Owsianka z mango: cudownie pachnie i smakuje każdemu :)

Ciepła, pożywna, w pięknym kolorze. Z taką owsianką na śniadanie dzień na pewno będzie udany!

Składniki na jedną porcję:

• Płatki owsiane - 4 łyżki
• Mak niebieski - łyżeczka
• Mleko krowie lub roślinne wzbogacane wapniem - szklanka
• Morele suszone - 3 sztuki
• Orzechy nerkowca - łyżeczka
• Orzechy włoskie - łyżeczka
• Mango - średnia sztuka

Sposób przygotowania:

• Płatki i mak zagotuj w mleku - gotuj do uzyskania oczekiwanej gęstości.
• Mango zmiksuj na mus.
• Morele posiekaj.
• Wymieszaj wszystkie składniki z ugotowanymi płatkami.

Wartość odżywcza owsianki z mango:

• Energia: 608 kcal
• Białko: 17 g
• Tłuszcz: 15 g
• Węglowodany: 99 g
• Błonnik pokarmowy: 12 g

Owsianka z mango jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;