Owocowa sałatka z twarogowymi kuleczkami | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2012/12/06

Owocowa sałatka z twarogowymi kuleczkami

Składniki na trzy porcje:

  • Ser twarogowy (chudy) - ok.250 g
  • Otręby pszenne - dwie łyżki
  • Starta skórka z pomarańczy - łyżeczka
  • Sałata lodowa - 8 - 9 liści
  • Pomarańcza - dwie sztuki
  • Granat - średnia sztuka
  • Winogrona - 15 gronek
  • Orzechy włoskie (grubo posiekane) -3 łyżki


Sposób przygotowania:

  • Przygotowujemy serowe kuleczki: twaróg mieszamy z otrębami i potartą skórką z cytryny - formujemy małe kuleczki - odstawiamy je do lodówki na jakieś 30 minut.
  • W tym czasie myjemy, obieramy i rozdrabniamy pozostałe owoce i orzechy - rozkładamy je na talerzu.
  • Do sałatki dokładamy twarogowe kuleczki ;)

Wartość odżywcza porcji sałatki z twarogowymi kuleczkami:

  • Energia: 226 kcal
  • Białko: 20 g
  • Tłuszcz: 6,9 g
  • Węglowodany: 25 g
  • Błonnik pokarmowy: 4,9 g
  • Cholesterol: 1,66 mg


Owocowa sałatka z twarogowymi kuleczkami jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, cynku;
  • Witamin: C, B1, B2, B6, B12, kwasu foliowego;


P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

1 komentarz: