Paulina Styś-Nowak dnia 2019/01/16

Owsiane ciasteczka marchewkowe

Pociąg do słodkiego smaku mamy w genach ;) Nie ma sensu z tym walczyć, wystarczy zaserwować sobie odpowiednie, wartościowe alternatywy. Oto jedna z nich!


Składniki na 16 sztuk:

  • 1,5 szklanki płatków owsianych
  • 1 banan
  • 1 marchew
  • 1 łyżka syropu daktylowego lub miodu
  • 6 łyżek rodzynek
  • 1 jajko
  • 2 łyżki nasion słonecznika
  • 2 garści posiekanych orzechów włoskich


Sposób przygotowania:

  • Banana zmiksuj. Marchew zetrzyj na grubych oczkach.
  • Wymieszaj składniki i odstaw na 15 minut.
  • Po tym czasie formuj łyżką ciasteczka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. 
  • Piecz w temp. 180 stopni C przez ok. 30 minut.


Wartość odżywcza jednego ciacha:

  • Energia: 104 kcal
  • Białko: 3 g
  • Tłuszcz: 4 g
  • Węglowodany: 14 g
  • Błonnik pokarmowy: 1,8 g


Owsiane ciasteczka marchewkowe są dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: magnezu, cynku;
  • Witamin: A, B1, B6;

51 komentarzy:

  1. Ciasteczka są chrupiące czy raczej "gumowate"?
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciasteczka wychodzą gumowate. Pomimo tego pychotka 😁

      Usuń
    2. Może i gumowate, ale są wspaniałą przekąską w zabiegany dzień :)

      Usuń
  2. Idealne ciasta na przekąskę do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Upiekłam - wspaniałe, na drugi dzień nadal miękkie. Dziękuję i polecam!

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy można użyć mrożonej, startej marchewki? Zastanawiam się nad mrożeniem jej jak mi jakaś zostanie tak żeby mieć też w razie czego pod ręką składniki na szybkie, proste i zdrowe ciastka.

    OdpowiedzUsuń
  5. Przepyszne!!! Muszę się powstrzymać, żeby nie zjeść wszystkich na raz ��

    OdpowiedzUsuń
  6. Super przepis. Takie ciastka to świetny pomysł na przekąskę w pracy. Do kawy sprawdzą się idealnie.

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny przepis, sama lubie czasem upiec większą porcję żeby mieć na później do kawy :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Super przepis, prosty i na pewno smaczny. Dodałbym do tego jeszcze pestki z dyni i nasiona sezamu, ewentualnie siemię lniane. Takie ciastka to dobra alternatywna dla gotowych słodyczy, a do tego są dużo zdrowsze.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ale smacznie wyglądają te ciasteczka owsiane :) Aż ślinka cieknie... :)

    OdpowiedzUsuń
  10. w wersji marchewkowej jeszcze tych ciasteczek nie jadłam - na pewno wypróbuję :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Wydaje mi się, że na prawdę warto jest jeść zdrowo. Jeśli interesujecie sie tym tematem, polecam wam zajrzeć tutaj https://www.herbapol.com.pl/aktualnosci/zdrowe-produkty-sa-zawsze-zdrowe dowiecie się stąd na prawdę sporo o zdrowej żywności

    OdpowiedzUsuń
  12. Czy piekarnik włączyć na grzanie góra-dół?

    OdpowiedzUsuń
  13. Ciasteczka zbożowe robię bardzo często. Ostatnio robiłem z masłem orzechowym i były przepyszne, ale z marchewką jeszcze nie miałem okazji. Na pewno wypróbuję ten przepis.

    OdpowiedzUsuń
  14. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  15. Konkretna sałatka i pewnie bardzo dobra ;-) Polecam do picia aloes do takiej sałtki bedzie idealnym dodatkiem https://forever-kosmetyki.pl/10-aloes-do-picia
    Dodatkowo ma mńostwo składników i minerałow

    OdpowiedzUsuń
  16. Hmm, czy dałoby się zrobić z tego granolę, w wersji bez jajka?

    OdpowiedzUsuń
  17. Cześć. Bardzo mi się podobają Twoje posiłki, ale niestety nie udaje mi się na bieżąco ich przygotowywać. Mam ustalony target kaloryczny na każdy dzień i chciałabym go pilnować, ale chyba na start rozważę jakiś katering z caterobazar, żeby się nieco odciążyć i zachęcić.

    OdpowiedzUsuń
  18. Testowałam ten przepis - ciasteczka wychodzą super, a co ważne - są zdrowe. A skoro już o zdrowym jedzeniu mowa, to ostatnio czytałam bardzo ciekawy wpis https://www.herbapol.com.pl/aktualnosci/zdrowe-jedzenie-fakty-mity-temat-tego-czym-wlasciwie na temat faktów i mitów zdrowego odżywiania. O wielu rzeczach nie miałam pojęcia.

    OdpowiedzUsuń
  19. Super przepis! Ja aktualnie jestem na diecie, ktora udalo mi sie znalezc na https://www.caterobazar.pl/. Musze przyznac, ze czasami mam ochote na cos slodkiego, wiec moze to byc swietny przepis dla mnie :) Dzieki za inspiracje!

    OdpowiedzUsuń
  20. pysznie! :D uwielbiam takie słodkości

    OdpowiedzUsuń
  21. Ciasteczka owsiane to świetna opcja jako przekąska, a do tego zdrowa. Przepis jest bardzo prosty i szybki, każdy będzie w stanie wykonać takie ciasteczka. Jest to lepsza opcja niż kupowanie słodyczy w sklepie.

    OdpowiedzUsuń
  22. Ciasteczka wyglądają naprawde bardzo dobrze. Chyba sam je zrobię :D

    OdpowiedzUsuń
  23. Idealne na przekąskę w pracy

    OdpowiedzUsuń
  24. Uwielbiam słodkie ciasteczka! To doskonały dodatek do kawy czy herbaty. Ostatnio często szukam jednak przepisów na zdrowe przekąski, które będą dobrze smakować mnie i moim pociechom, ale również zawierać wartościowe składniki. Twoja propozycja jest idealna. Zaskoczyło mnie jednak połączenie banana i marchewki. Jestem bardzo ciekawa jak będą smakować takie ciasteczka. Wyglądają absolutnie fenomenalnie.

    OdpowiedzUsuń
  25. W sieci na szczęście jest sporo sklepów, które oferują zdrową, naturalną żywność. Ja zawsze sprawdzam składy, bo to dla mnie podstawa. Polubiłam produkty ze Swojska Piwniczka. Bardzo często robię u nich zakupy.

    OdpowiedzUsuń
  26. super przepis. moze w przyszly weekend zrobie takie ciasteczka :D od jutra bede na cateringu dietetycznym, ktory znalazlem na stronie caterobazar. Juz nie moge sie doczekac co dobrego do jedzonka dostane :D

    OdpowiedzUsuń
  27. Duży plus za podanie wartości energetycznych!

    OdpowiedzUsuń
  28. Czy korzystacie z cateringów dietetycznych ? Osobiscie nie mam czasu gotowac, jest to dla mnie bardzo wygodne. Korzystałem z wielu cateringów, jednak zdecydowanie najlepszym jest https://www.lightbox.pl/catering-dietetyczny-lublin .

    OdpowiedzUsuń
  29. Takie ciasteczka w połączeniu z zieloną herbatą idealnie sprawdzą się jako słodki, pełnowartościowy deser.

    OdpowiedzUsuń
  30. Miałam okazję je robić tydzień temu - są bardzo smaczne. Lubię też słodkości, a raczej eko-słodkości, z oferty Swojska Piwniczka. To sklep ze zdrową żywnością, także wszystkim zainteresowanym polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Zdrowe pyszności. Zrobiłam je dzidziom i zajadały aż im się uszy trzęsły.

    OdpowiedzUsuń
  32. Zapisuje ten przepis. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  33. Zdrowe ciastka z bakaliami to idealna przekąska.

    OdpowiedzUsuń
  34. Zapraszam na mojego bloga - prace o zdrowiu. Dużo przydatnej wiedzy.

    OdpowiedzUsuń
  35. Takie ciasteczka często wykonuje i sprawdzają się. Polecam także, smaczne i z długą datą ważności.

    OdpowiedzUsuń
  36. Zastanawiam sie ile można zjeść tych ciasteczek naraz, żeby trzymać się jako tako diety, 3- 4??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właściwie, ile ciasteczek na dzień, żeby było w porządku z innym jedzonkiem?

      Usuń
  37. Niestety, już zjedzone😁A w piekarniku piecze się nowe😊mniam, super przepis, dziękuję 😊

    OdpowiedzUsuń
  38. Świetny blog! Zapraszam też do siebie: https://hellobeautymyblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. Jaką realną ilość kalorii mają takie posiłki? Czy te przepisy na dietę są aktualne i mają jakąś wartość kaloryczną?

    OdpowiedzUsuń
  40. Przyjaciel mi powiedział żebym na ten blog wszedł. Ja na tym blogu przeczytam każdy artykuł.

    OdpowiedzUsuń
  41. Dla wszystkich, którzy zmagają się z cukrzycą, zaburzeniami odżywiania, są na dietach, lub po prostu chcą się zdrowiej odżywiać, polecam posłuchać: https://www.youtube.com/watch?v=SCgK5tf2JHc . Sama byłam sceptycznie nastawiona, jednak obejrzenie filmu nic nie kosztuje, a jeżeli mogę zyskać, to nad czym się zastanawiać? Za nic nie trzeba płacić, instalować, pobierać, wysłuchiwać reklam, poleceń tych samych produktów. Bezinteresowna pomoc. Nie zastanawiajcie się dłużej! Choruję na insulinooporność. Od lekarza otrzymałam informację, czego natychmiast zacząć unikać i tyle. Brak rozmowy. Brak wsparcia. Dałam radę, ale było ciężko. Żałuję, że wtedy nie było jeszcze kanału Jedz dobrze by Młynarski. Wiem, że uzyskałabym niezbędne informacje, oraz wsparcie, którego potrzebowałam. Dlatego teraz chcę, aby film dotarł do szerokitego grona odbiorców. Może właśnie jesteście w podobnej sytuacji… Pomoc czeka na YouTubie 😉 przepis super!

    OdpowiedzUsuń
  42. Przekąska idealna! Wypróbowałam i są przepyszne :)

    OdpowiedzUsuń
  43. Po 30 minutach pieczenia sie spalily. Dobre wyszly przy 15 minutowym pieczeniu. Monika

    OdpowiedzUsuń
  44. I really appreciate this wonderful post that you have provided for us.
    I feel strongly that love and read more on this topic. I have spent a lot
    of my spare time reading your content. Thank you a lot.

    Click here to chceck my blog :: 안마
    (jk)

    OdpowiedzUsuń
  45. Uwielbiam takie ciastka, szczególnie w wersji wytrawnej. Często dodaje do nich różne dodatki, jak zioła na detoks lub bakalie, które podbijają ich smak

    OdpowiedzUsuń