Zielony koktajl jarmużowy

W odchudzaniu nie ma wielkiej filozofii.

Wszystko tkwi w naszych nawykach, zwykle wyniesionych z rodzinnego domu i utrwalanych przez wiele lat.

To właśnie nasze złe nawyki żywieniowe przyczyniają się do spożywania nadmiaru kalorii i w efekcie przyrostu masy ciała!

Dlatego też nie szukaj drogi na skróty - najzwyczajniej w świecie nie doprowadzi Cię do niczego dobrego.

Spójrz sam(a) ile diet "cud" już powstało? 

Jeśli któraś z nich naprawdę byłaby skuteczna nie mielibyśmy dziś problemu otyłości zarówno na świecie jak i w Polsce...

Pora wziąć się w garść i zacząć pozytywne zmiany w swoim stylu życia!

To naprawdę nic trudnego - w końcu zdrowe i nieco lżejsze jedzenie absolutnie nie musi kojarzyć się z mdłymi i niesmacznymi potrawami. Wystarczy zrobić pierwszy krok i zacząć od małych zmian :)

Zapewniam Cię, że każda taka mała zmiana zwieńczona sukcesem da Ci jeszcze więcej motywacji i pociągnie za sobą lawinę następnych - jeszcze większych zmian. 

Spróbuj, bo naprawdę warto. 

 

 

  Składniki na 3 porcje:

• Banan - 2 dojrzałe sztuki
• Pomarańcza - 2 sztuki
• Jarmuż (porwane liście, bez zdrewniałych łodyg)* - 5 garści
• Orzechy nerkowca (lub inne ulubione) - garść (30g)
• Mleko (1,5%) lub ulubiony napój roślinny lub woda mineralna - do rozcieńczenia

*Można zastąpić liśćmi świeżego szpinaku lub natką pietruszki.

 

 

 Sposób przygotowania:

• Owoce obierz ze skórki.
• Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl - rozcieńcz odpowiednią ilością płynu.

Wartość odżywcza porcji koktajlu z jarmużem (z wodą mineralną):

• Energia: 200 kcal
• Białko: 4,7 g
• Tłuszcz: 5 g
• Węglowodany: 34 g
• Błonnik pokarmowy: 5 g
• Cholesterol: 0 mg

Koktajl z jarmużem jest dobrym źródłem:

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6;