Rajskie dzbanuszki

Składniki na porcję:

• Serek naturalny – trzy łyżki
• Maliny – pół szklanki
• Kiwi – sztuka
• Orzechy włoskie (posiekane) – trzy łyżeczki
• Płatki migdałów – łyżeczka
• Otręby owsiane – łyżeczka
• Miód – łyżeczka

Sposób przygotowania:

• Serek mieszamy z miodem.
• Kiwi obieramy ze skórki i kroimy na plasterki, które następnie rozgniatamy widelcem – zostawiamy plasterek do przyozdobienia.
• Maliny opłukujemy na sitku i rozgniatamy widelcem – zostawiamy kilka malin do przyozdobienia.
• Orzechy i migdały siekamy i mieszamy z otrębami.
• Do przezroczystej szklanki nakładamy warstwami: serek, maliny, musli, serek, kiwi – górę ozdabiamy odłożonymi owocami.

Wartość odżywcza Rajskiego dzbanuszka:

• Energia: 230 kcal
• Białko: 12 g
• Tłuszcz: 9,5 g
• Węglowodany: 31 g
• Błonnik pokarmowy: 6,3 g
• Cholesterol: 7,5 mg

Rajski dzbanuszek jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: E, C, kwasu foliowego, B2, B12, B6;