Coś dla wielbicieli połączenia jabłek z cynamonem! | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2013/10/14

Coś dla wielbicieli połączenia jabłek z cynamonem!

Owsianka jak szarlotkaOwsianka jak szarlotka :)

Składniki na porcję:

  • Mleko (w wersji wegańskiej lub bez laktozy mleko roślinne) - szklanka
  • Płatki owsiane - 5 łyżek
  • Jabłko - sztuka
  • Cynamon - 1/2 łyżeczki
  • Rodzynki - łyżka
  • Ulubione orzechy - łyżka


Sposób przygotowania:

  • Do mleka wrzucamy płatki, cynamon, rodzynki i orzechy - gotujemy do uzyskania oczekiwanej gęstości.
  • W tym czasie jabłko ścieramy na tarce i dodajemy do ugotowanej owsianki.

 

Wartość odżywcza szarlotkowej owsianki:

  • Energia: 466 kcal
  • Białko: 16,3 g
  • Tłuszcz: 13,8 g
  • Węglowodany: 76,8 g
  • Błonnik pokarmowy: 8 g
  • Cholesterol: 11,5 mg


Szarlotkowa owsianka jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;
Owsianka szarlotkowa

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

11 komentarzy:

  1. czyli chyba dla wszystkich! jabłka z cynamonem są super ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. dla mnie przynajmniej to przemawia :)) czasami sobie takie pyszności funduję, ale dorzucam jeszcze nieco żurawiny i czasem co mi jeszcze pod rękę wpadnie, a potem w garnuszku robi się coraz mniej miejsca, a ja to muszę konsumować na dwa razy :)
    Pozdrawiam,
    Olinka - Smakowy Raj

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam takie połączenie, zwłaszcza jesienią :)

    OdpowiedzUsuń
  4. na owsiankę w wersji szarlotkowej to zawsze mam ochotę - pyszna !

    OdpowiedzUsuń
  5. uwielbiam taką owsiankę. czasem płatki owsiane zamieniam na kaszę jaglaną lub jęczmienną ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. omniom mniom:) jutro taką zjem :) jestem uzależniona od owsianki na śniadanie.Ale 3 łyżki płatków to dla mnie max-5 łyżek to porcja dla mnie i Anioła(lat 5) :)))))

    OdpowiedzUsuń
  7. kolejny śniadaniowy sukcessss! minimalnie wiecej roboty niż przy Owsiance Nutellowej, a równie apetyczne. Polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ilu procentowe mleko jest tu wzięte pod uwagę przy wyliczaniu zawartości tłuszczu? :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ilu procentowe mleko jest tu wzięte pod uwagę przy wyliczaniu zawartości tłuszczu? :)

    OdpowiedzUsuń