Pożywne śniadanie: grzanki z sadzonym i awokado | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2018/05/22

Pożywne śniadanie: grzanki z sadzonym i awokado

Jeśli masz rano nieco więcej czasu to przygotuj takie super odżywcze i pożywne śniadanie. Fajna odmiana :)


Składniki na 1 porcję:

  • 2 kromki chleba żytniego
  • 2 jajka
  • pół łyżeczki masła
  • pół awokado
  • garść rukoli
  • 1 pomidor
  • ulubione kiełki
  • sok z cytryny
  • świeżo zmielony pieprz


Sposób przygotowania:

  • Na patelni rozpuść masło i na małym ogniu przygotuj jajka sadzone.
  • W tym czasie chleb podpiecz w opiekaczu, piekarniku lub na patelni do grillowania.
  • Awokado pokrój i skrop sokiem z cytryny.
  • Pomidora posiekaj, rozłóż warzywa na talerzu.
  • Na grzanki połóż awokado a następnie sadzone jajka. Jajka oprósz pieprzem i ozdób kiełkami.


Wartość odżywcza takiej porcji śniadaniowej:

  • Energia: 428 kcal
  • Białko: 24 g
  • Tłuszcz: 27 g
  • Węglowodany: 34 g
  • Błonnik pokarmowy: 9 g


Grzanki z jajkiem sadzonym są dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, D, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Masz dosyć zbędnych kilogramów? Chcesz schudnąć i nie wiesz od czego zacząć? Pobierz teraz moich 15 Najlepszych Przepisów na "Odchudzające Słodycze" (chrupiące ciasteczka, szybkie koktajle, wyborne desery). Tak! Teraz możesz zajadać się tymi pysznościami i jednocześnie chudnąć. Twoja wymarzona, szczupła sylwetka czeka na Ciebie. Do dzieła!

6 komentarzy:

  1. pyszne połączenie!

    OdpowiedzUsuń
  2. Zrobiłam dziś sobie na niedzielne śniadanko - cudowne!

    OdpowiedzUsuń
  3. Kiedyś przepisy był o wiele bardziej ciekawe i inspirujące....teraz nie koniecznie - raczej pokazanie na zdjęciach zwykłych dań z danego dnia

    OdpowiedzUsuń
  4. Właśnie w sobotę zrobiłam prawie identyczne śniadanko, tylko zamiast rukoli dałam świeży szpinak i posypałam wszystko szczypiorem, bo nie miałam akurat kiełków. Pycha!

    K.

    OdpowiedzUsuń
  5. Moje ulubione śniadanie. Ja rozgniatam awokado, dodaję sok z cytryny, sól i pieprz.. I na to jajko sadzone. Pyyyychotka. I bardzo sycące :-)

    OdpowiedzUsuń