Składniki na 1 porcję:
- 2 jajka
- łyżeczka masła
- kromka pełnoziarnistego chleba
- 2 garści porwanej sałaty lub mixu sałat
- połowa papryki
- łyżka oliwek
- pół pęczka szczypiorku
- łyżeczka oliwy
Sposób przygotowania sałatki z jajkiem sadzonym:
- Przygotuj jajka sadzone na łyżeczce masła.
- Paprykę, oliwki i szczypiorek posiekaj.
- Chleb pokrój w kostkę i upraż na suchej patelni.
- Rozłóż wszystkie składniki na sałacie, skrop oliwą i oprósz świeżo zmielonym pieprzem.
Wartość odżywcza porcji sałatki:
- Energia: 436 kcal
- Białko: 20 g
- Tłuszcz: 32 g
- Węglowodany: 18 g
- Błonnik pokarmowy: 4 g
Sałatka z sadzonym i grzankami jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
- Witamin: A, D, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;
Wygląda bardzo apetycznie:)
OdpowiedzUsuńPrzydałby Ci się podolog. Zapraszam na szkolenia z podologii, są fascynujące. Rzeszów i okolice.
UsuńWłaśnie miałam to pisać, ogólnie przywlekła mnie dzisiaj tutaj jedna rozmowa o zdrowym odżywianiu. Przy okazji zakupów w poznanskiej konopnej farmacji, (www.konopiafarmacja.pl) spotkałam pana,który przedstawił mi swoją dietę,Pan wyglądał na max. 65 lat, a ma 80!!! Rano jak wstaje pije wode z cytryną, później olej konopny , płatki kukurydziane, na obiad kasza gryczana z dodatkami. Czyli dieta ma ogromny wpływ na to jak szybko się starzejemy.
UsuńPrzepyszna, juz wiem co jutro bedzie na lunch <3
OdpowiedzUsuńWygląda obłędnie. Uwielbiam takie połączenia.
OdpowiedzUsuńWygląda super, napewno spróbuję :)
OdpowiedzUsuńChłopu muszę takie sporządzić :)
OdpowiedzUsuńSuper sałatka, zamieniłam tylko mix sałat na baby szpinak bo akurat był w lodówce. Mąż się zajadał!
OdpowiedzUsuńPani Paulinko a czym mogę zastąpić oliwki ?Niestety nie przepadam za oliwkami .Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńMoże pomidorkami cherry?
UsuńMożna je po prostu pominąć lub dodać jakiekolwiek inne warzywo :)
Usuń:)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńBardzo fajny blog. Zapraszam rowniez do mnie na Smacznie Jemy
OdpowiedzUsuńWygląda pysznie! :) Ja niestety mam czas na gotowanie jedynie w weekend. Znasz może jakiś polecany catering w łodzi? Z którego mogłabym korzystać od poniedziałku do piątku? W weekendy chętnie pogotuję coś sama :)
OdpowiedzUsuńPaulinko, gdzie jesteś??? Tak mi brakuje Twoich nowych wpisów...
OdpowiedzUsuńSuper! Taki spacer po lodówce. Lubie takie praktyczne przepisy, bo przynajmniej ogranicza się wtedy marnowanie jedzenia :)
OdpowiedzUsuńTo jest właśnie brakujący element na moim śniadaniowym stole. Strzał w dyche!
OdpowiedzUsuńSałatka faktycznie wygląda na sytą, a w dodatku chyba jest bardzo smaczna. A jaka kolorowa ;D Nie wspominając, że to bomba witaminowa. Żelazo jest ważne dla kobiet, podobnie jak kwas foliowy, więc mogę taką przygotować dla żony. Zawsze to jakieś urozmaicenie a nie tylko płynne żelazo o dobrym smaku i pełno innych suplementów. Trzymajcie kciuki, żeby jajko sadzone wyszło idealne...
OdpowiedzUsuńOstatnio w rozmowie z przyjacielem stwierdziłam że on na pewno nie gotuje lepszych obiadów ode mnie bo ja mam bardzo dobre przepisy z strony internetowej https://conaobiad.com.pl .
OdpowiedzUsuńBez wątpienia spróbuję, jednak wyrzucę z przepisu kapary za którymi specjalnie nie przepadam niestety. Reszta pozostanie oczywiście na swoim miejscu :) Wygląda apetycznie, aż nazbyt gdyż jestem w pracy i nie mam możliwości przygotowania sobie tego w tym momencie... :)
OdpowiedzUsuńWyglada przepysznie! :) Od poniedzialku zaczynam moj pierwszy catering dietetyczny, ktory znalazlam na caterobazar. Mam nadzieje, ze beda tam podobne potrawy, jak na Twoim blogu :)
OdpowiedzUsuńWygląda smacznie :) Na stronie https://top-supplemente.de/ przeczytałam, że dieta ma ogromny wpływ na nasz organizm i warto o siebie dbać :)
OdpowiedzUsuńNo powiem, że prezentuje się mega apetycznie. W poniedziałek skoczę do sklepu po produkty.
OdpowiedzUsuń:)
OdpowiedzUsuńLubię jeść takie sałatki, ale nie lubię ich przygotowywać. Ale słyszałam wiele dobrego o cateringu https://www.lightbox.pl/ więc może zacznę właśnie stąd posiłki zamawiać? Miałabym dostarczone jedzonko na cały dzień i zero gotowania :)
OdpowiedzUsuńA mi takie sadzone nigdy nie wychodzi, i do tego przypalony mam spód... :(
OdpowiedzUsuńale to apetycznie wygląda
OdpowiedzUsuń:)
OdpowiedzUsuńwygląda rewelacyjnie <3
OdpowiedzUsuńWygląda super!
OdpowiedzUsuńJa aktualnie jestem na etapie zmiany moich nawyków żywieniowych. I już po 2 tyg czuje sie o wiele lepiej! SUUUPER! Polecam każdemu trochę nad tym popracować. I taka ciekawostka. Trafiłam też na coś takiego jak Czosnek ekologiczny i swietnie sie po tym czuje:) Polecam!
OdpowiedzUsuńJa razem z małżonką ostatnio zdecydowaliśmy o zakupie https://europ24.pl/sztucce/w-walizce .Moim zdaniem to powinno być w każdym polskim domu.
OdpowiedzUsuńZe swojej strony chciałbym Wam polecić stronę https://dietly.pl . Jest to genialna porównywarka cateringów dietetycznych, z którego sam skorzystałem i jestem bardzo zadoowlony. Wybrałem oferte idealną dla mnie.
OdpowiedzUsuńBardzo fajny przepis! Świetnie, że dzielisz się ze swoimi czytelnikami tak fajnymi pomysłami. Dzięki temu więcej osób zobaczy, że zdrowe żywienie wcale nie jest trudne i straszne, a wręcz przeciwnie - lekkie i przyjemne. Ja do tej sałatki od siebie dorzuciłabym jeszcze czosnek – superfood o licznych właściwościach, bo myślę, że świetnie by się tu wpasował. Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńŚwietny przepis! Uwielbiam tą sałatkę, bardzo pożywna, smaczna, a przede wszystkim ogromna dawka witamin A,D,E,C oraz z grupy B! Czy może być lepiej? :) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńWygląda bardzo pożywnie!
OdpowiedzUsuńWygląda bardzo apetycznie
OdpowiedzUsuńOd teraz to moja ulubiona sałatka.
OdpowiedzUsuńWygląda przepysznie, musi też tak smakować. Smacznego!
OdpowiedzUsuńPaulinko gdzie jesteś? Tęsknimy :)
OdpowiedzUsuńMega treściwa sałatka! Ja dziś sobie ją wypróbowałam na śniadanie i bardzo mi smakowała. Nie musiałam napychać się do niej pieczywem, bo jest tu praktycznie wszystko :)
OdpowiedzUsuńZgadzam się wygląda kolorowo i jest bardzo zdrowa :)
UsuńJa ze swojej strony dopowiem, że jak kupujemy składniki odżywcze to warto sprawdzić czy są zgodne z certyfikatami ( np jezeli posiadaja olej palmowy to czy maja PEFC więcej tutaj:https://www.certyfikatrspo.pl/) swiadczy to o jakosci dostawcy oraz o samym produkcie.
OdpowiedzUsuńAkurat dziś rozmawiałem z rodziną o sałatce :) Jest taki upał, że naszło nas na sałatkę i natrafiłem na Twój artykuł :D Przypadek? Nie sądzę ;)
OdpowiedzUsuńUwielbiam sałatki! Kiedyś ich nienawidziłam, ale przeszłam na dietę pudełkową od https://www.maczfit.pl/ i odczarowali je dla mnie. Wciąż gotuję w domu, głównie dla rodzinki, dlatego na pewno sprawdzę ten przepis!
OdpowiedzUsuńTa sałatka jest przepyszna!
OdpowiedzUsuńChcecie wiedzieć coś więcej na temat zdrowego odżywiania i diet? Jeśli szukacie informacji na ten temat koniecznie zajrzyjcie na tę stronę https://dietetyk.edu.pl/ . Znajdziecie tu masę artykułów, które jak najbardziej warto jest przeczytać
OdpowiedzUsuńJa jestem pewny na 100 procent że ten blog polecę mojemu przyjacielowi. Jego takie blogi bardzo interesują.
OdpowiedzUsuńPrzepis wygląda świetnie :)
OdpowiedzUsuńCzekamy również na nowości!
Pozdrawiamy!
Chętnie będę częściej zaglądała na bloga, bo poszukuję właśnie nowatorskich pomysłów na to, co mam jeść na co dzień i tak dalej. W zasadzie wiem, że to, co ja robię, nie jest rozsądne, ale myślę, że lepiej w IO leczyć się dietą i takimi https://krukam.pl/ produktami, niż metforminą. Dlatego już lecisz w zakładki!
OdpowiedzUsuńWygląda na prawdę pysznie! Na co dzień korzystam z cateringu dietetycznego od https://bedietcatering.pl/wroclaw/, ale na weekend taka sałatka może być :)
OdpowiedzUsuńTakie sałatki to prosta droga do lepszego samopoczucia.
OdpowiedzUsuńPokaże to małżonce to może to mi zrobi. Najlepiej jakby zrobiła mi to na weekendzie.
OdpowiedzUsuńI kto powiedział, że sadzone jest nudne :) Dziękuję za przepis, z pewnością zagości na moim stole na dłużej
OdpowiedzUsuńPysznie, zdrowo - tak właśnie widzę moje odchudzanie! Warto moze też postawić na firmę https://www.kuzniazdrowia.pl i ich catering dietetyczny
OdpowiedzUsuńSwietne przepisy. Proste i zdrowe! Czy wydala Pani tez ksiazne? Z checia zakupie!
OdpowiedzUsuńPyszności :) Ja nie umiem takich ładnych dan robic ;)
OdpowiedzUsuńfajny artykuł. a diety pudełkowe to duża wygoda
OdpowiedzUsuń