Sycący koktajl morelowy (pomysł na szybkie śniadanie) | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2014/09/01

Sycący koktajl morelowy (pomysł na szybkie śniadanie)


Tego typu śniadania nie wymagają zbyt wiele czasu zarówno do przygotowania jak i do ich spożycia. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i popijać lub wyjadać łyżeczką gęsty i pożywny koktajl podczas innych porannych czynności, jak na przykład przygotowywanie drugiego śniadania.

A Wam zdarza się przygotowywać tego typu koktajle?

 

 

Składniki na porcję:

  • Mleko 2% lub dowolne roślinne - 1/2 szklanki
  • Płatki owsiane - 3 łyżki
  • Suszone daktyle - 3 sztuki
  • Wiórki kokosowe - łyżeczka
  • Banan - sztuka
  • Morele - 3 sztuki

 

  Sposób przygotowania:


  • Płatki, daktyle i wiórki namocz w mleku (np. przez noc).
  • Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.



Wartość odżywcza morelowego koktajlu:

  • Energia: 403 kcal
  • Białko: 10,5 g
  • Tłuszcz: 7,2 g
  • Węglowodany: 73,2 g
  • Błonnik pokarmowy: 8 g
  • Cholesterol: 10 mg


Morelowy koktajl jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

15 komentarzy:

  1. mniam! dla mnie extra! nigdy nie piłam morelwego koktajlu!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja również, więc czas najwyższy to nadrobić! :)

      Usuń
  2. Uwielbiam koktajle. Podobny sycący koktajl z płatków owsianych i brzoskwiń/nektarynek robię często mojejmu dziecku lub sobie na II śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo polubiłam koktajle, są smaczne i pożywne, a wiórkami kokosowymi jeszcze nie próbowałam, sama nie wiem czemu, a bardzo je lubię

    OdpowiedzUsuń
  4. super śniadanie ,gdy rano mamy mało czasu :)
    wrzucamy tylko składniki ,blendujemy i gotowe!

    OdpowiedzUsuń
  5. Ale cudo <3 To musi być przepyszne :)

    OdpowiedzUsuń
  6. robiłam dzisiaj identyczny tylko bez wiórków kokosowych- Ty wiesz co dobre!! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. No to jutro rano do roboty,smacznego :)

    OdpowiedzUsuń
  8. bardzo pożywny i bardzo smaczny! :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Koktajle na śniadanie lub podwieczorek to istna bomba witaminowa;) I miły początek dnia:>

    OdpowiedzUsuń
  10. Czy można użyć suszonych moreli?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można, tylko wtedy koktajl będzie zdecydowanie bardziej słodki i gęstszy ;)

      Usuń
  11. Witam Pani Paulinko

    Czy zamiast daktyli można dodać śliwki suszone ???

    Pozdrawiam ciepło :)

    OdpowiedzUsuń