Zostałam MAMĄ! :) /Kokosowa komosanka z mango | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2017/01/16

Zostałam MAMĄ! :) /Kokosowa komosanka z mango

Blisko 8 tygodni temu rozpoczął się najtrudniejszy i najważniejszy sprawdzian w moim życiu. Zostałam MAMĄ. Zakochałam się w moim synku od pierwszego spojrzenia i uważam (jak każda matka o swoim dziecku), że jest najwspanialszą istotą na tej planecie <3

Przez te dwa miesiące poznaliśmy się bardzo dobrze i myślę, że całkiem dobrze się dogadujemy. Zarówno ja jak i Antoś jesteśmy z reguły wyspani, najedzeni i nie chodzimy w piżamach do godziny 16. Pora wrócić do pracy! Oczywiście nie na cały etat, ale na tyle na ile czas pozwoli.

Spodziewajcie się więc nowych przepisów. Nadal będzie zdrowo, smacznie, ale jeszcze bardziej prosto i szybko. Czas przygotowania posiłku przy niemowlęciu odgrywa kluczową rolę. Tak więc wszyscy zabiegani czytelnicy (a przecież jest nas zdecydowana większość) znajdą wiele pomysłów dla siebie :)

Zaczynamy od śniadania! I to nie byle jakiego. Kokosowa komosanka z mango ;)



Składniki na jedną porcję:

  • Komosa ryżowa - 5 łyżek
  • Wiórki kokosowe - 1,5 łyżki
  • Mleko ryżowe lub krowie - 2/3 szklanki
  • Mango - 1/2 dojrzałej sztuki
  • Migdały - łyżka

Sposób przygotowania:

  • Komosę dokładnie opłukaj pod gorącą wodą.
  • Opłukaną komosę i wiórki wsyp do mleka - gotuj pod przykryciem przez 15 minut (komosa powinna wchłonąć całą wodę).
  • Podawaj z mano (lub innymi owocami) oraz migdałami lub ulubionymi orzechami.
  • Gdyby było za mało słodko możesz polać komosę łyżeczką miodu. Dla mnie wystarczającą słodycz daje mango.

Wartość odżywcza kokosowej komosanki z mango:

  • Energia: 586 kcal
  • Białko: 18,7 g
  • Tłuszcz: 20 g
  • Węglowodany: 79 g
  • Błonnik pokarmowy: 10 g


Komosanka z mango jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

78 komentarzy:

  1. Miło ciebie widzieć :) znaczy Was ! Lila

    OdpowiedzUsuń
  2. Gratulacje! Synek rzeczywiście prześliczny:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gratuluje :) Życzę zdrowia, szczęścia i miłości !!

    OdpowiedzUsuń
  4. Super! Pozdrowienia od 15 tygodniowego Olka :-)

    OdpowiedzUsuń
  5. Gratulacje)))
    Śliczny chłopczyk) )

    OdpowiedzUsuń
  6. Gratulacje! śliczna kruszynka! całe szczęście, że wróciłaś! nie mogę się doczekać nowych przepisów (nic innego nie gotuję od paru miesięcy :P)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję! Mam nadzieję, że dam radę w miarę regularnie publikować przepisy ;)

      Usuń
  7. Jak to dobrze że znowu jesteście z nami. Pięknie razem wyglądacie. Synek cudny. A mama wygląda kwitnąco. Uściski od już 2 letnie Wikusi. :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Gratulacje. Pamiętam jak moje córeczki były takie małe, a już mają po 3 lata.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czas leci, te dwa miesiące zleciały mi jak jeden dzień.. Już jest taki duży! :P

      Usuń
    2. czas pędzi! teraz jedna ma 8 druga 5 lat a były takie maleńkie...ważyły po 2k 400gram...a teraz panny. Ciesz się każda chwilą!

      Usuń
  9. Gratulacje. Jak miło widzieć szczęście :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Gratuluję! Życzę pociechy z syna. :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Gratulacje z okazji zostania mamą. Teraz rozpoczyna się przed Panią najważniejszy sprawdzian życia!!! Powodzenia

    OdpowiedzUsuń
  12. Antoś... mam ostatnio same dobre skojarzenia z tym imieniem :) Niech się skarbuś zdrowo chowa :)

    OdpowiedzUsuń
  13. gratuluję przed Panią p.Paulino najważniejszy egzamin -bycia MAMĄ.Życzę wszystkiego dobrego .pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem, wiem :) Dziękuję i również pozdrawiam

      Usuń
  14. Gratuluje !! Dzieciaczki sa kochane :-)

    OdpowiedzUsuń
  15. GRATULACJE! Wszystkiego dobrego :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Ściskam i gratuluje najmocniej jak potrafię piękną mamę, która jest moim guru od gotowania i Jej cudnego synka :) Tak się cieszę, że wróciłaś :)))

    OdpowiedzUsuń
  17. Wow. Gratuluję. Rozpoczyna się nowy etap w życiu :). Wspaniały. Wszystkiego najlepszego dla Was.

    OdpowiedzUsuń
  18. Gratulacje! Wszystkiego dobrego:)

    OdpowiedzUsuń
  19. Dzieciaki wywracają życie do góry nogami i to jest piękne;-) zdrówka życzymy i czekamy na nowe przepisy:-)Ania i Ola


    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się w 100% ;)

      Również życzę wszystkiego dobrego!

      Usuń
  20. Przepięknie! Moje gratulacje, wszystkiego co najlepsze, duuuużo zdrowia i uśmiechu każdego dnia :-)

    OdpowiedzUsuń
  21. Grażyna Korczak 18-01-20017 Moje gratulacje,wszystkiego najlepszego z okazji narodziny synka zdrowia i uśmiechu każdego dnia.

    OdpowiedzUsuń
  22. Gratulacje. Niech szczęście będzie z Wami i oczywiście czekam na nowe przepisy. Lidia

    OdpowiedzUsuń
  23. Gratulacje. Śliczny chłopczyk, ale i Ty Paulinko wyglądasz kwitnąco widać że macierzyństwo Ci służy. Pozdrawiamy Was gorąco, a maluch niech rośnie zdrowo. Twoje wielbicielki Tina z mama Gosia :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Gratuluje synka! Ja dodałam dużo więcej wiórków kokosowych niż Ty, prawie 4 łyżeczki http://www.helio.pl/produkty/bakalie-helio/wiorki-kokosowe i jest przepyszne! Ja jestem uzależniona od kokosa i wiórek kokosowych i mogłabym je jeść samodzielnie łyżkami. :D

    OdpowiedzUsuń
  25. GRATULACJE:-)Dzieci to Największe Szczęście :-) Dużo Zdrówka! ! !

    OdpowiedzUsuń
  26. Gratulacje:) Rośnijcie zdrowo :)
    I oczywiście z niecierpliwością czekamy na nowe przepisy;)

    OdpowiedzUsuń
  27. Gratulacje, duzo zdrowka dla Was, I czekamy moze na jakies przepisy dla starszych juz dzieciaczkow karmionych BLW �� pozdrawiam goraco

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :)

      Jak będę rozszerzała dietę Antka to będą też przepisy dla maluchów

      Usuń
  28. Gratulacje! Wielkie to szczescie i z dnia na dzien coraz wieksze. Zycze pieknego czasu.

    OdpowiedzUsuń
  29. Gratuluję szczęścia.
    Niech się dobrze chowa.

    OdpowiedzUsuń
  30. Serdecznie gratuluję. Macierzyństwo to cudowna sprawa. Życzę Wam dużo zdrowia i siły!!!
    Pozdrawiam
    Roksana

    OdpowiedzUsuń
  31. Gratuluje Pani Paulino pięknego maluszka:)Niech rośnie zdrowy:)
    Cieszę się, że Pani wróciła.Brakowało mi tych wspaniałych przepisów:)

    OdpowiedzUsuń
  32. Gratuluje Pani Paulino pięknego maluszka:)Niech rośnie zdrowy:)
    Cieszę się, że Pani wróciła.Brakowało mi tych wspaniałych przepisów:)

    OdpowiedzUsuń
  33. Gratuluję serdecznie. Mój synek niebawem skończy 4 mies. i będzie smakował "normalne" jedzenie :) Mam prośbę. Czy mogłabyś polecić wartościową publikację z przepisami dla niemowląt napisaną przez specjalistę a nie np.mamę- nauczycielkę z zawodu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeszcze można się wstrzymać do 5 - 6 miesiąca :)

      Nie rozglądałam się nigdy w takich publikacjach, ale ta pozycja może Cię zainteresować: http://www.1000dni.pl/up/images/j19x32c42y8ehfr/poradnik-zywienia-niemowlat.pdf

      :)

      Usuń
  34. Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  35. Super!!!!! Macierzyństwo to najpiękniejsza ale najtrudniejsza przygoda w życiu, pełna kłopotów ale z jeszcze większą ilością szczęścia...Warto ja przeżyć. A twoje gotowanie dopiero teraz przejdzie probe-najpierw brak czas na długie pichcenie, potem wymyślanie zdrowych rzeczy, które będzie chciał zjeść przedszkolak�� Ja mam ciągle te kłopoty więc tym chętniej będe zaglądać na twojego bloga po inspiracje.Powodzenia i całusy dla Maluszka. Mama 4 letniej dziewczynki i 6 miesięcznego chłopczyka.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że podołam :) Jak będziemy wprowadzać nowe produkty do diety to pojawi się nowy dział na blogu.

      Pozdrawiam serdecznie!

      Usuń
  36. Kocham mango-pycha!
    Gratuluję synneczka-piękna istota,cudownie wyglądacie :))))

    OdpowiedzUsuń
  37. Weszła za przepisem a zobaczyłam takiego słodziaka :) promyczek

    OdpowiedzUsuń
  38. Gratuluje synus sliczny Ty tez pieknie wygladasz :) Zycze duzo zdrowka dla Was i jak najwiecej przespanych nocy ;)

    OdpowiedzUsuń