Składniki na jedną porcję (ok. 350ml; 1,5 standardowej szklanki):
- Płatki owsiane - 3 łyżki
- Mleko (u mnie ryżowe, ale może być też krowie) - 1 szklanka
- Banan - sztuka
- Suszone daktyle - 5 sztuk
- Awokado - 1/2 sztuki
- Kakao gorzkie w proszku - łyżka
Sposób przygotowania:
- Wcześniejszego wieczora zalej płatki i daktyle mlekiem.
- Rano zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl - w razie potrzeby dolej więcej mleka.
Wartość odżywcza śniadaniowego koktajlu czekoladowego:
- Energia: 575 kcal
- Białko: 16 g
- Tłuszcz: 21 g
- Węglowodany: 80 g
- Błonnik pokarmowy: 9 g
Śniadaniowy koktajl czekoladowy jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
- Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;
A czy można pominąć lub ewentualnie zamienić na coś awokado bo akurat nie mam w domu.
OdpowiedzUsuńMożna pominąć ;)
UsuńSuper rozwiązanie na lekkie i pożywne śniadanie. Sama mam problem ze śniadaniami, a opcja jeszcze czekoladowa wydaje się smakowita, na pewno spróbuję :3
OdpowiedzUsuńkoktajl jest pyszny, dziękuję za przepis! :)
OdpowiedzUsuńCzy można nie dodawać suszonych daktylów?
OdpowiedzUsuńMożna, będzie po prostu mniej słodki
UsuńAle pyszny jest ten koktajl i idealny na śniadanie. Dziękuję za przepis :)
OdpowiedzUsuńZgadza się ;)
UsuńJestem zaskoczona że jest tak pyszny i słodki,szok☺
OdpowiedzUsuńwygląda cudownie, bardzo zachęcająco :)
OdpowiedzUsuńCzy takie śniadania mogą jesc także dzieci w wieku 6 i 5 lat ? I nie chodzi mi tylko o to tylko też o inne przepisy na śniadania czy obiady
OdpowiedzUsuń6 i 3 małą pomyłka :)
OdpowiedzUsuńTak, oczywiście ;) Dzieci w tym wieku powinny jeść to samo co rodzice (jak najbardziej zdrowo)
UsuńCzy taki posiłek jest dość syty, szybko będzie odczuwalny głód? :)
OdpowiedzUsuńPyszny i syty ten koktajl czekoladowy.
OdpowiedzUsuńWłaśnie zakupiłam koktajler, zamiast daktyli dodam rodzynki.Mniaam:)
OdpowiedzUsuńDzięki za przepis i proszę o więcej.
Jeżeli chciałabym dodać truskawki badz inne owoce zamiast kakao. Ile powinnam tego dodać? :)
OdpowiedzUsuńIle się chce ;)
UsuńDziękuje za odpowiedź :)
UsuńMam ochotę na ten koktajl ale nie mam ochoty czekać do jutra aż te płatki się namoczą. Jest jakiś szybszy sposób np zalanie gorącym mlekiem?
OdpowiedzUsuńMożna zalać gorącym mlekiem lub chwilkę podgotować płatki ;)
UsuńWyszło ohydne nie polecam.
OdpowiedzUsuńa czy zamiast awokado można dać mango?
OdpowiedzUsuńBędzie mega za słodko ;) I zupełnie inne wartości odżywcze. Nie rezygnowałabym tutaj z awokado ;)
UsuńA jak zaleje te płatki mlekiem to wstawić to do lodówki?jutro idę po składniki i które płatki owsiane wybrać?
OdpowiedzUsuńTak, płatki do lodówki :) Wybierz górskie.
Usuńświetny przepis :)
OdpowiedzUsuńA można zamiast banana dać czubatą łyżkę ksylitolu do posłodzenia? Nie mam obecnie żadnego banana w domu
OdpowiedzUsuńmożna, tylko będzie trochę mniej kremowy
Usuńczy trzeba to zalaz zimnym mlekiem.czy cieplym? bez banana bedzie mniej slodkie czy nie?
OdpowiedzUsuńMleko obojętnie jakie. Bez banan będzie mniej słodkie ;)
Usuńja dołożyłam kawałek swiezego imbiru- daje fajny posmak i podkreca matabolizm
OdpowiedzUsuńJa takie koktajle robię synkowi co ma 9 miesięcy do saszetka i zajada aż mu się uszy trzęsą
OdpowiedzUsuńJa podaję takie koktajle 9 miesięcznemu synkowi i wszystko wcina 😋
OdpowiedzUsuńKurde. ;) To naprawdę jest dobre. Właśnie sprawdzam czy będzie wystarczającym posiłkiem zamiast śniadania czy będę mieć użycie sytości. ;) Ale smak rewelacja. Miła odmiana. Polecam spróbować. ;)
OdpowiedzUsuńDo rożnych koktajli polecam dorzucić rozkruszonego lodu ( w blenderze zmiksowac kostki na śnieg) A później znowu zmiksowac z całym koktajlem. Wtedy podwoi swoją wagę i będzie idealny na ciepłe dni
OdpowiedzUsuń