Kremowa owsianka z jagodami

Tym razem owsianka na zimno - dobra na upalne dni :)

Składniki na porcję:

• Mleko - szklanka
• Płatki owsiane - 5 łyżek
• Banan - sztuka
• Jagody - 5 łyżek
• Orzechy nerkowca - 2 łyżki

Sposób przygotowania:

• Banana miksujemy z mlekiem - dodajemy płatki owsiane i wstawiamy na noc do lodówki.
• Rano przelewamy bananową owsiankę na talerz, dodajemy jagody i przechy nerkowca i zajadamy ;)

Wartość odżywcza kremowej owsianki:

• Energia: 500 kcal
• Białko: 19,3 g
• Tłuszcz: 16,2 g
• Węglowodany: 76,7 g
• Błonnik pokarmowy: 7,7 g
• Cholesterol: 11,5 mg

Kremowa owsianka jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;