Mus Shreka :) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2017/02/20

Mus Shreka :)

Krem czekoladowy na bazie awokado to nieustannie mój numer jeden. Jednak od czasu do czasu warto wrzucić na ząb coś innego. Świetnym dodatkiem do awokado są zielone warzywa liściaste i oczywiście słodkie owoce (mango, banan) - otrzymujemy wtedy słodki, zielony mus Shreka. Już nie mogę się doczekać jak Antek będzie jadł z nami takie smakołyki :)


Składniki na 3 porcje:

  • Mango - dojrzała sztuka
  • Awokado - dojrzała sztuka
  • Kiwi - 1 - 2 sztuki
  • Świeży szpinak - 2 duże garści
  • Sok z cytryny - łyżka
  • Miód - 3 łyżeczki
  • Jagody goji - łyżka
  • Orzechy nerkowca - 2 łyżki


Sposób przygotowania:

  • Wydłub łyżką miąższ z awokado, usuń pestkę. Mango i kiwi obierz ze skórki.
  • Zmiksuj składniki na gładki mus.
  • Mus przełóż do szklanek i oprósz orzechami nerkowca oraz jagodami goji.


Wartość odżywcza musu Shreka:

  • Energia: 260 kcal
  • Białko: 4,5 g
  • Tłuszcz: 11 g
  • Węglowodany: 35,5 g
  • Błonnik pokarmowy: 5 g


Mus Shreka jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP; 

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

5 komentarzy:

  1. Dzięki. Mam wszystkie składniki więc będę zajadała razem z córeczką na podwieczorek :)
    A czas szybko płynie i niebawem mały Antek spróbuje :)
    Uściski dla syneczka :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak, już jest taaaki duży. Nie ma śladu po mojej małej kruszynce... :)

      Usuń
  2. Wygląda pięknie. Myślisz, że awokado,banany oraz inne warzywa i owoce kupione w popularnym markecie np takim na L lub B :),są bezpieczne na tyle aby podawać je niemowlętom w ramach rozszerzania diety? Czy jednak lepsze są słoiczki, bo z upraw kontrolowanych?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że są bezpieczne. Nie odizolujemy dzieci od całej chemii tego świata. Nie mniej jednak pozostałości środków ochrony roślin w warzywach i owocach są na tyle małe, że raczej bym się ich nie obawiała. Dużo większą zbrodnią jest dawanie dziecku danonka czy lubisia...

      Usuń