Niebo w gębie? - czemu nie ;) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2012/12/12

Niebo w gębie? - czemu nie ;)

Składniki na trzy porcje:

  • Ser twarogowy (chudy) - kostka 250 g
  • Serek waniliowy – 10 łyżek
  • Stewia - do smaku
  • Banan - sztuka
  • Otręby pszenne - czubata łyżka
  • Pomarańcza - dwie sztuki
  • Daktyle suszone - 40 g
  • Orzechy włoskie (posiekane) - trzy łyżki



Sposób przygotowania:

  • Twarożek miksujemy z serkiem waniliowym (jeżeli masa będzie zbyt gęsta można dodać nieco mleka) - dodajemy do smaku stewii. 
  • Banana obieramy i kroimy w kostkę i mieszamy z otrębami.
  • Pomarańcze obieramy i kroimy w kostkę - mieszamy z posiekanymi daktylami.
  • Na spód pucharka czy kielicha nakładamy kolejno: zmiksowany ser, banany z otrębami, zmiksowany ser, pomarańcze z daktylami, zmiksowany ser, posiekane orzechy włoskie.



Wartość odżywcza deseru:

  • Energia: 395 kcal
  • Białko: 31,5 g
  • Tłuszcz: 9,8 g
  • Węglowodany: 50 g
  • Błonnik pokarmowy: 5,8 g
  • Cholesterol: 11,7 mg

Niebo w gębie jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, cynku;
  • Witamin: C, kwasu foliowego, B2, B12, B6;



P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

3 komentarze: