Deserowa quinoa z masłem orzechowym i czekoladą | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2014/11/30

Deserowa quinoa z masłem orzechowym i czekoladą

Komosa ryżowa w wersji deserowej to strzał w dziesiątkę. Powiem tylko tyle: czekolada i masło orzechowe. Ktoś potrzebuje jeszcze więcej argumentów żeby dać się namówić na taki zestaw?


Składniki na 3 porcje:



Sposób przygotowania:

  • Komosę dokładnie opłukaj pod gorącą wodą i wrzuć do gotującej się wody (2/3 szklanki). Do gotującej się komosy dodaj od razu posiekane w kostkę daktyle i przekrojoną wzdłuż laskę wanilii. Gotuj aż kasza wchłonie całą wodę - pozostaw do ostygnięcia.
  • Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej.
  • Nałóż wszystkie składniki do pucharka lub ozdobnego kielicha i zajadaj ze smakiem :)


Wartość odżywcza deseru z komosą:

  • Energia: 326 kcal
  • Białko: 9,4 g
  • Tłuszcz: 16,3 g
  • Węglowodany: 38,8 g
  • Błonnik pokarmowy: 4,5 g
  • Cholesterol: 0 mg


Deser z komosą jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: magnezu, żelaza, potasu, cynku;
  • Witamin:E, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

12 komentarzy:

  1. z chęcią zjadłabym taki deser!! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dałabym się pokroić za ten deser! ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba nie będzie takiej konieczności ;)

      Usuń
  3. oj chyba będzie trzeba spróbować, tym bardziej że nie wiem czy to wstyd ale jeszcze nie miałem okazji spróbować komosy, ale to chyba okazja by naprawić ten błąd:).. i mnie to jeszcze te daktyle przekonały.. uwielbiam słodzić co się da, jeśli potrzeba właśnie daktylami i rodzynkami.. szczególnie koktajle i śrutę, jak to mówię na swoje płatki śniadaniowe z wielu płatków, ziaren i owocków;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam ten deser, ale wolę wersję z kaszą jaglaną :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ile porcji wychodzi z podanej ilości składników

    OdpowiedzUsuń
  6. Ile porcji wychodzi z podanej ilości składników

    OdpowiedzUsuń