Jogurtowa owsianka z "wkładką"

Składniki na porcję:

• Płatki owsiane górskie - 3 łyżki
• Jogurt naturalny - 3 łyżki
• Dżem domowej roboty (u mnie borówkowy) - 3 łyżeczki
• Gruszka - pół sztuki
• Granat - pestki z 1/4 średniej sztuki
• Płatki migdałów - łyżka

Sposób przygotowania:

• Płatki zalewamy jogurtem i wstawiamy na noc do lodówki.
• Rano dodajemy dżem, owoce i migdały.

 Wartość odżywcza porcji jogurtowej owsianki:

• Energia: 327 kcal
  
• Białko: 9,5 g
• Tłuszcz: 9 g
  
• Węglowodany: 57 g
  
• Błonnik pokarmowy: 6 g
  
• Cholesterol: 6 mg

Jogurtowa owsianka jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, żelaza, magnezu,cynku;
• Witamin: E, B1, B2, B12, kwasu foliowego;