Czekoladowy pudding chia ze śliwkami na ciepło | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2016/09/23

Czekoladowy pudding chia ze śliwkami na ciepło

Ekspresowy deser, który zrobi wrażenie na każdym. Dodatek kakao do klasycznej wersji puddingu chia to strzał w dziesiątkę (zwłaszcza przy niesprzyjającej aurze pogodowej ;)). Oczywiście pudding można podać po prostu z posiekanymi śliwkami, jednak wystarczy je odrobinę podgrzać żeby poczuć się jakby podali nam deser w wykwintnej restauracji :)


Składniki na dwie porcje:

  • Mleko 2% lub dowolne roślinne - szklanka
  • Kakao w proszku - czubata łyżka
  • Nasiona chia - 3 łyżki
  • Banan - sztuka
  • Śliwki węgierki - 3 garści (ok. 200g)


Sposób przygotowania:

  • Wymieszaj z mlekiem kakao i nasiona chia - wstaw na noc do lodówki. Jeśli masz możliwość przemiesza 1 - 2 razy w międzyczasie.
  • Na drugi dzień nałóż do szklanki/słoika część powstałego puddingu, przełóż plasterkami banana i dodaj kolejną część puddingu.
  • Śliwki posiekaj na grubą kostkę i podduś w rondelku z odrobiną wody - dosłownie przez tyle ile zajmie przygotowywanie deseru. Ciepłe śliwki wyłóż na deser.


Wartość odżywcza porcji czekoladowego puddingu chia ze śliwkami:

  • Energia: 256 kcal
  • Białko: 8 g
  • Tłuszcz: 8 g
  • Węglowodany: 32 g
  • Błonnik pokarmowy: 8 g


Czekoladowy pudding chia ze śliwkami jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, cynku;
  • Witamin: A, E, C, B1, B2, B6, B12;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

6 komentarzy:

  1. Wygląda bardzo apetycznie! :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie tylko wygląda ale i smakuje :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Pani Paulino - jesteś WIELKA!!, przejrzała wiele blogów dietetyków, ale Twój jest z pasją. Przepisy cudowne, mój mąż na nich schudł 25 kg, i jemy zdrowy - Córeczka ma 2 latka a też nie chce "śmieciowego" jedzenia. Cieszę że trafiłam tutaj ponad rok temu i ciągle z przepisów korzystam. Oby tak dalej. :):)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wow, cudowna wiadomość! Bardzo dziękuję za komentarz :)

      Usuń
  4. Jestem tu pierwszy raz :) ale widzę, że w końcu mam konkretne fajne przepisy:* dziękuje, tak bardzo chcę przekonać rodzinę do zdrowego odżywiania ale jak to zrobić jak większość rzeczy do tej pory im nie smakowała, teraz coś czuję, że się to zmieni :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę! Trzymam kciuki żeby rodzinie zasmakowały zdrowe posiłki!

      Usuń