Pieczona owsianka bananowa

Owsianka przygotowana w piekarniku to super alternatywa na niezbyt pracochłonne śniadanie. Jedyny minus polega na długim czasie oczekiwania.

 

Jeśli jednak nie spieszy wam się o poranku (np. w niedzielę) to koniecznie spróbujcie tej pieczonej owsianki z dodatkiem banana i kakao. Koniecznie podajcie ją ze świeżymi owocami lub odrobiną dżemu bez cukru. A jeżeli pokochacie ten przepis to potem wypróbujcie pieczoną owsiankę z dodatkiem malin i rozpływających się kostek czekolady. Pycha!

 

Składniki na porcję pieczonej owsianki z bananem:

• Płatki owsiane - 4 łyżki
• Otręby pszenne - łyżka
• Mleko - 1/3 szklanki
• Banan - 1/2 sztuki
• Orzechy/migdały posiekane - łyżka
• Suszona żurawina - łyżka
• Kakao - łyżeczka
• Miód - łyżeczka

Pieczona owsianka z bananem - przepis:

• Banana miksujemy.
• Wszystkie składniki mieszamy i przelewamy do foremki/kokilki.
• Pieczemy w temp. 190˚C przez ok. 40 minut.
• Owsiankę można podać z dżemem lub świeżymi owocami :) 

Wartość odżywcza pieczonej owsianki bananowej:

• Energia: 409 kcal
• Białko: 12 g
• Tłuszcz: 11,3 g
• Węglowodany: 72 g
• Błonnik pokarmowy: 7,4 g
• Cholesterol: 6,25 mg

Pieczona owsianka bananowa jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;

Sprawdź inne propozycje przepisów na owsianki:

• Nocna owsianka z musem truskawkowym
  
• Owsianka Snickers
  
• Owsianka z mango
  
• Owsianka czekoladowa
  
• Owsianka na mleku (klasyczna)