Kremowa owsianka z jagodami | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2013/07/06

Kremowa owsianka z jagodami

Kremowa owsianka z jagodami


Tym razem owsianka na zimno - dobra na upalne dni :)

Składniki na porcję:

  • Mleko - szklanka
  • Płatki owsiane - 5 łyżek
  • Banan - sztuka
  • Jagody - 5 łyżek
  • Orzechy nerkowca - 2 łyżki


Sposób przygotowania:

  • Banana miksujemy z mlekiem - dodajemy płatki owsiane i wstawiamy na noc do lodówki.
  • Rano przelewamy bananową owsiankę na talerz, dodajemy jagody i przechy nerkowca i zajadamy ;)


Wartość odżywcza kremowej owsianki:

  • Energia: 500 kcal
  • Białko: 19,3 g
  • Tłuszcz: 16,2 g
  • Węglowodany: 76,7 g
  • Błonnik pokarmowy: 7,7 g
  • Cholesterol: 11,5 mg


Kremowa owsianka jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;
Owsianka bananowo - jagodowa

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

7 komentarzy:

  1. pysznie wygląda:) bardzo lubię takie śniadania:)

    OdpowiedzUsuń
  2. owsianka z jagodami? Musi być pyszna ! :D

    OdpowiedzUsuń
  3. ojej.. jaki ciekawy kolor;D
    Pozdrawiam i dziękuję za dodanie przepisu do Akcji Jagodowej:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Zrobiłam i smakowała super tylko, że owsianka miała płynną konsystencję a nie kremową. Jak pani udało się z kremową?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może to kwestia wielkości banana? ;)

      Usuń
  5. W jaki sposób liczy wartość odżywczą swoich przepisów? 72g węglowodanów?

    OdpowiedzUsuń