Smoothie bowl

Witaminy tak bardzo potrzebne w te szare dni! Smacznego :)

Składniki na porcję smoothie bowl z mango:

• Mango - przeciętna sztuka (ok. 300g)
• Jogurt naturalny - 2 łyżki
• Płatki owsiane - 2 łyżki
• Dodatki:
  - mrożone drobne owoce (np. jagody, maliny) - garść
  - ziarna granatu - 2 łyżki
  - nasiona chia - łyżeczka
  - migdały - łyżka
  - orkisz ekspandowany (pisałam o nim tutaj) - 2 łyżki

Przepis na smoothie bowl:

• Zalej na noc płatki owsiane jogurtem - zostaw w lodówce.
• Rano zmiksuj napęczniałe w jogurcie płatki z mango.
• Przelej do miseczki i dodaj pozostałe składniki.

Wartość odżywcza smoothie bowl z mango:

• Energia: 482 kcal
• Białko: 11 g
• Tłuszcz: 13 g
• Węglowodany: 78 g
• Błonnik pokarmowy: 12 g

Smoothie bowl jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP;

 

Wypróbuj inne przepisy na szybkie i zdrowe śniadania:

• Nocna owsianka
• Koktajl z płatkami owsianymi
• Czekoladowy budyń owsiany
  
• Gryczanka
• Owsianka na jogurcie