Rozgrzewająca owsianka czekoladowa | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2012/10/20

Rozgrzewająca owsianka czekoladowa

 

Składniki na porcję:

  • Płatki owsiane - 4 łyżki
  • Mleko - szklanka
  • Kakao ciemne - czubata łyżeczka
  • Cukier - łyżeczka
  • Banan - sztuka
  • Suszona żurawina - łyżka
  • Orzechy włoskie (posiekane) - łyżka
  • Cynamon - szczypta
  • Imbir - szczypta

 

Sposób przygotowania:

  • Płatki owsiane, kakao, cukier, cynamon i imbir wsypujemy do mleka - gotujemy przez 3 minuty.
  • Mleko z płatkami przelewamy na talerz - wrzucamy pokrojonego banana, żurawinę i orzechy.


Wartość odżywcza porcji owsianki:

  • Energia: 485 kcal
  • Białko: 16 g
  • Tłuszcz: 15 g
  • Węglowodany: 76 g
  • Błonnik pokarmowy: 6 g
  • Cholesterol: 18,4 mg


Sycąca owsianka jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, C, B1, B2, B6, B12, kwasu foliowego;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

4 komentarze:

  1. podoba mi się dodatek imbiru i żurawiny, bardzo fajny miks smaków w tej owsiance :)

    OdpowiedzUsuń
  2. W smaku przypomina mocno podrasowany budyń. Żurawina, banany i orzechy komponują się świetnie, smakują jeszcze lepiej :) Moja #1 owsianka :D

    OdpowiedzUsuń
  3. uwielbiam owsianki, a Twoja jest obłędna!

    OdpowiedzUsuń
  4. uwielbiam tą owsiankę, dzięki wielkie za przepis :)

    OdpowiedzUsuń