Paulina Styś-Nowak dnia 2022/09/02

Nocna owsianka z malinami


Nie wiem jak Wy, ale ja już wyczuwam nadchodzącą jesień. Dlatego też powoli żegnam się ze śniadaniami jedzonymi prosto z lodówki. Teraz zdecydowanie częściej będzie pojawiała się pieczona owsianka oraz klasyczna owsianka na mleku.

Jednak jeszcze korzystamy z ostatnich podrygów ciepła i zajadamy się wyśmienitą nocną owsianką z malinami. Wystarczy zalać wszystkie składniki wieczorem, a rano idziemy prosto z łóżka na gotowe śniadanie.


Nocna owsianka - składniki:

  • Płatki owsiane - 5 łyżek
  • Nasiona chia - 1 łyżka
  • Mleko 2% lub dowolny napój roślinny - 3/4 szklanki
  • Mrożone maliny - 1/2 szklanki
  • Mały banan - sztuka
  • Płatki migdałów - 1 łyżka

Owsianka nocna - przepis:

Wieczorem zalej płatki, nasiona chia i mrożone maliny mlekiem (nie musisz ich wcześniej rozmrażać). Wymieszaj i odstaw do lodówki. Rano ponownie wymieszaj, dodaj posiekanego banana, wierzch oprósz płatkami migdałowymi.


Wartość odżywcza nocnej owsianki:

  • Energia: 541 kcal
  • Białko: 18 g
  • Tłuszcz: 17 g
  • Węglowodany: 88 g
  • Błonnik pokarmowy: 15 g
  • Ładunek glikemiczny: 31.3

Wypróbuj inne przepisy na zdrowe śniadania:



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz