Jeśli Twoje dziecko kręci nosem na warzywa i owoce podaj mu posiłek o śmiesznej nazwie. Żaden szkrab nie wypiłby koktajlu ze szpinakiem, ale na koktajl Shreka zapewne skusi się większość :)
UWAGA: Zapraszam do udziału w konkursie ""Daj się wpuścić w maliny". Wystarczy przygotować autorski zdrowy deser i zrobić mu zdjęcie. Do wygrania ciekawe nagrody! Więcej szczegółów znajdziesz tutaj.
Składniki na 2 porcje:
- Mango (koniecznie dojrzałe) - 2 małe sztuki
- Szpinak - 2 duże garści
- Zmielone siemię lniane - łyżka
- Woda - odrobina do rozcieńczenia
Sposób przygotowania:
- Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl - rozcieńcz niewielką ilością wody (w razie potrzeby).
Wartość odżywcza koktajlu Shreka:
- Energia: 100 kcal
- Białko: 3 g
- Tłuszcz: 2 g
- Węglowodany: 17 g
- Błonnik pokarmowy: 3 g
- Cholesterol: 0 mg
Koktajl Shreka jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
- Witamin:A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6;
W sam raz dla moich dzieciaków po szkole :D Sprawdzę jeszcze dzisiaj!
OdpowiedzUsuńCzy szpinak musi być koniecznie świeży?
OdpowiedzUsuńJa robiłam ze świeżego i z mrożonego, każdy był dobry! #greenpower wychodzi zawsze dobry!
UsuńNo i się wyjaśniło :)
Usuńistny łyk zdrowia!
OdpowiedzUsuńOd niedawna zaczęłam przygodę z zdrowym odżywianiem...
OdpowiedzUsuńW związku z pracą na 3 różne zmiany, nie mam pomysłu jaki posiłek byłby odpowiedni na zmianę nocną kiedy to przerwa wypada o 02:00.
Proszę o poradę.
Może być to kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z pieczonym kurczakiem/serem/pastą kanapkową. Fajną opcją będzie także sałatka typu mix sałat + ser feta/mozzarella/łosoś wędzony/jajo gotowane/pieczony kurczak i dużo warzyw. Od czasu do czasu możesz zabrać także serek wiejski z warzywami (np. papryką/rzodkiewką/ogórkiem konserwowym) i pełnoziarnistym pieczywem.
UsuńPozdrawiam!
Proponuje dodac do mango rowniez ananasa to jeden z moich ulubionych green smoothie :)
OdpowiedzUsuńWitam. wyprobowalam dwa koktajle zaczelam od ''Szreka'' a drugi byl ''na lepsza odpornosc''
OdpowiedzUsuńRewelacyjny efekt oczyszczania i chyba lepszego metabolizmu.
Dodalam extra do kazdego koktajlu lyzke stolowa oleju kokosowego
Pyszne ma Pani te przepisy
:)
OdpowiedzUsuńPowiem tylko zdecydowane MNIAM. :) zdrowo i pysznie - tak lubię.
OdpowiedzUsuńFajny koktajl. Idealny na zabicie stresu. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńKoktajlu z mango jeszcze nie piłam, koniecznie do nadrobienia :) piękne podanie na tym drewnie, skąd masz takie cudeńka ;)?
OdpowiedzUsuńKoniecznie :) Te akurat od przyszłego teścia ^^
UsuńPycha! Zielony staje się moim ulubionym kolorem!
OdpowiedzUsuńTakie koktajle wyglądają niesamowicie smakowicie! Lubię mango, więc to propozycja jak najbardziej dla mnie. Mam takie pytanie: Wartości odżywcze są podane dla jednej szklanki ( 250ml ) tak?
OdpowiedzUsuńWartości odżywcze podane są dla porcji składającej się z połowy składników z przepisu. Porcja to mniej więcej szklanka ;)
UsuńPozdrawiam!
Cześć, widzę, że w przepisie użyłaś siemienia, a co sądzisz o dodawaniu do takich koktajli suplementów / ziół takich jak młody jęczmień, czystek, ostropest, morwa. Eksperymentujesz z tymi ostatnio dość popularnymi produktami?
OdpowiedzUsuńa czy bez siemienia tez mozna zrobic?ewentualnie czym mozna go zastapic? mam swiezutki szpinak dwa pyszne mango, ale siemienia brak :(
OdpowiedzUsuńMożna pominąć siemię (dodaje go do koktajli głównie po to żeby wzbogacić dietę w kwasy omega 3), ewentualnie można dodać orzechy (np. włoskie, migdały) :)
Usuńczym najlepiej zmielic siemię lniane?
OdpowiedzUsuńzwykłym młynkiem do kawy ;)
UsuńBardzo fajny sposób na przemycenie szpinaku. Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuń