Grillowane tortille z hummusem (wytrawne, ciepłe śniadanie) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2017/08/23

Grillowane tortille z hummusem (wytrawne, ciepłe śniadanie)

Często pojawiają się głosy, że na blogu same słodkie śniadania. Ano tak jakoś wyszło, że z wytrawnych jadam głównie kanapki, jajecznicę, jajka na twardo czy tosty - nic odkrywczego :) No ale specjalnie dla Was postanowiłam urozmaicić nieco swoje wytrawne śniadania. Poniżej jedna z nowych propozycji.

Pamiętajcie również o dziale z pastami kanapkowymi, które idealnie wpisują się w tematykę wytrawnego śniadania :)

 

Składniki na 1 porcje:



Sposób przygotowania:

  • Tortille posmaruj hummusem, dodaj pokrojone w słupki awokado (skrop je wcześniej sokiem z cytryny), ogórka i porwane liście sałaty - zawiń.
  • Grilluj na rozgrzanej patelni do grillowania z dwóch stron.


Wartość odżywcza dwóch tortilli z hummusem:

  • Energia: 659 kcal
  • Białko: 17 g
  • Tłuszcz: 36 g
  • Węglowodany: 64 g
  • Błonnik pokarmowy: 15 g


Tortille z hummusem są dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

7 komentarzy:

  1. fajne urozmaicenie na śniadanie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo kaloryczne ��

    OdpowiedzUsuń
  3. Wyglądają apetycznie :)
    Chciałbym się o coś zapytać
    Jem teraz ok.2200 kalorii dziennie. Ile powinienem jeść zatem zbóż? Czy 50g płatków na śniadanie, 2 kromki chleba żytniego (80g), talerz klusek (z ok.60g mąki) i kromka zwykłego chleba do zupy na kolacje to za dużo?
    Proszę o opinie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie umiem odpowiedzieć dokładnie na to pytanie. To zależy od pozostałych składowych diety. A nawet od konkretnego dnia. Ale podane ilości nie wyglądają na zbyt dużo ;)

      Usuń
  4. Wygląda i smakuje na pewno bardzo pysznie, ale czy nie jest to zbyt kaloryczne jak na jeden posiłek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy dla kogo ;) Każdy ma inne zapotrzebowanie i inny rozkład kalorii w ciągu dnia. Można np. zjeść konkretne śniadanie i nie jeść np. podwieczorku. Kwestia rozłożenia posiłków :)

      Usuń