Składniki na jedną porcję:
- 5 łyżek płatków owsianych
- szklanka dowolnego mleka (krowie lub roślinne)
- łyżeczka kakao
- pół banana
- kilka węgierek
- pół gruszki
- łyżka posiekanych orzechów włoskich
Sposób przygotowania:
- Do mleka wsyp płatki i kakao, dodaj posiekanego w plastry banana i gotuj do osiągnięcia oczekiwanej gęstości.
- Owsiankę przerzuć na miseczkę i dodaj pozostałe owoce.
Wartość odżywcza czekoladowej owsianki:
- Energia: 530 kcal
- Białko: 18 g
- Tłuszcz: 16 g
- Węglowodany: 78 g
- Błonnik pokarmowy: 8 g
Czekoladowa owsianka jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
- Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;
Wypróbuj przepisy na inne pyszne owsianki:
- Owsianka z jabłkiem
- Owsianka z malinami
- Nocna owsianka z truskawkami
- Owsianka na jogurcie
- Owsianka na mleku
Pychotka! :-)
OdpowiedzUsuńSmakownie:)Tylko "przeżucić" piszemy przez "RZ::)
OdpowiedzUsuńO ja Cię :P Już poprawiłam ;) Chyba za mało śpię ;)
UsuńI znalazł się pomysł na jutrzejsze śniadanko :)
OdpowiedzUsuńAż ślinka leci :)
Wypróbowałam. Owsianka przepyszna, czekoladowa i bardzo sycąca. Dla mnie owoce są zbędne, sama owsianka jest delikatnie słodka. Korci mnie, żeby dodać trochę cynamonu..
OdpowiedzUsuńPani Paulino,
OdpowiedzUsuńZ tego miejsca bardzo bym chciała Pani podziękować za to, że po prostu Pani jest. Uwielbiam korzystać z Pani przepisów. To dzięki Pani coraz bardziej uwielbiam gotować i piec. Jestem zakochana w ciasteczkach żytnio-bananowych. Dzisiaj upiekłam serniczki mocno bananowe i jestem nimi zachwycona. Jest Pani genialna! Pani przepisy są genialne. Udowadnia Pani, że aby zjeść coś słodkiego wcale nie trzeba jechać do sklepu i iść w stronę działu ze słodyczami. Jest Pani ogromną inspiracją. Dlatego z tego miejsca, dziękuję.
Mam przy okazji do Pani jedno pytanie. Chodzi o sok malinowy. Oczywiście o taki domowej roboty, który składa się tylko z soku i cukru. Maliny są zdrowe, ale biały cukier już nie do końca. Czy mimo białego cukru nadal poleciłaby Pani picie herbaty z sokiem malinowym? Uwielbiam wieczorami napić się herbatki z sokiem malinowym. Czy powinnam ograniczyć go ze względu na cukier czy bez żadnych wyrzutów wieczorami wypić kubek herbatki z takim sokiem?
Jeszcze raz pani dziękuję!
P.S Czy pojawi się może jeszcze jakiś przepis na serniczki albo jakiś nowy na zdrowe ciasteczka?
Pozdrawiam serdecznie, Agnieszka.
Serdecznie dziękuję za tak miły komentarz! :)
UsuńZ uwagi na cukier jednak sugerowałabym ograniczenie dodatku takiego soku. Wiadomo, że nie dodaje się go w dużych ilościach, ale warto zejść np. do kilku razy w tygodniu.
Jeśli nie ma słodyczy i ogólnie potraw z cukrem to takie ilości będą akceptowalne :)
Pozdrawiam!
Na pewno będą się w przyszłości pojawiać. Ostatnio trochę ciężej z czasem :(
Pani Paulinko,
OdpowiedzUsuńWSPANIAŁY BLOG! Od jakiegoś czasu szukałam właśnie czegoś takiego i w końcu jestem:) Na pewno zostanę na dłużej. Brakuje mi tylko możliwości wydrukowania przepisów z podaną wartością kaloryczną, chyba, że nie potrafię tego dostrzec:)
Pozdrawiam serdecznie
Mniamniusne������
OdpowiedzUsuńWitam Pani Paulino :)
OdpowiedzUsuńMam kilka pytań do Pani. Powinnam jeść lekkostrawnie lecz kalorycznie
Jakie produkty powinnam dodać do jadłospisu?
Czy dużo cukru z owoców i miodu może zaszkodzić?
Mogłaby mi Pani podpowiedzieć jakieś lekkostrawne śniadanie z kalorycznością ok.500/600 kalorii? Byłabym bardzo wdzięczna :)
Można śmiało dodać awokado, makarony, rozgotowane płatki owsiane, namoczone owoce suszone, oliwę.
UsuńOczywiście to zależy tez od stopnia lekkostrawności diety. Czasami można pozwolić sobie na więcej a czasami trzeba wprowadzić większe ograniczenia. Wszystko tak naprawdę zależy od przyczyny wprowadzenia diety oraz samopoczucia pacjenta.
Duża ilość cukru nie jest wskazana u nikogo.
Rodzaj śniadania będzie zależał od wspomnianej wcześniej tolerancji produktów :)
Jestem uzależniona od słodyczy i nie mogę tego przemóc. Dziękuję za pomysł - już idę do kuchni.
OdpowiedzUsuńPrzepyszne śniadanie :). Tyle, że zrobiona na wodzie za mało słodka (pewnie dlatego w przepisie mleko).
OdpowiedzUsuńPyszna owsianka. Dziękuję
OdpowiedzUsuńPrzepyszna owsianka mniam mniam,
OdpowiedzUsuńDziękuję za urozmaicenie śniadań l. Pozdrawiam
Idealna na śniadanie! Płatki owsiane są zdrowe i sycące. Podane na ciepło, świetnie pobudzą organizm w jesienny poranek! :) Zwłaszcza teraz kiedy robi się coraz cieplej! :)
OdpowiedzUsuńOwsianka to najlepsze danie na śniadanie. Chociaż wolę wersję bardziej light, bez czekolady i orzechów ale za to z owocami.
OdpowiedzUsuńJako pierwszy z Pani przepisów sprawdziłam gofry... Są obłędne! Jadłam je codziennie przez tydzień na 2 śniadanie i czasem na deser po obiedzie do kawusi, ponieważ nie mogłam się powstrzymać :))) jutro zrobię czekoladową owsiane... Już nie mogę się doczekać śniadanka :))) na drugie pewnie wybiorę jakiś koktajl :)) =
OdpowiedzUsuń