Paulina Styś-Nowak dnia 2021/01/30

Pożywne babeczki bananowe

Jeśli masz nadmiar dojrzałych bananów koniecznie przerób je na te pożywne babeczki bananowe. Idealne na drugie śniadanie, łatwo je zapakować do pracy czy szkoły. Jedna babeczka to moc wartości odżywczych :)

Składniki na 12 sztuk:

  • 1 szklanka (130g) mąki pszennej jasnej
  • 80g zmielonych na mąkę migdałów
  • 60g wiórków kokosowych
  • 100g suszonych daktyli drobno pokrojonych
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 3 banany
  • 2 jajka
  • 3 łyżki oleju rzepakowego


Sposób przygotowania:

  • W jednej misce wymieszaj suche składniki (mąkę, migdały, wiórki kokosowe, daktyle, proszek do pieczenia i sodę).
  • W drugiej misce zmiksuj 2 banany z jajkami i olejem.
  • Wymieszaj suche składniki z mokrymi.
  • Przełóż ciasto do foremek na babeczki (wypełnij 3/4 foremki).
  • Pokrój ostatniego banana i rozłóż plasterki na babeczkach.
  • Piecz w temp. 180 stopni C przez 35 minut.


Wartość odżywcza jednej babeczki bananowej:

  • Energia: 192 kcal
  • Białko: 4,5 g
  • Tłuszcz: 10 g
  • Węglowodany: 24 g
  • Błonnik pokarmowy: 3,3 g


Babeczki bananowe są dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin:E, kwasu foliowego, B2, B6, B12;


 

27 komentarzy:

  1. Czy te babeczki nadają się dla IO? Strasznie się cieszę, że wróciłaś do nas po tak długiej przerwie:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, osoby z IO mogą poczęstować się babeczką :)

      Również się cieszę!

      Usuń
  2. Podoba mi się ten przepis. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  3. Jak cudownie że znowu jesteś! ��

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy mozna pominac lub zastapic sode i proszek do pieczenia? Chcialabym aby bylo bezpieczne dla niemowlaka

    OdpowiedzUsuń
  5. Łał, upiekliśmy dziś te babeczki w ramach wspólnego spędzania czasu z mężem. Wyszły tak pysznie, że ciężko nam będzie nie zjeść wszystkich na raz! Dziękujemy za super przepis!

    OdpowiedzUsuń
  6. Jeżeli dbacie o zdrowie i regularnie ćwiczycie to co powiecie na siłownie zewnętrzne ? Korzystam z nich od dłuższego czasu i jestem bardzo zadowolony, pozwala mi to wypocząć po całym dniu, cwicząc na świeżym powietrzu.

    OdpowiedzUsuń
  7. Babeczki wyglądają na prawdę świetnie. Są bardzo VEGE! Zasada przy gotowaniu bądź wypiekach jest jedna - musimy mieć wysokiej jakości składniki zakupione z pewnych źródeł np. sklepów spożywczych online czy stacjonarnie.

    OdpowiedzUsuń
  8. 해외선물【 haebam.com 】선물옵션, 해외선물갤러리, 해선갤러리, 해외선물커뮤니티,
    해외선물옵션 , 해선커뮤니티, 선물옵션사이트, 선물옵션커뮤니티,
    해외선물사이트, 해선사이트, 해외선물대여계좌, 선물거래, 옵션거래

    OdpowiedzUsuń
  9. Boskie! Zrobiłam na mące żytniej, bo pszennej nie miałam, pychota:-) dziękuję za podzielenie się pomysłem

    OdpowiedzUsuń
  10. Namoczylam daktyle w ciepłej wodzie i dodalam do mokrych składników, zamiast do suchych, aby babeczki wyszly bardziej mokre. Robiłam na mące żytniej. Papilotki spryskalam olejem w sprayu zeby ładnie odchodziły. Piekłam 25 minut. Wyszły super. Wilgotne i smaczne. Dziękuję za przepis.

    OdpowiedzUsuń
  11. Spróbowałam to wykonać - wyszło SUPER. Jedynie co zmieniłam - dodałam ciutkę soli i zamiast banana na czubek każdej babeczki półożyłąm zamrożone maliny. Palce liżać

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja jestem chyba jedną z niewielu osób, które jak robią babeczki to muszą być z bananami. Kocham to połączenie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja ostatnio korzystam z firmy cateringowej https://goodboxfit.pl/ oni dostarczają mi codzienne zdrowe i smaczne posiłki. To dobra opcja bo ja nie lubię gotować a mam codziennie dobry i zdrowy posiłek. Sprawdźcie na ich ofertę. Polecam.

    OdpowiedzUsuń
  14. Super przepis. Babeczki wyglądają przepysznie

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja uwielbiam banany, chociaż moje dzieciaki nie za bardzo .Takie babeczki to świetny pomysł na przemycenie dziecku tych owoców :) Robię je kilka razy i sa naprawdę super

    OdpowiedzUsuń
  16. Babeczki wyglądają bardzo smakowicie. Uwielbiam chleb bananowy, więc i babeczki chętnie upiekę przy najbliższej okazji. Przepis nie wydaje się skomplikowany, więc chyba zrobię je wspólnie z moimi małymi pomocnikami ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Uwielbiam takie słodkości, a pieczenie to moje największe hobby. Gdy tylko skończę remont kuchni to biorę się za ten przepis. Niestety póki co mamy zakupione tylko dozowniki do zmywania, więc jeszcze trochę muszę się pomęczyć bez miejsca do gotowania.

    OdpowiedzUsuń
  18. Thank you so much for giving everyone such a splendid opportunity to discover important secrets from this site. It is always very sweet and full of fun for me personally and my office colleagues to visit your blog minimum thrice in a week to see the fresh guidance you will have. And definitely, I'm so always amazed for the fabulous creative ideas served by you. Some two points in this posting are absolutely the most effective we've had.

    Visit my site=오피사이트

    OdpowiedzUsuń
  19. Hi there mates, how is all, and what you would like to say concerning this
    article, in my view its truly awesome in favor of me.
    click me here온라인카지노

    yang

    OdpowiedzUsuń
  20. I will recommend your website to everyone. You have a very good gloss. Write more high-quality articles. I support you, Matka 420

    OdpowiedzUsuń
  21. I enjoyed over read your blog post. Your blog have nice information, I got good ideas from this amazing blog. I am always searching like this type blog post. I hope I will see again.. Feel free to visit my website; 온라인카지노

    OdpowiedzUsuń
  22. An incredible article you write, very very interesting and informative ... I hope you will keep writing articles as good as this, so I gained extensive insight ... thanks.!!! Feel free to visit my website; 온라인카지노

    OdpowiedzUsuń
  23. I am always searching online for articles that can help me. There is obviously a lot to know about this. I think you made some good points in Features also. Keep working, great job ! Feel free to visit my website; 바카라사이트

    OdpowiedzUsuń
  24. Way cool, some valid points! I appreciate you making this article available, the rest of the site is also high quality. Have a fun. Feel free to visit my website; 온라인카지노

    OdpowiedzUsuń