Składniki na dwie porcje:
- Mleko 2% lub dowolne roślinne - szklanka
- Kakao w proszku - czubata łyżka
- Nasiona chia - 3 łyżki
- Banan - sztuka
- Śliwki węgierki - 3 garści (ok. 200g)
Sposób przygotowania:
- Wymieszaj z mlekiem kakao i nasiona chia - wstaw na noc do lodówki. Jeśli masz możliwość przemiesza 1 - 2 razy w międzyczasie.
- Na drugi dzień nałóż do szklanki/słoika część powstałego puddingu, przełóż plasterkami banana i dodaj kolejną część puddingu.
- Śliwki posiekaj na grubą kostkę i podduś w rondelku z odrobiną wody - dosłownie przez tyle ile zajmie przygotowywanie deseru. Ciepłe śliwki wyłóż na deser.
Wartość odżywcza porcji czekoladowego puddingu chia ze śliwkami:
- Energia: 256 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcz: 8 g
- Węglowodany: 32 g
- Błonnik pokarmowy: 8 g
Czekoladowy pudding chia ze śliwkami jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, cynku;
- Witamin: A, E, C, B1, B2, B6, B12;
Nie tylko wygląda ale i smakuje :)
OdpowiedzUsuńDokładnie. Bardzo smaczny deserek
UsuńPani Paulino - jesteś WIELKA!!, przejrzała wiele blogów dietetyków, ale Twój jest z pasją. Przepisy cudowne, mój mąż na nich schudł 25 kg, i jemy zdrowy - Córeczka ma 2 latka a też nie chce "śmieciowego" jedzenia. Cieszę że trafiłam tutaj ponad rok temu i ciągle z przepisów korzystam. Oby tak dalej. :):)
OdpowiedzUsuńWow, cudowna wiadomość! Bardzo dziękuję za komentarz :)
UsuńJestem tu pierwszy raz :) ale widzę, że w końcu mam konkretne fajne przepisy:* dziękuje, tak bardzo chcę przekonać rodzinę do zdrowego odżywiania ale jak to zrobić jak większość rzeczy do tej pory im nie smakowała, teraz coś czuję, że się to zmieni :)
OdpowiedzUsuńBardzo się cieszę! Trzymam kciuki żeby rodzinie zasmakowały zdrowe posiłki!
UsuńNiestety pudding po nocy w lodówce nadal ma płynną konsystencję. Proporcje takie jak u Pani , co moze byc tego przyczyna ?
OdpowiedzUsuńW sensie płynną jak mleko?
UsuńTak ,nic się nie zagęścił
UsuńKurczę, nie mam pojęcia. Może coś nie tak z nasionkami? Nigdy nie miałam takiej sytuacji...
Usuń