Prosty Deser w stylu FIT | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2014/04/09

Prosty Deser w stylu FIT


Deser powstaje dosłownie w 5 minut a efekt jest fantastyczny ;) Nie wiem jak Wy ale ja 100 razy bardziej wolę taki lekki i zdrowy deser niż tłuste i często mulące desery śmietanowe.

Chcesz schudnąć szybko i zdrowo?

Pobierz teraz za darmo moich 15 najlepszych przepisów na "Odchudzające Słodkości" i ciesz się szczupłą sylwetką!

Jedz słodkości i chudnij


Składniki na 3 porcje:

  • Zimą mieszanka owoców (jagody, maliny, truskawki lub inne; ja użyłam mieszankę owocową Hortex), latem świeże owoce - ok. 400g
  • Banan - sztuka
  • Suszone daktyle (lub więcej - do smaku) - 9 sztuk
  • Gęsty jogurt naturalny - 9 łyżek
  • Miód - 3 łyżeczki
  • Migdały/orzechy włoskie/orzechy nerkowca - 6 łyżek

Sposób przygotowania:

  • Jeśli używasz owoców mrożonych rozmroź je.
  • Zmiksuj owoce z bananem i daktylami.
  • Jogurt wymieszaj z miodem.
  • Orzechy zmiksuj blenderem na drobne kawałki.
  • Nakładaj na przemian warstwę owocową - jogurtową - orzechową.
  • Wierzch deseru ozdób owocami.

Wartość odżywcza porcji deseru:

  • Energia: 333 kcal
  • Białko: 9 g
  • Tłuszcz: 12,5 g
  • Węglowodany: 45,8 g
  • Błonnik pokarmowy: 9 g
  • Cholesterol: 6 mg


Deser w stylu FIT jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP;

P.S. Masz dosyć zbędnych kilogramów? Chcesz schudnąć i nie wiesz od czego zacząć? Pobierz teraz moich 15 Najlepszych Przepisów na "Odchudzające Słodycze" (chrupiące ciasteczka, szybkie koktajle, wyborne desery). Tak! Teraz możesz zajadać się tymi pysznościami i jednocześnie chudnąć. Twoja wymarzona, szczupła sylwetka czeka na Ciebie. Do dzieła!

13 komentarzy:

  1. świetny pomysł na zdrowa przekąskę, wygląda bardzo smacznie:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Zdjęcie niebywale apetyczne!

    OdpowiedzUsuń
  3. Dla mnie bomba! Do przetestowania obowiązkowo ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Odpowiedzi
    1. Ojej nie tylko pięknie, ale również pysznie. Idealny na końcówkę lata!

      Usuń
  5. jogurt naturalny zawiera kazeinę jest rakotworcza. Nabiałjest najgorszym co mozna jesc

    OdpowiedzUsuń
  6. Przepyszny deser:) bardzo syty
    i robi się go dosłownie w kilka minut.dziękuje Paulino za kolejną inspirację:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Witaj, chciałabym wiedzieć jakiego jogurtu użyłaś, że nie wtopił się on z musem owocowym?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj nie pamiętam, możliwe, że Bakoma. Ale sprawdzi się każdy jogurt pod warunkiem, że delikatnie nakładamy poszczególne warstwy :)

      Usuń
  8. Czym można zamienić jogurt w takich przepisach?

    OdpowiedzUsuń
  9. Pani Paulino,

    Od kilku miesięcy korzystam/czytam/praktykuję Pani bloga! Jest genialny, przepisy łatwe do wykonania, smaczne i zdrowe! Tego szukałam :) A ten Deser dublowałam kilkakrotnie, przypadł do gustu wielu znajomym! M E G A <3

    Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na kolejne inspiracje!

    Klaudia

    OdpowiedzUsuń