Tego typu śniadania nie wymagają zbyt wiele czasu zarówno do przygotowania jak i do ich spożycia. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i popijać lub wyjadać łyżeczką gęsty i pożywny koktajl podczas innych porannych czynności, jak na przykład przygotowywanie drugiego śniadania.
A Wam zdarza się przygotowywać tego typu koktajle?
Składniki na porcję:
- Mleko 2% lub dowolne roślinne - 1/2 szklanki
- Płatki owsiane - 3 łyżki
- Suszone daktyle - 3 sztuki
- Wiórki kokosowe - łyżeczka
- Banan - sztuka
- Morele - 3 sztuki
Sposób przygotowania:
- Płatki, daktyle i wiórki namocz w mleku (np. przez noc).
- Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Wartość odżywcza morelowego koktajlu:
- Energia: 403 kcal
- Białko: 10,5 g
- Tłuszcz: 7,2 g
- Węglowodany: 73,2 g
- Błonnik pokarmowy: 8 g
- Cholesterol: 10 mg
Morelowy koktajl jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
- Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;
mniam! dla mnie extra! nigdy nie piłam morelwego koktajlu!
OdpowiedzUsuńja również, więc czas najwyższy to nadrobić! :)
UsuńUwielbiam koktajle. Podobny sycący koktajl z płatków owsianych i brzoskwiń/nektarynek robię często mojejmu dziecku lub sobie na II śniadanie.
OdpowiedzUsuńBardzo polubiłam koktajle, są smaczne i pożywne, a wiórkami kokosowymi jeszcze nie próbowałam, sama nie wiem czemu, a bardzo je lubię
OdpowiedzUsuńsuper śniadanie ,gdy rano mamy mało czasu :)
OdpowiedzUsuńwrzucamy tylko składniki ,blendujemy i gotowe!
pychota <3
OdpowiedzUsuńAle cudo <3 To musi być przepyszne :)
OdpowiedzUsuńrobiłam dzisiaj identyczny tylko bez wiórków kokosowych- Ty wiesz co dobre!! :)
OdpowiedzUsuńNo to jutro rano do roboty,smacznego :)
OdpowiedzUsuńbardzo pożywny i bardzo smaczny! :)
OdpowiedzUsuńKoktajle na śniadanie lub podwieczorek to istna bomba witaminowa;) I miły początek dnia:>
OdpowiedzUsuńCzy można użyć suszonych moreli?
OdpowiedzUsuńMożna, tylko wtedy koktajl będzie zdecydowanie bardziej słodki i gęstszy ;)
UsuńWitam Pani Paulinko
OdpowiedzUsuńCzy zamiast daktyli można dodać śliwki suszone ???
Pozdrawiam ciepło :)
Oczywiście :)
Usuń