRównież często przyrządzam ten deser :) W wersji ultraszybkiej zamiast świeżych, duszonych jabłek używam domowych prażonych ze słoika. I smakuje nawet moim rodzicom (a oni są bardzo wybredni jeśli o zdrowe jedzenie chodzi:D)
OdpowiedzUsuńsmaczne!!
OdpowiedzUsuńa moje jablka sa strasznie kwasne :(
OdpowiedzUsuńmam pytanie z innej beczki- czy 3-4 kromki ciemnego chleba z połową kulki mozarelli zapieczone, mogą być na śniadanie? Lub naleśnik z 2 jajek, 3 łyżek pełnoziarnistej mąki, łyżki otrębów i łyżki płatków owsianych + 1/4 kulki mozarelli do tego?
Jak najbardziej mogą być. Do tego koniecznie trzeba dodać świeże warzywa jak np. pomidor, papryka, sałata.
UsuńPozdrawiam!
Dziękuję bardzo :) super blog!!
Usuńpyszności :) lubię takie desery:)
OdpowiedzUsuńJak deser w kawiarni! Pięknie podany :)
OdpowiedzUsuń:)
UsuńUwielbiam pani przepisy na takie lekkie desery. Dlatego - jak przyjemnie jest być na diecie; -) Gosia
OdpowiedzUsuńSęk w tym żeby jeść takie zdrowe jedzenie i nie myśleć w ogóle, że jest się "na diecie" :) Deserek pyszny, już wypróbowałem :)
UsuńDokładnie tak. Skupiamy się na zmianie nawyków żywieniowych, a nie diecie, która jest tyko na chwile ;)
UsuńWygląda pysznie a sezon jabłkowy się zbliża, na pewno wypróbuję ;)
OdpowiedzUsuńrewelacja!!! leciutki, a słodyczy nadal sporo- dla łasuchów idealny:)
OdpowiedzUsuńPysznie i jesiennie :) Ja ten deser dałam na naleśniki, smakowało pysznie!
OdpowiedzUsuńbiorę go w całości mniam mniam
OdpowiedzUsuńWczoraj zrobiłam był pyszny a rodzinka wołała o więcej:)
OdpowiedzUsuńZrobilam ten deser i musze powoedziec że czasami w prostocie jest siła jogurt jablko miód po prostu rewelacja. Myślałam że dla mnie 1 łyżeczka miodu będzie za mało jednak zupełnie wystarczy nawet dla takiego łasucha jak ja.
OdpowiedzUsuńDziękuję za komentarz! :)
UsuńMam korę cynamonu, ile dać?
OdpowiedzUsuńjedną sztukę
UsuńA czy do tego można wypić kawę zbożową z mlekiem?
OdpowiedzUsuń