Paulina Styś-Nowak dnia 2018/10/08

Pyszny sposób na niezwykłą kaszę do obiadu

Jedni kaszę kochają, inni wręcz nienawidzą. Niezaprzeczalnym faktem jest to, że kasza jest bardzo zdrowa i warto ją wpleść do swojego codziennego menu. Jeśli nie jesteś przekonana/y do smaku kaszy gryczanej koniecznie wypróbuj takiej wersji. Pora odczarować kaszę i czerpać z niej wszystko co najlepsze!


Składniki na 1 porcję:

  • 50 g kaszy gryczanej (waga przed gotowaniem)
  • 4 suszone pomidory z oliwy
  • łyżka pestek dyni lub nasion słonecznika
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki


Sposób przygotowania:

  • Ugotowaną kaszę wymieszaj z posiekanymi pomidorami, pestkami dyni i natką pietruszki.
  • Dopraw do smaku świeżo zmielonym pieprzem.


Wartość odżywcza porcji tak podanej kaszy:

  • Energia: 312 kcal
  • Białko: 11 g
  • Tłuszcz: 12 g
  • Węglowodany: 40 g
  • Błonnik pokarmowy: 6 g


Tak podana kasza jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, B1, B2, B6, PP;

18 komentarzy:

  1. Polecam również podprażyć pestki dyni na patelni. To jest dopiero niebo w gębie! :)
    Czy podprażone pestki dyni tracą swoje wartości odżywcze/zdrowotne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście można podprażyć ;) Wartości odżywcze na pewno trochę się zmienią, ale też nie zanikną całkowicie.

      Usuń
  2. Uwielbiam takie kasze, chetnie skorzystam z przepisu <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też podłączam się do skorzystania z tego przepisu :)

      Usuń
  3. Czy lepsza kasza prażona czy biała do tego przepisu? Pozdrawiam i dziękuję za rewelacyjne przepisy i rady. :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Cieszę się na ucztę dla podniebienia z tymi pysznymi przepisami. I mam nadzieję, że łącznie z moimi ćwiczeniami i przepisami uzyskam ładna sylwetkę

    OdpowiedzUsuń
  5. Suszone pomidory są przepyszne! Uwielbiam je! W połączeniu z kaszą są jeszcze lepsze. Uwielbiam jeść tą kaszę jako dodatek do łososia. Polecam taki zestaw! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Mój endokrynolog z Poznania powiedział, że kasza jest bardzo zdrowa, szczególnie dla cukrzyków. Ja przez cukrzycę polubiłem jeść kaszę.

    OdpowiedzUsuń
  7. ja do obiadu zawsze pije szklanke soku z buraka i rano do sniadania tak samo, lepsze od kawy

    OdpowiedzUsuń
  8. This is a topic close to my heart cheers, where are your contact details though?

    온라인카지노사이트
    안전놀이터

    OdpowiedzUsuń
  9. The website loading speed is incredible. It seems that you are doing any unique trick. Moreover, The contents are masterwork. you’ve done a magnificent job on this topic!

    토토
    안전토토사이트
    스포츠토토

    OdpowiedzUsuń
  10. Wonderful web site. Plenty of helpful information here. I am sending it to a few pals and additionally sharing in delicious. And obviously, thank you to your sweat!

    토토
    카지노사이트
    파워볼

    OdpowiedzUsuń
  11. I was studying some of your content on this internet site and I think this internet site is very informative!
    Keep on posting.
    토토사이트

    OdpowiedzUsuń
  12. This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. 고스톱

    OdpowiedzUsuń
  13. I have recently started a web site, the information you provide on this site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.
    토토사이트웹

    OdpowiedzUsuń
  14. Great site you have here.. Its hard to find high-quality writing like yours these days. I honestly appreciate people like you! Take care!!
    한국야동

    OdpowiedzUsuń
  15. I am really grateful towards the owner on this web page who has
    shared this enormous post at here. 먹튀검증

    OdpowiedzUsuń