Ziołowe placuszki owsiane | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2012/08/10

Ziołowe placuszki owsiane

Owsiane placuszki mogą stanowić świetną alternatywę dla tradycyjnych kanapek – pasują do nich rozmaite dodatki - począwszy od wędlin, warzyw, twarożku a kończąc na rozmaitych pastach kanapkowych czy serku z owocami.


Składniki na 8 sztuk:

  • Płatki owsiane – 1 i ½ szklanki
  • Jajo – sztuka
  • Jogurt naturalny – pół szklanki
  • Siemię lniane – łyżka
  • Pestki dyni – dwie łyżki
  • Nasiona słonecznika – dwie łyżki
  • Nasiona sezamu – dwie łyżki
  • Sól, pieprz, zioła prowansalskie, oregano

Sposób przygotowania:

  • Wszystkie składniki dokładnie mieszamy – masę doprawiamy do smaku solą, pieprzem i ulubionymi ziołami (u mnie zioła prowansalskie i oregano).
  • Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia nakładamy łyżką masę  (jeden placuszek – jedna łyżka), którą rozgniatamy formując okrągłe placuszki.
  • Placuszki pieczemy w temp. 190˚C przez 15 – 20 minut.

Wartość odżywcza porcji ziołowych placuszków owsianych (dwie sztuki):

  • Energia: 245 kcal
  • Białko: 10 g
  • Tłuszcz: 10 g
  • Węglowodany: 31 g
  • Błonnik pokarmowy: 3,5 g
  • Cholesterol: 56,4 mg

Ziołowe placuszki owsiane są dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

1 komentarz:

  1. Uwielbiam Twojego bloga. Postaram się zrobić kiedyś jakieś danie Twojego autorstwa. Naprawdę jestem pod wrażeniem, że można upichcić coś tak ciekawego z prostych składników. :)

    OdpowiedzUsuń