Jagodowa owsianka lodówkowa | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2017/07/05

Jagodowa owsianka lodówkowa










































Jako, że mój poprzedni przepis na lodówkową owsiankę z musem truskawkowym (KLIK) cieszył się sporą popularnością mam dla Was nową propozycję na szybką owsiankę z lodówki. Przepiękna wersja jagodowa :)


Składniki na 1 porcję:

  • Płatki owsiane - 5 łyżek
  • Nasiona chia - 1 łyżka
  • Mleko (krowie lub roślinne) - 1 szklanka
  • Jagody - 4 łyżki + do przybrania
  • Banan - 1/2 sztuki
  • Migdały - łyżka
  • Miód (opcjonalnie) - łyżeczka


Sposób przygotowania:

  • Wieczorem wsyp do miski płatki, nasiona chia - zalej wszystko mlekiem, wymieszaj i odstaw na noc lodówki.
  • Rano dodaj zmiksowane jagody i wmieszaj.
  • Połowę masy nałóż do szklanki, dodaj posiekanego w plastry banana, nałóż resztę masy.
  • Owsiankę ozdób migdałami i jagodami.


Wartość odżywcza lodówkowej owsianki jagodowej:

  • Energia: 576 kcal
  • Białko: 20 g
  • Tłuszcz: 20 g
  • Węglowodany: 75 g
  • Błonnik pokarmowy: 13 g


Owsianka jagodowa jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

22 komentarze:

  1. Mniam, zjad�oby si�, jak potrzebujecie troch� starych przepis�w, to zapraszam na przepisybabci.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Pani przepis na lodówkową owsiankę jest genialny- wykorzystałam go z poprzedniego wpisu i od tamtej pory robię ją prawie codziennie w najróżniejszych wariantach z owocami sezonowymi- z jagodami i malinami też już próbowałam :) Polecam dodać do owsianki jeszcze dużą łyżkę kremu czekoladowego- jest przepyszna!! Krem czekoladowy "wyjęłam" z Pani przepisu na ciasto gruszkowe- w tamtej wersji był z przecierem z dyni, a ja zmiksowałam tylko orzechy nerkowca, daktyle (wcześniej namoczone) i banana. Podsumowując- strasznie cieszę się, że trafiłam na Pani bloga, z niecierpliwością czekam na każdy nowy przepis :) Pozdrawiam!!
    Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę, że smakuje! U mnie też lodówkowa owsianka nieustannie rządzi :)

      Usuń
  3. owsianka lodówkowa rządzi!!!jak zapomnę wieczorem zalać płatki mlekiem, robię to rano w pracy i na 10.00 śniadanko idealne:)

    OdpowiedzUsuń
  4. 21 czerwca zakupiłam u pani książkę, niestety do tej pory jej nie dostałam. Na e-mail przyszło mi potwierdzenie zakupu, potwierdzenie przelewu. Pisałam już kilkakrotnie e-mail ale zero odezwu, naprawdę 20 zł to jest pieniądz, za który nakupilabym sobie przynajmniej jakiś produktów, a tak to jestem stratna. Proszę w takim razie jeśli nie ma pani zamiaru wysyłać książki oddać chociaż pieniądze. Jestem strasznie zawiedziona.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam,

      Nie otrzymałam od Pani żadnego e-maila ani nie widzę Pani adresu e-mail w systemie płatności. Proszę napisać do mnie na adres e-mail: cojescnet@gmail.com z e-maila, z którego był dokonywany zakup. Zdarza się, że książka nie była wysyłana przez niezależny ode mnie błąd ze strony przelewów24. Wówczas zawsze wysyłałam ją ręcznie. Przy czym nie dostałam od Pani żadnej wiadomości z e-maila wpisanego w nicku (kamax19x@gmail.com). Bardzo proszę o kontakt - wyślę książkę lub zwrócę pieniądze.

      Pozdrawiam

      Usuń
    2. Przejrzałam jeszcze wpłaty z 21 czerwca i mam Panią Kamilę z adresem e-mail z końcówką "icloud.com". Jeśli to Pani to proszę podać inny adres e-mail do wysyłki, ponieważ wysyłałam książkę już 2-krotnie (faktycznie była wiadomość, że książka nie dotarła) i chyba nie docierają one na Pani skrzynkę mailową.

      Proszę podać inny adres e-mail do wysyłki.

      Pozdrawiam

      Usuń
    3. Tak to moja końcówka. W takim razie proszę wysłać na kamax19x@gmail.com

      Usuń
    4. Ok, przed chwilą wysłałam. Gdyby nie dotarło proszę pisać.

      Usuń
    5. Jeśli to nie problem to mogłaby pani spróbować na jeszcze inny email tym razem na wp.pl bo niestety nie wiem, dlaczego ale maile w ogóle nie dochodzą. Teraz to już wszystkie, nie tylko od pani www.moni.96@wp.pl

      I przepraszam za tyle kłopotu.

      Usuń
    6. Wysłałam (na pewno ma być na początku "www"?). Być może skrzynka jest przepełniona i nie ma już miejsca.

      Pozdrawiam

      Usuń
    7. Bez "www" na początku... Już sama nie wiem co piszę.. Przepraszam.

      Usuń
    8. Ok, wysłałam raz jeszcze ;)

      Usuń
  5. Wygląda bardzo smacznie :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Nie cierpiałam płatków owsianych ale w takiej wersji są przepyszne ❤️❤️ Moje ulubione śniadanie od dzisiaj ❤️����

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To super! Bo płatki owsiane to bardzo zdrowa rzecz :)

      Usuń
  7. 50g płatków owsianych to jedna porcja produktów zbożowych czy dwie?

    OdpowiedzUsuń
  8. Czy mleko którym zalewamy owsiankę ma być gorące?

    OdpowiedzUsuń