Nocna owsianka z malinami

Nie wiem jak Wy, ale ja już wyczuwam nadchodzącą jesień. Dlatego też powoli żegnam się ze śniadaniami jedzonymi prosto z lodówki. Teraz zdecydowanie częściej będzie pojawiała się pieczona owsianka oraz klasyczna owsianka na mleku.

Jednak jeszcze korzystamy z ostatnich podrygów ciepła i zajadamy się wyśmienitą nocną owsianką z malinami. Wystarczy zalać wszystkie składniki wieczorem, a rano idziemy prosto z łóżka na gotowe śniadanie.

Nocna owsianka - składniki:

• Płatki owsiane - 5 łyżek
  
• Nasiona chia - 1 łyżka
  
• Mleko 2% lub dowolny napój roślinny - 3/4 szklanki
• Mrożone maliny - 1/2 szklanki
  
• Mały banan - sztuka
  
• Płatki migdałów - 1 łyżka
  

Owsianka nocna - przepis:

Wieczorem zalej płatki, nasiona chia i mrożone maliny mlekiem (nie musisz ich wcześniej rozmrażać). Wymieszaj i odstaw do lodówki. Rano ponownie wymieszaj, dodaj posiekanego banana, wierzch oprósz płatkami migdałowymi.

Wartość odżywcza nocnej owsianki:

• Energia: 541 kcal
• Białko: 18 g
• Tłuszcz: 17 g
• Węglowodany: 88 g
• Błonnik pokarmowy: 15 g
• Ładunek glikemiczny: 31.3

Wypróbuj inne przepisy na zdrowe śniadania:

• Omlet ze szpinakiem
  
• Nocna owsianka z truskawkami
  
• Smoothie bowl
• Jaglanka