Smakowite muesli jabłkowe

Składniki na dwie porcje:

• Płatki owsiane górskie - 4 łyżki
• Pestki dyni - łyżka
• Pestki słonecznika - łyżka
• Śliwki suszone - 8 sztuk
• Sok jabłkowy - 1/2 szklanki
• Orzechy włoskie (posiekane) -łyżka
• Migdały (posiekane) - łyżka
• Jabłko - jedno duże lub dwa małe
• Jogurt naturalny - 4 łyżki

 

Sposób przygotowania:

• Wieczorem do miski wsypujemy płatki owsiane, pestki dyni, nasiona słonecznika i posiekane śliwki suszone - wlewamy do nich sok jabłkowy i odstawiamy na noc do lodówki.
• Przed zjedzeniem dorzucamy posiekane orzechy i migdały oraz jabłko starte na grubych oczkach - mieszamy.
• Muesli nakładamy do miseczki i polewamy jogurtem naturalnym.

 Wartość odżywcza porcji muesli jabłkowego:

• Energia: 381 kcal
  
• Białko: 10 g
• Tłuszcz: 13,5 g
  
• Węglowodany: 62 g
  
• Błonnik pokarmowy: 8 g
  
• Cholesterol: 4 mg

Muesli jabłkowe jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, żelaza, magnezu,cynku;
• Witamin: E, C, B1, B2, B6, kwasu foliowego;