Paulina Styś-Nowak dnia 2019/01/21

Konkretna sałatka z sadzonym i grzankami

Dawno nie było to żadnej sałatki. No to dzisiaj ląduje konkret z sadzonym i grzankami :)


Składniki na 1 porcję:

  • 2 jajka
  • łyżeczka masła
  • kromka pełnoziarnistego chleba
  • 2 garści porwanej sałaty lub mixu sałat
  • połowa papryki
  • łyżka oliwek
  • pół pęczka szczypiorku
  • łyżeczka oliwy


Sposób przygotowania:

  • Przygotuj jajka sadzone na łyżeczce masła.
  • Paprykę, oliwki i szczypiorek posiekaj.
  • Chleb pokrój w kostkę i upraż na suchej patelni.
  • Rozłóż wszystkie składniki na sałacie, skrop oliwą i oprósz świeżo zmielonym pieprzem.


Wartość odżywcza porcji sałatki:

  • Energia: 436 kcal
  • Białko: 20 g
  • Tłuszcz: 32 g
  • Węglowodany: 18 g
  • Błonnik pokarmowy: 4 g

Sałatka z sadzonym i grzankami jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, D, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Masz dosyć zbędnych kilogramów? Chcesz schudnąć i nie wiesz od czego zacząć? Pobierz teraz moich 15 Najlepszych Przepisów na "Odchudzające Słodycze" (chrupiące ciasteczka, szybkie koktajle, wyborne desery). Tak! Teraz możesz zajadać się tymi pysznościami i jednocześnie chudnąć. Twoja wymarzona, szczupła sylwetka czeka na Ciebie. Do dzieła!

42 komentarze:

  1. Odpowiedzi
    1. Przydałby Ci się podolog. Zapraszam na szkolenia z podologii, są fascynujące. Rzeszów i okolice.

      Usuń
    2. Właśnie miałam to pisać, ogólnie przywlekła mnie dzisiaj tutaj jedna rozmowa o zdrowym odżywianiu. Przy okazji zakupów w poznanskiej konopnej farmacji, (www.konopiafarmacja.pl) spotkałam pana,który przedstawił mi swoją dietę,Pan wyglądał na max. 65 lat, a ma 80!!! Rano jak wstaje pije wode z cytryną, później olej konopny , płatki kukurydziane, na obiad kasza gryczana z dodatkami. Czyli dieta ma ogromny wpływ na to jak szybko się starzejemy.

      Usuń
  2. Przepyszna, juz wiem co jutro bedzie na lunch <3

    OdpowiedzUsuń
  3. Wygląda obłędnie. Uwielbiam takie połączenia.

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda super, napewno spróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Chłopu muszę takie sporządzić :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Super sałatka, zamieniłam tylko mix sałat na baby szpinak bo akurat był w lodówce. Mąż się zajadał!

    OdpowiedzUsuń
  7. Pani Paulinko a czym mogę zastąpić oliwki ?Niestety nie przepadam za oliwkami .Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może pomidorkami cherry?

      Usuń
    2. Można je po prostu pominąć lub dodać jakiekolwiek inne warzywo :)

      Usuń
  8. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny blog. Zapraszam rowniez do mnie na Smacznie Jemy

    OdpowiedzUsuń
  10. Wygląda pysznie! :) Ja niestety mam czas na gotowanie jedynie w weekend. Znasz może jakiś polecany catering w łodzi? Z którego mogłabym korzystać od poniedziałku do piątku? W weekendy chętnie pogotuję coś sama :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Paulinko, gdzie jesteś??? Tak mi brakuje Twoich nowych wpisów...

    OdpowiedzUsuń
  12. Super! Taki spacer po lodówce. Lubie takie praktyczne przepisy, bo przynajmniej ogranicza się wtedy marnowanie jedzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  13. To jest właśnie brakujący element na moim śniadaniowym stole. Strzał w dyche!

    OdpowiedzUsuń
  14. Sałatka faktycznie wygląda na sytą, a w dodatku chyba jest bardzo smaczna. A jaka kolorowa ;D Nie wspominając, że to bomba witaminowa. Żelazo jest ważne dla kobiet, podobnie jak kwas foliowy, więc mogę taką przygotować dla żony. Zawsze to jakieś urozmaicenie a nie tylko płynne żelazo o dobrym smaku i pełno innych suplementów. Trzymajcie kciuki, żeby jajko sadzone wyszło idealne...

    OdpowiedzUsuń
  15. Ostatnio w rozmowie z przyjacielem stwierdziłam że on na pewno nie gotuje lepszych obiadów ode mnie bo ja mam bardzo dobre przepisy z strony internetowej https://conaobiad.com.pl .

    OdpowiedzUsuń
  16. Bez wątpienia spróbuję, jednak wyrzucę z przepisu kapary za którymi specjalnie nie przepadam niestety. Reszta pozostanie oczywiście na swoim miejscu :) Wygląda apetycznie, aż nazbyt gdyż jestem w pracy i nie mam możliwości przygotowania sobie tego w tym momencie... :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Jeżeli ktoś chce szybko schudnąć to zapraszam po
    diete z tej strony: Dieta

    OdpowiedzUsuń
  18. Wyglada przepysznie! :) Od poniedzialku zaczynam moj pierwszy catering dietetyczny, ktory znalazlam na caterobazar. Mam nadzieje, ze beda tam podobne potrawy, jak na Twoim blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Wygląda smacznie :) Na stronie https://top-supplemente.de/ przeczytałam, że dieta ma ogromny wpływ na nasz organizm i warto o siebie dbać :)

    OdpowiedzUsuń
  20. No powiem, że prezentuje się mega apetycznie. W poniedziałek skoczę do sklepu po produkty.

    OdpowiedzUsuń
  21. Lubię jeść takie sałatki, ale nie lubię ich przygotowywać. Ale słyszałam wiele dobrego o cateringu https://www.lightbox.pl/ więc może zacznę właśnie stąd posiłki zamawiać? Miałabym dostarczone jedzonko na cały dzień i zero gotowania :)

    OdpowiedzUsuń
  22. A mi takie sadzone nigdy nie wychodzi, i do tego przypalony mam spód... :(

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja aktualnie jestem na etapie zmiany moich nawyków żywieniowych. I już po 2 tyg czuje sie o wiele lepiej! SUUUPER! Polecam każdemu trochę nad tym popracować. I taka ciekawostka. Trafiłam też na coś takiego jak Czosnek ekologiczny i swietnie sie po tym czuje:) Polecam!

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja razem z małżonką ostatnio zdecydowaliśmy o zakupie https://europ24.pl/sztucce/w-walizce .Moim zdaniem to powinno być w każdym polskim domu.

    OdpowiedzUsuń
  25. Ze swojej strony chciałbym Wam polecić stronę https://dietly.pl . Jest to genialna porównywarka cateringów dietetycznych, z którego sam skorzystałem i jestem bardzo zadoowlony. Wybrałem oferte idealną dla mnie.

    OdpowiedzUsuń
  26. Bardzo fajny przepis! Świetnie, że dzielisz się ze swoimi czytelnikami tak fajnymi pomysłami. Dzięki temu więcej osób zobaczy, że zdrowe żywienie wcale nie jest trudne i straszne, a wręcz przeciwnie - lekkie i przyjemne. Ja do tej sałatki od siebie dorzuciłabym jeszcze czosnek – superfood o licznych właściwościach, bo myślę, że świetnie by się tu wpasował. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  27. Świetny przepis! Uwielbiam tą sałatkę, bardzo pożywna, smaczna, a przede wszystkim ogromna dawka witamin A,D,E,C oraz z grupy B! Czy może być lepiej? :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  28. Od teraz to moja ulubiona sałatka.

    OdpowiedzUsuń
  29. Wygląda przepysznie, musi też tak smakować. Smacznego!

    OdpowiedzUsuń