Sycący koktajl morelowy (pomysł na szybkie śniadanie)

Tego typu śniadania nie wymagają zbyt wiele czasu zarówno do przygotowania jak i do ich spożycia. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i popijać lub wyjadać łyżeczką gęsty i pożywny koktajl podczas innych porannych czynności, jak na przykład przygotowywanie drugiego śniadania.

A Wam zdarza się przygotowywać tego typu koktajle?

 

 

Składniki na porcję:

• Mleko 2% lub dowolne roślinne - 1/2 szklanki
• Płatki owsiane - 3 łyżki
• Suszone daktyle - 3 sztuki
• Wiórki kokosowe - łyżeczka
• Banan - sztuka
• Morele - 3 sztuki

 

  Sposób przygotowania:

• Płatki, daktyle i wiórki namocz w mleku (np. przez noc).
• Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.

Wartość odżywcza morelowego koktajlu:

• Energia: 403 kcal
• Białko: 10,5 g
• Tłuszcz: 7,2 g
• Węglowodany: 73,2 g
• Błonnik pokarmowy: 8 g
• Cholesterol: 10 mg

Morelowy koktajl jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;