Super szybkie śniadanie: koktajl czekoladowy | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2016/05/05

Super szybkie śniadanie: koktajl czekoladowy

Takie koktajle śniadaniowe to świetna sprawa dla tych zabieganych, ale także osób, które nie są przyzwyczajone do jedzenia śniadań. Można w nich przemycić sporą dawkę energii i jeszcze więcej wartości odżywczych. I to wszystko w stosunkowo małej objętości. Oczywiście smaki to tylko kwestia gustu. Zamiast kakao dodajcie truskawki, maliny, jagody czy inne ulubione owoce.


Składniki na jedną porcję (ok. 350ml; 1,5 standardowej szklanki):

  • Płatki owsiane - 3 łyżki
  • Mleko (u mnie ryżowe, ale może być też krowie) - 1 szklanka
  • Banan - sztuka
  • Suszone daktyle - 5 sztuk
  • Awokado - 1/2 sztuki
  • Kakao gorzkie w proszku - łyżka


Sposób przygotowania:

  • Wcześniejszego wieczora zalej płatki i daktyle mlekiem.
  • Rano zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl - w razie potrzeby dolej więcej mleka.


Wartość odżywcza śniadaniowego koktajlu czekoladowego:

  • Energia: 575 kcal
  • Białko: 16 g
  • Tłuszcz: 21 g
  • Węglowodany: 80 g
  • Błonnik pokarmowy: 9 g


Śniadaniowy koktajl czekoladowy jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

11 komentarzy:

  1. A czy można pominąć lub ewentualnie zamienić na coś awokado bo akurat nie mam w domu.

    OdpowiedzUsuń
  2. Super rozwiązanie na lekkie i pożywne śniadanie. Sama mam problem ze śniadaniami, a opcja jeszcze czekoladowa wydaje się smakowita, na pewno spróbuję :3

    OdpowiedzUsuń
  3. koktajl jest pyszny, dziękuję za przepis! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy można nie dodawać suszonych daktylów?

    OdpowiedzUsuń
  5. Ale pyszny jest ten koktajl i idealny na śniadanie. Dziękuję za przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Jestem zaskoczona że jest tak pyszny i słodki,szok☺

    OdpowiedzUsuń