Super koktajl na super odporność! :) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/01/29

Super koktajl na super odporność! :)

Zielone koktajle to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na wspomożenie odporności. Wystarczy zmiksować owoce z dodatkiem czegoś zielonego, dowolnej sałaty, natki pietruszki, szpinaku i żadne choróbska nie będą nam groźne :) 


Składniki na 3 porcje:

  • Banan - duża sztuka
  • Pomarańcza - 2 sztuki
  • Kiwi - 3 sztuki
  • Seler naciowy - gałąź
  • Natka pietruszki - pęczek
  • Zmielone siemię lniane - 3 łyżeczki
  • Miód - łyżka
  • Woda - odrobina, ewentualnie do rozcieńczenia


Sposób przygotowania:

  • Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.


Wartość odżywcza zielonego koktajlu:

  • Energia: 191 kcal
  • Białko: 4,2 g
  • Tłuszcz: 2,3 g
  • Węglowodany: 38 g
  • Błonnik pokarmowy: 5 g
  • Cholesterol: mg


Zielony koktajl jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin:A, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

19 komentarzy:

  1. Selera naciowego w takim wydaniu jeszcze nie jadłyśmy :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetnie smakuje też koktajl:szpinak + banan + jogurt naturalny

    OdpowiedzUsuń
  3. zapomniałaś dodać, że "super smakuje" :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli nie lubisz selera, spróbuj ze szpinakiem, jest mniej intensywny w smaku.

      Usuń
  4. Mniam :) własnie taki chodzi mi po głowie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam wszelkie koktajle :-)

    OdpowiedzUsuń
  6. Wszystko fajnie, gdyby nie ten seler... ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ostatecznie można z niego zrezygnować ;)

      Usuń
  7. Super wygląda, kolor piękny! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Koktajl wygląda ślicznie, ma obłędny kolor:)

    OdpowiedzUsuń
  9. A czy taki koktajl nadaje się do spożycia po wieczornym treningu?

    OdpowiedzUsuń
  10. Koktajl mega pyszny. Kolejnym razem zamieniłam pomarańcze na jabłka i również super smakował.

    OdpowiedzUsuń
  11. Koktajl wygląda fantastycznie :-)

    Dieta ma faktycznie ogromne znaczenie na kondycję i skuteczność układu odpornościowego. Włączenie do niej warzyw krzyżowych (kapusta, kalarepa, kalafior, brokuł) i świeżych owoców jagodowych (jagody leśne, ghoji itd.) może sprawić cuda
    http://www.wiecejnizzdroweodzywianie.pl/jak-wzmocnic-odpornosc/

    OdpowiedzUsuń
  12. Ten koktajl jest przepyszny :) Zaraziłam już nim koleżanki w pracy :) Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Zrobiłam wczoraj - mimo że nie dałam selera (nie znoszę w żadnej postaci), wyszło super! Potraktowałam go jako kolację:)

    OdpowiedzUsuń
  14. mniam! wyszło pycha! :) jutro robię kolejną porcję, później wypróbuje jakąś wersję szpinakową, bo nie miałam okazji do tej pory spróbować :)
    dziękuję za przepis! :)

    OdpowiedzUsuń