Paulina Styś-Nowak dnia 2019/01/21

Konkretna sałatka z sadzonym i grzankami

Dawno nie było to żadnej sałatki. No to dzisiaj ląduje konkret z sadzonym i grzankami :)


Składniki na 1 porcję:

  • 2 jajka
  • łyżeczka masła
  • kromka pełnoziarnistego chleba
  • 2 garści porwanej sałaty lub mixu sałat
  • połowa papryki
  • łyżka oliwek
  • pół pęczka szczypiorku
  • łyżeczka oliwy


Sposób przygotowania:

  • Przygotuj jajka sadzone na łyżeczce masła.
  • Paprykę, oliwki i szczypiorek posiekaj.
  • Chleb pokrój w kostkę i upraż na suchej patelni.
  • Rozłóż wszystkie składniki na sałacie, skrop oliwą i oprósz świeżo zmielonym pieprzem.


Wartość odżywcza porcji sałatki:

  • Energia: 436 kcal
  • Białko: 20 g
  • Tłuszcz: 32 g
  • Węglowodany: 18 g
  • Błonnik pokarmowy: 4 g

Sałatka z sadzonym i grzankami jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, D, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Masz dosyć zbędnych kilogramów? Chcesz schudnąć i nie wiesz od czego zacząć? Pobierz teraz moich 15 Najlepszych Przepisów na "Odchudzające Słodycze" (chrupiące ciasteczka, szybkie koktajle, wyborne desery). Tak! Teraz możesz zajadać się tymi pysznościami i jednocześnie chudnąć. Twoja wymarzona, szczupła sylwetka czeka na Ciebie. Do dzieła!

16 komentarzy:

  1. Przepyszna, juz wiem co jutro bedzie na lunch <3

    OdpowiedzUsuń
  2. Wygląda obłędnie. Uwielbiam takie połączenia.

    OdpowiedzUsuń
  3. Wygląda super, napewno spróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Chłopu muszę takie sporządzić :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Super sałatka, zamieniłam tylko mix sałat na baby szpinak bo akurat był w lodówce. Mąż się zajadał!

    OdpowiedzUsuń
  6. Pani Paulinko a czym mogę zastąpić oliwki ?Niestety nie przepadam za oliwkami .Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może pomidorkami cherry?

      Usuń
    2. Można je po prostu pominąć lub dodać jakiekolwiek inne warzywo :)

      Usuń
  7. O jaki ciekawy blog. Polecę go znajomym. Znacie może jakieś sklepy ze sprzętem medycznym?

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo fajny blog. Zapraszam rowniez do mnie na Smacznie Jemy

    OdpowiedzUsuń
  9. Wygląda pysznie! :) Ja niestety mam czas na gotowanie jedynie w weekend. Znasz może jakiś polecany catering w łodzi? Z którego mogłabym korzystać od poniedziałku do piątku? W weekendy chętnie pogotuję coś sama :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Paulinko, gdzie jesteś??? Tak mi brakuje Twoich nowych wpisów...

    OdpowiedzUsuń
  11. Super! Taki spacer po lodówce. Lubie takie praktyczne przepisy, bo przynajmniej ogranicza się wtedy marnowanie jedzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  12. To jest właśnie brakujący element na moim śniadaniowym stole. Strzał w dyche!

    OdpowiedzUsuń