Owsianka "Snicers" - rozpustne śniadanie :) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2017/03/10

Owsianka "Snicers" - rozpustne śniadanie :)

Owsianka dla największych łasuchów ;)


Składniki na jedną porcję:

  • Płatki owsiane - 5 łyżek
  • Mleko (krowie lub roślinne, np. ryżowe) - szklanka
  • Suszone daktyle - 2 sztuki
  • Kakao - łyżeczka
  • Masło orzechowe (najlepiej domowe - tu przepis) - łyżka
  • Gorzka czekolada - 1 kostka
  • Banan - 1 sztuka
  • Orzechy ziemne - łyżeczka


Sposób przygotowania:

  • Płatki zalej mlekiem, dodaj kakao, masło orzechowe, pokrojone daktyle i połowę banana posiekanego w plastry.
  • Gotuj przez kilka minut do uzyskania oczekiwanej gęstości.
  • Czekoladę posiekaj.
  • Gotową owsiankę ozdób pozostałą ilością banana, pokruszoną czekoladą i orzechami.


Wartość odżywcza owsianki:

  • Energia: 636 kcal
  • Białko: 23 g
  • Tłuszcz: 23 g
  • Węglowodany: 84 g
  • Błonnik pokarmowy: 8 g


Owsianka "Snickers" jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

30 komentarzy:

  1. super! mam wszystkie składniki, jutro robię na śniadanie :) jakiś czas temu podkradłam Twój jadłospis odchudzający i wtedy pokochałam owsianki, goszczą u mnie prawie, że codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. właśnie zajadam pyszności!!! Za chwilę wychodzę do pracy - ciężki dzień się zapowiada ale po TAKIM śniadanku nic nie jest w stanie mnie zatrzymać! Pozdrawiam! Dziękuję za przepis

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadza się, owsianka daje mocnego kopa! :)

      Usuń
  3. Witam,droga Paulinko obserwuje Cię już od jakiegoś czasu i też podobają mi się twoje przepisy i do tej pory jadłam płatki z różnymi dodatkami jak i z bananem ale ostatnio wyczytałam ze banany sa niezdrowe ponieważ są zrywanie zielone i dojrzewają ostatecznie po zjedzeniu zabierając naszą energię co Ty na to czy to jest prawda. Pozdrawiam. Honorata

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam,

      Tego typu stwierdzenia nie mają nic wspólnego z nauką (są to raczej poglądy alternatywne i proszę sobie nimi nie zawracać głowy).

      Pozdrawiam!

      Usuń
  4. Swietny przepis! Jak jednak przygotować tę owsiankę, aby pozbyć się kwasu fitynowego?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odsyłam do naszej korespondencji mailowej :)

      Usuń
  5. Trafiłam przypadkiem kilka dni temu. Już zdążyłam zakochać się w omlecie z pomidorami (zawsze pomidor z jajkiem był niesmaczny i bez wyrazu). Ustawiam sobie Twojego bloga na stronę startową, bo nie mogę oderwać oczu od przepisów i doczekać się, aż wszystkie wcielę w życie i spróbuję! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Przepis wygląda super, ale zastanawiam się czy ponad 600 kcal to nie za dużo jak na jeden posiłek?

    OdpowiedzUsuń
  7. Czy może być coś zamiast masła orzechowego? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można pominąć, ale wtedy nie będzie przypominała snicersa ;)

      Usuń
  8. 636 kcal ! Niezły wynik, ale dla takiej rozpusty czasem można !

    OdpowiedzUsuń
  9. Nie lubie masla orzechowego, ale owsianka byla pyszna, dziekuje za kolejny swietny przepis.

    OdpowiedzUsuń
  10. Hej,
    dziękuję za przepisy, pomagają utrzymać mi wspaniałą sylwetkę i... humor :D.
    Przy okazji, jak to wygląda z mlekiem ? 1,5%, 2%, czy lepiej w ogóle nie pić krowiego?
    Wszystkiego najlepszego, Sara:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 2% będzie ok ;)

      Jeśli nie ma alergii na białka mleka krowiego czy nietolerancji laktozy to można pić.

      Pozdrawiam :)

      Usuń
  11. za dużo węglowodanów

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W jakim sensie? Gdzie mogę znaleźć normy na ilość węglowodanów w śniadaniu? :)

      Usuń
  12. Dzień dobry, czy przepis nadaje się dla osoby z hiperinsulinemią?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 3/4 porcji raz na jakiś czas nie powinno zaszkodzić ;)

      Usuń
  13. Bez masla orzechowego to bardzo duza roznica? 😉 do jutra już nie kupie i nie wiem czy warto bez robic

    OdpowiedzUsuń
  14. A orzechy ziemne robia duza roznice w smaku?? Jesli ich zabraknie będzie ok? 😊

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Orzechy można pominąć - nie będzie aż tak dużej różnicy :)

      Usuń
  15. Czy cukier z owoców wliczany jest w dzienny bilans cukrów?

    OdpowiedzUsuń