Mus Shreka :) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2017/02/20

Mus Shreka :)

Krem czekoladowy na bazie awokado to nieustannie mój numer jeden. Jednak od czasu do czasu warto wrzucić na ząb coś innego. Świetnym dodatkiem do awokado są zielone warzywa liściaste i oczywiście słodkie owoce (mango, banan) - otrzymujemy wtedy słodki, zielony mus Shreka. Już nie mogę się doczekać jak Antek będzie jadł z nami takie smakołyki :)


Składniki na 3 porcje:

  • Mango - dojrzała sztuka
  • Awokado - dojrzała sztuka
  • Kiwi - 1 - 2 sztuki
  • Świeży szpinak - 2 duże garści
  • Sok z cytryny - łyżka
  • Miód - 3 łyżeczki
  • Jagody goji - łyżka
  • Orzechy nerkowca - 2 łyżki


Sposób przygotowania:

  • Wydłub łyżką miąższ z awokado, usuń pestkę. Mango i kiwi obierz ze skórki.
  • Zmiksuj składniki na gładki mus.
  • Mus przełóż do szklanek i oprósz orzechami nerkowca oraz jagodami goji.


Wartość odżywcza musu Shreka:

  • Energia: 260 kcal
  • Białko: 4,5 g
  • Tłuszcz: 11 g
  • Węglowodany: 35,5 g
  • Błonnik pokarmowy: 5 g


Mus Shreka jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP; 

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

8 komentarzy:

  1. Dzięki. Mam wszystkie składniki więc będę zajadała razem z córeczką na podwieczorek :)
    A czas szybko płynie i niebawem mały Antek spróbuje :)
    Uściski dla syneczka :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak, już jest taaaki duży. Nie ma śladu po mojej małej kruszynce... :)

      Usuń
  2. Wygląda pięknie. Myślisz, że awokado,banany oraz inne warzywa i owoce kupione w popularnym markecie np takim na L lub B :),są bezpieczne na tyle aby podawać je niemowlętom w ramach rozszerzania diety? Czy jednak lepsze są słoiczki, bo z upraw kontrolowanych?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że są bezpieczne. Nie odizolujemy dzieci od całej chemii tego świata. Nie mniej jednak pozostałości środków ochrony roślin w warzywach i owocach są na tyle małe, że raczej bym się ich nie obawiała. Dużo większą zbrodnią jest dawanie dziecku danonka czy lubisia...

      Usuń
  3. Czym można zastąpić awokado?? ponieważ nie lubię awokado a mam ochotę na ten mus.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę spróbować z awokado - jego smak nie jest tutaj wyczuwalny a daje mnóstwo wartości odżywczych :)

      Usuń
  4. Pyszny jest ten mus. Mojemu mężowi i synkowi też smakował, a nie jest to łatwe przy zdrowym jedzeniu i rzeczywiście awokado nie jest wyczuwalne.polecam

    OdpowiedzUsuń