Dzisiaj mam dla Was mocno czekoladowy, nutellowy wręcz deser. Koktajl jest gęsty i bardzo pożywny. Gwarantuje pyszną dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów.
UWAGA: Zapraszam do udziału w konkursie ""Daj się wpuścić w maliny". Wystarczy przygotować autorski zdrowy deser i zrobić mu zdjęcie. Do wygrania ciekawe nagrody! Więcej szczegółów znajdziesz tutaj.
Składniki na porcję:
- Banan - mała sztuka
- Mleko 2% lub dowolne mleko roślinne - 1/2 szklanki
- Suszone daktyle - 2 sztuki
- Orzechy laskowe - 2 łyżki
- Kakao gorzkie - 2 płaskie łyżeczki
Sposób przygotowania:
- Daktyle i orzechy namocz na kilka godzin w mleku.
- Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Wartość odżywcza koktajlu nutellowego:
- Energia: 347 kcal
- Białko: 9,6 g
- Tłuszcz: 17 g
- Węglowodany: 39 g
- Błonnik pokarmowy: 4 g
- Cholesterol: 9,6 mg
Koktajl nutellowy jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
- Witamin: E, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;
O mniam! Musi smakować super! :)
OdpowiedzUsuńPychota! Chyba zafunduję taki koktajl dla mojego chłopaka :)
OdpowiedzUsuńZafunduj koniecznie ;)
UsuńSzaleństwo dla kubków smakowych :)
OdpowiedzUsuńtylko tyle? no super! :)
OdpowiedzUsuńMniaaaaaaaaaaam <3
OdpowiedzUsuńten koktajl nie mógł nie smakować cudownie, jest świetny! :)
OdpowiedzUsuńa co gdyby dodać jajko i odrobinę mąki i to upiec? Myślisz, że wyszłoby pyszne ciasto czy raczej byłaby z tego klapa? :)
OdpowiedzUsuńhej, ja robię właśnie tak - składniki z przepisu + jajko i mąka pełnoziarnista albo, jeszcze lepiej, owsiana (mogą być zmielone płatki owsiane). czasem wymieniam mleko na kefir, wtedy ciasto jest bardziej puszyste, ale wychodzi nawet na wodzie :)
UsuńCoś niesamowitego, nutella też może być zdrowa! :)
OdpowiedzUsuńCo można zamiast suszonych daktyli, bo ich szczerze nie cierpię? W sumie to jest już banan więc słodycz też będzie. Można zamiast daktyli np.żurawinę czy chodzi o to, że wtedy już nie będzie nutellowo:)?
OdpowiedzUsuńW tej sytuacji możesz po prostu zrezygnować z daktyli, a gdyby koktajl był za mało słodki to dodaj jeszcze pół banana, lub łyżeczkę miodu ;)
UsuńCzy można taki koktajl potraktować jako śniadanie?
OdpowiedzUsuńPewnie, czemu nie ;)
UsuńMuszę spróbować! :) chodzi za mną już od kilku dni, ale wciąż nie mam orzechów i daktyli w domu :P xD Koktajl nadaje sie na potreningowy posiłek wieczorny czy nie bardzo? Czy może lepiej na 2 sniadanie? :>
OdpowiedzUsuńRaczej na II śniadanie. Po wieczornym treningu lepiej wybierać mniej kaloryczne koktajle ;)
Usuńja dodaję jeszcze łychę miodu - uwielbiam słodkości.
OdpowiedzUsuńMożna zrobić wieczorem i zostawić w lodówce na noc?
OdpowiedzUsuńPewnie :)
Usuńa ile tak mniej/więcej godzin należy moczyć orzechy?
UsuńWystarczy 0,5 - 1 godziny ;)
UsuńBardzo dziękuję za odpowiedź :)
UsuńCzy moczenie nie powoduje utraty cennych substancji?
OdpowiedzUsuńWszystko i tak jest później zmiksowane i wypijane tak więc nie ma obaw o starty ;)
UsuńMam pytanie. Czym mogę zastąpić najważniejszy skladnik tego deseru - orzechy laskowe? Mam na nie ostrą alergię i nie wiem co mogłoby być dobrym zamiennikiem, podobne w smaku....
OdpowiedzUsuńSpróbuj z innymi orzechami, np. migdałami, albo nerkowca. Smak się na pewno trochę zmieni, ale też będzie dobre ;)
Usuń