Pyszny sposób na niezwykłą kaszę do obiadu | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2018/10/08

Pyszny sposób na niezwykłą kaszę do obiadu

Jedni kaszę kochają, inni wręcz nienawidzą. Niezaprzeczalnym faktem jest to, że kasza jest bardzo zdrowa i warto ją wpleść do swojego codziennego menu. Jeśli nie jesteś przekonana/y do smaku kaszy gryczanej koniecznie wypróbuj takiej wersji. Pora odczarować kaszę i czerpać z niej wszystko co najlepsze!


Składniki na 1 porcję:

  • 50 g kaszy gryczanej (waga przed gotowaniem)
  • 4 suszone pomidory z oliwy
  • łyżka pestek dyni lub nasion słonecznika
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki


Sposób przygotowania:

  • Ugotowaną kaszę wymieszaj z posiekanymi pomidorami, pestkami dyni i natką pietruszki.
  • Dopraw do smaku świeżo zmielonym pieprzem.


Wartość odżywcza porcji tak podanej kaszy:

  • Energia: 312 kcal
  • Białko: 11 g
  • Tłuszcz: 12 g
  • Węglowodany: 40 g
  • Błonnik pokarmowy: 6 g


Tak podana kasza jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, B1, B2, B6, PP;

P.S. Masz dosyć zbędnych kilogramów? Chcesz schudnąć i nie wiesz od czego zacząć? Pobierz teraz moich 15 Najlepszych Przepisów na "Odchudzające Słodycze" (chrupiące ciasteczka, szybkie koktajle, wyborne desery). Tak! Teraz możesz zajadać się tymi pysznościami i jednocześnie chudnąć. Twoja wymarzona, szczupła sylwetka czeka na Ciebie. Do dzieła!

3 komentarze:

  1. Polecam również podprażyć pestki dyni na patelni. To jest dopiero niebo w gębie! :)
    Czy podprażone pestki dyni tracą swoje wartości odżywcze/zdrowotne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście można podprażyć ;) Wartości odżywcze na pewno trochę się zmienią, ale też nie zanikną całkowicie.

      Usuń
  2. Uwielbiam takie kasze, chetnie skorzystam z przepisu <3

    OdpowiedzUsuń