Koktajl SHREKA :) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/02/10

Koktajl SHREKA :)


Jeśli Twoje dziecko kręci nosem na warzywa i owoce podaj mu posiłek o śmiesznej nazwie. Żaden szkrab nie wypiłby koktajlu ze szpinakiem, ale na koktajl Shreka zapewne skusi się większość :)


UWAGA: Zapraszam do udziału w konkursie ""Daj się wpuścić w maliny". Wystarczy przygotować autorski zdrowy deser i zrobić mu zdjęcie. Do wygrania ciekawe nagrody! Więcej szczegółów znajdziesz tutaj.

Składniki na 2 porcje:

  • Mango (koniecznie dojrzałe) - 2 małe sztuki
  • Szpinak - 2 duże garści
  • Zmielone siemię lniane - łyżka
  • Woda - odrobina do rozcieńczenia


Sposób przygotowania:

  • Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl - rozcieńcz niewielką ilością wody (w razie potrzeby).


Wartość odżywcza koktajlu Shreka:

  • Energia: 100  kcal
  • Białko: 3 g
  • Tłuszcz: 2  g
  • Węglowodany: 17  g
  • Błonnik pokarmowy: 3 g
  • Cholesterol: 0 mg


Koktajl Shreka jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin:A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

25 komentarzy:

  1. W sam raz dla moich dzieciaków po szkole :D Sprawdzę jeszcze dzisiaj!

    OdpowiedzUsuń
  2. Czy szpinak musi być koniecznie świeży?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja robiłam ze świeżego i z mrożonego, każdy był dobry! #greenpower wychodzi zawsze dobry!

      Usuń
  3. Od niedawna zaczęłam przygodę z zdrowym odżywianiem...
    W związku z pracą na 3 różne zmiany, nie mam pomysłu jaki posiłek byłby odpowiedni na zmianę nocną kiedy to przerwa wypada o 02:00.
    Proszę o poradę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może być to kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z pieczonym kurczakiem/serem/pastą kanapkową. Fajną opcją będzie także sałatka typu mix sałat + ser feta/mozzarella/łosoś wędzony/jajo gotowane/pieczony kurczak i dużo warzyw. Od czasu do czasu możesz zabrać także serek wiejski z warzywami (np. papryką/rzodkiewką/ogórkiem konserwowym) i pełnoziarnistym pieczywem.

      Pozdrawiam!

      Usuń
  4. Proponuje dodac do mango rowniez ananasa to jeden z moich ulubionych green smoothie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Witam. wyprobowalam dwa koktajle zaczelam od ''Szreka'' a drugi byl ''na lepsza odpornosc''
    Rewelacyjny efekt oczyszczania i chyba lepszego metabolizmu.
    Dodalam extra do kazdego koktajlu lyzke stolowa oleju kokosowego
    Pyszne ma Pani te przepisy

    OdpowiedzUsuń
  6. Powiem tylko zdecydowane MNIAM. :) zdrowo i pysznie - tak lubię.

    OdpowiedzUsuń
  7. Fajny koktajl. Idealny na zabicie stresu. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  8. Koktajlu z mango jeszcze nie piłam, koniecznie do nadrobienia :) piękne podanie na tym drewnie, skąd masz takie cudeńka ;)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie :) Te akurat od przyszłego teścia ^^

      Usuń
  9. Pycha! Zielony staje się moim ulubionym kolorem!

    OdpowiedzUsuń
  10. Takie koktajle wyglądają niesamowicie smakowicie! Lubię mango, więc to propozycja jak najbardziej dla mnie. Mam takie pytanie: Wartości odżywcze są podane dla jednej szklanki ( 250ml ) tak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wartości odżywcze podane są dla porcji składającej się z połowy składników z przepisu. Porcja to mniej więcej szklanka ;)

      Pozdrawiam!

      Usuń
  11. Cześć, widzę, że w przepisie użyłaś siemienia, a co sądzisz o dodawaniu do takich koktajli suplementów / ziół takich jak młody jęczmień, czystek, ostropest, morwa. Eksperymentujesz z tymi ostatnio dość popularnymi produktami?

    OdpowiedzUsuń
  12. a czy bez siemienia tez mozna zrobic?ewentualnie czym mozna go zastapic? mam swiezutki szpinak dwa pyszne mango, ale siemienia brak :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można pominąć siemię (dodaje go do koktajli głównie po to żeby wzbogacić dietę w kwasy omega 3), ewentualnie można dodać orzechy (np. włoskie, migdały) :)

      Usuń
  13. czym najlepiej zmielic siemię lniane?

    OdpowiedzUsuń
  14. Bardzo fajny sposób na przemycenie szpinaku. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń