Po treningu zawsze przychodzi pora na... koktajl! | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2014/03/26

Po treningu zawsze przychodzi pora na... koktajl!


Myślę, że nie muszę Was przekonywać, że jakość posiłków około treningowych istotnie przekłada się na naszą wydolność fizyczną i efekty ćwiczeń. Jeśli jednak interesuje Was ten temat odsyłam do artykułu zgłębiającego szczegóły tego co warto jeść przed i po treningu, aby wyniki były jeszcze bardziej zadowalające: http://cojesc.net/aktywnosc-fizyczna-co-jesc-przed-i-po-treningu/


Bardzo często dostaję od Was pytania czy w ogóle jeść po treningu, a jeśli już to co dokładnie. Jedną z moich stałych propozycji jest koktajl owocowy, który świetnie odbudowuje zapasy glikogenu zużytego w trakcie ćwiczeń i skutecznie wprowadza mięśnie w stan gotowości przed następnym treningiem.

Dlatego też dzisiaj przedstawiam Wam słoneczny miks mango z pomarańczą i dodatkiem wiórków kokosowych. Naprawdę pycha!


Składniki na 2 porcje:

  • Mango sztuka
  • Pomarańcza - sztuka
  • Wiórki kokosowe - łyżka
  • Jogurt naturalny - 2 łyżki (opcjonalnie)

 

Sposób przygotowania:

  • Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl i... delektuj się chwilą przyjemności :)

Wartość odżywcza porcji słonecznego koktajlu z jogurtem:

  • Energia: 157 kcal
  • Białko: 2,5 g
  • Tłuszcz: 3 g
  • Węglowodany: 30 g
  • Błonnik pokarmowy: 4 g
  • Cholesterol: 2 mg


Słoneczny koktajl jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: magnezu, potasu;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6;

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz