Teraz jest najlepszy czas żeby zmienić dietę na zdrowszą! | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/04/20

Teraz jest najlepszy czas żeby zmienić dietę na zdrowszą!


Ale się nam zazieleniło i zakwieciło! Aż chce się żyć :) Lada moment na straganach pojawi się coraz więcej pysznych warzyw i owoców. To przede wszystkim z tego powodu wiosna jest idealnym momentem, aby zacząć pracę nad własną dietą. Oczywiście są też inne plusy wiosennej aury, które sprzyjają odchudzaniu i zmianie nawyków żywieniowych na zdrowsze.

Ale o tym przeczytacie w moim artykule, który znalazł się w Wiosennym ebooku Westwing. Znajdziecie tam też 5 kroków, dzięki którym możemy sprawić, że zmiana ta będzie łatwa i przyjemna. A do lektury ebooka koniecznie przygotujcie pyszną, wiosenną sałatkę. Śmiało możecie dodać do niej chrupiące grzanki z piekarnika lub tostera. Kolacja idealna!

Składniki na jedną porcję:

  • Sałata lodowa - kilka liści
  • Brokuły ugotowane na parze - szklanka
  • Pomidor - sztuka
  • Rzodkiewka - 3 sztuki
  • Cukinia - 1/3 sztuki
  • Awokado skropione sokiem z cytryny - 1/3 sztuki
  • Jajo ugotowane na twardo - sztuka
  • Szczypiorek
  • Lekki majonez - 2 łyżki


Sposób przygotowania:

  • Posiekaną cukinię przesmaż przez chwilę na delikatnie natłuszczonej oliwą patelni.
  • Pozostałe warzywa oraz jaja posiekaj w ulubione kształty. 
  • Rozłóż wszystkie składniki w miseczce lub na talerzu i dodaj lekki majonez. 
  • Sałatkę oprósz szczypiorkiem.


Wartość odżywcza wiosennej sałatki:

  • Energia: 294 kcal
  • Białko: 22 g
  • Tłuszcz: 17 g
  • Węglowodany: 14 g
  • Błonnik pokarmowy: 8 g


Wiosenna sałatka jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin:A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

14 komentarzy:

  1. Ostatnio często zajadam takie kanapki :) Dodaję albo jakieś pieczywo, albo kaszę bądź makaron :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Podzielam to zdanie że najlepszy czas na żywieniowe zmiany jest teraz. Ale, ale... Czasem nie warto czekać na najlepszy moment i zacząć działać tu i teraz. Każdy moment jest dobry, żeby zadbać o siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  3. To prawda, wiosna sprzyja zmianom i warto skorzystać z tego ułatwienia :-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo fajny blog. Kochamy sałatki wiosenne :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo smaczna salatka warta polecenia wlasnie wczoraj zrobilam.

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo dziekuje za przepis!
    Ja dalam brokuly surowe (sa pyszne:), cukini nie mialam, i majonez zastapilam jogurtem. Wyszlo super, bardzo smaczne i kolorowe, znajomi pytali skad przepis:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo dziekuje za przepis!
    Ja dalam brokuly surowe (sa pyszne:), cukini nie mialam, i majonez zastapilam jogurtem. Wyszlo super, bardzo smaczne i kolorowe, znajomi pytali skad przepis:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Super blog! Super ebook! na lato też te porady można stosować.

    OdpowiedzUsuń
  9. Zrobiłam sałatkę i w życiu nie najdalej się tak mała porcja, a zjadłam 1/3. Mam nadzieję że to będzie początek nawyku zdrowego żywienia.

    OdpowiedzUsuń
  10. Przeczytałam kilka przepisów na sałatki wyglądają na dosyć łatwe i pyszne, nie widzę informacji ile porcji wyjdzie z tych składników, czy jest pojedyncza porcja dla jednej osoby?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ilość porcji jest zawsze podana przed listą składników :)

      Usuń