Smakowite muesli jabłkowe | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2012/11/11

Smakowite muesli jabłkowe

Składniki na dwie porcje:

  • Płatki owsiane górskie - 4 łyżki
  • Pestki dyni - łyżka
  • Pestki słonecznika - łyżka
  • Śliwki suszone - 8 sztuk
  • Sok jabłkowy - 1/2 szklanki
  • Orzechy włoskie (posiekane) -łyżka
  • Migdały (posiekane) - łyżka
  • Jabłko - jedno duże lub dwa małe
  • Jogurt naturalny - 4 łyżki

 

Sposób przygotowania:

  • Wieczorem do miski wsypujemy płatki owsiane, pestki dyni, nasiona słonecznika i posiekane śliwki suszone - wlewamy do nich sok jabłkowy i odstawiamy na noc do lodówki.
  • Przed zjedzeniem dorzucamy posiekane orzechy i migdały oraz jabłko starte na grubych oczkach - mieszamy.
  • Muesli nakładamy do miseczki i polewamy jogurtem naturalnym.

 Wartość odżywcza porcji muesli jabłkowego:

  • Energia: 381 kcal
  • Białko: 10 g
  • Tłuszcz: 13,5 g
  • Węglowodany: 62 g
  • Błonnik pokarmowy: 8 g
  • Cholesterol: 4 mg


Muesli jabłkowe jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, żelaza, magnezu,cynku;
  • Witamin: E, C, B1, B2, B6, kwasu foliowego;




P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

4 komentarze:

  1. Musi być pyszne! :)
    Nominowałam Cię do zabawy "Liebster Blog" u siebie na blogu, dokładnie tutaj: http://kuchcikola.blogspot.com/2012/11/5-dzien-wyzwania-fotograficznego-i.html

    OdpowiedzUsuń
  2. Witam, jestem mamą karmiącą piersią 3 miesięczne dziecko. Mam 22 lata 79 kg i 160 cm wzrostu zmagam się z otyłością, chciałabym schudnąć. Moje pytanie dotyczy ilości kcal dziennego zapotrzebowania przez mój organizm przy ćwiczeniach porannych 50 min z Chodakowską. Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witaj,

      Potrzebujesz ok. 2400 kcal (na samo karmienie musimy zostawić 500 kcal) :)

      Pozdrawiam,
      Paulina

      Usuń