Idealny na gorsze dni!
Składniki na porcję:
- Mleko 2% - szklanka (w wersji wegańskiej lub bezlaktozowej dowolne mleko roślinne)
- Banan - sztuka
- Kakao gorzkie - łyżeczka
Sposób przygotowania:
- Wszystko miksujemy i poprawiamy sobie humor ;)
Wartość odżywcza koktajlu:
- Energia: 253 kcal
- Białko: 9,9 g
- Tłuszcz: 6 g
- Węglowodany: 42 g
- Błonnik pokarmowy: 2,3 g
- Cholesterol: 18,4 mg
Koktajl czekoladowy jest dobrym źródłem:
- Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, cynku;
- Witamin: C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;
Mniam, wygląda super! Ale nawet nie chcę myśleć jak smakował :)
OdpowiedzUsuńSmakował pysznie ;)
UsuńJejku on jest prze prze pyszny,dla mnie bomba!
UsuńWypiłabym teraz taki szczególnie że za oknem taki ziąb :) Czekolada zawsze dobra !
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł! Zrobię! Jest to w ogóle świetnym pomysłem, by miksować ze sobą różne owoce i warzywa - ja przynosiłam już do pracy koktajl z jarmużu i gruszki, a także z mango i jabłka. I również smaczne są to twory.
OdpowiedzUsuńZgadzam się w 100%. Szkoda, że tak ciężko jest kupić jarmuż...
UsuńW Biedronce mają bardzo fajny mix do smoothie m.in właśnie z jarmużem. :)
Usuńrewelacyjny pomysł:)
OdpowiedzUsuńpoprawa nastroju po takim shake'u gwarantowana :)
OdpowiedzUsuńJeden z moich ulubionych shake'ów :) Przepyszny - daje energię na cały dzień!
OdpowiedzUsuńPyszota:)
OdpowiedzUsuńMyślałam, że przez kakao jednak będzie dość gorzkie, ale ten smak mnie bardzo pozytywnie zaskoczył! Idealnie słodkie, pachnące czekoladą i lekko kremowe. Pyszne :D
OdpowiedzUsuńMam pytanie, czy trzeba najpierw mleko podgrzać, wymieszać z kakao, a potem jak wystygnie zmiksować z bananem? Czy tak po prostu wszystko na raz na zimno?
OdpowiedzUsuńWszystko na zimno ;)
UsuńTroszkę to zmodyfikowałam i dodałam żółtka .Pycha.
OdpowiedzUsuńSuper
UsuńPychotka
OdpowiedzUsuńChciałam schudnąć.Powiedzcie mi czy jak będę jadla 5 razy dziennie i bede korzystała z tych przepisów to da jakieś efekty? Czy komuś już się udało schudnąć?
OdpowiedzUsuńproponuję dodatkowo zacząć ćwiczyć dla lepszego efektu i szybszego :)
UsuńZdrowe jedzenie to nie wszystko, aczkolwiek dużo daje :)
Dziękuję za przepis, wypróbuję go już dziś, tylko zastanawiam się na który posiłek najlepiej wypić shake ?
OdpowiedzUsuńMoże być na II śniadanie lub podwieczorek :)
UsuńShake pyszny, poprawiłam humor dla siebie, syna i męża, wszystkim bardzo smakował :)
OdpowiedzUsuńsuper :)
UsuńDziekuje za przepis i za caly blog, rewelacja
OdpowiedzUsuńMatko jedyna! Czy ja zawsze muszę nie wpaść sama na takie cudo! Tyle lat NIE picia zmarnowane!!!!!!!!!!!!! :D ale pocieszam się, że lepiej późno niż później :D
OdpowiedzUsuńDzięęęęęęęęęęęęęęękiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! :)
świetny pomysł :) na pewno skorzystam
OdpowiedzUsuńNigdy nie pomyślała bym że to tak pysznie smakuje. Humor poprawiony :) A teraz szukam następnego przepisu do wypróbowania .
OdpowiedzUsuńJa zawsze dodaję łyżeczkę miodu zamiast kakao i czasem łyżeczkę masła orzechowego ;D polecam wypróbować
OdpowiedzUsuńCzy zamiast mleka mogę dać jogurt naturalny...czy smak będzie dużo gorszy?
OdpowiedzUsuńBędzie mniej słodki i gęstszy :) Ale oczywiście można dodać jogurt lub dowolne mleko roślinne.
UsuńNa poprawę humoru proponuję coś zgoła innego
OdpowiedzUsuńSuper shake !!! :)
OdpowiedzUsuńDziś zrobiłam po raz pierwszy i na pewno nie ostatni :-) pychotka :-)
OdpowiedzUsuńWygląda pysznie, ale dla kogoś na diecie banan i kakao to chyba już nie bardzo..?:(
OdpowiedzUsuńA dlaczego nie? Jeśli są zamiast słodyczy to jak najbardziej :)
UsuńUfff, moje łaknienie na "słodkie" zaspokojone :)
OdpowiedzUsuńUff, uff ;)
UsuńMmmmm, już czuję ten smak :)
OdpowiedzUsuńMmmmm, już czuję ten smak :)
OdpowiedzUsuńSuper sprawa! Na pewno pojawi się w mojej kuchni nie raz :)
OdpowiedzUsuńpyszny :)
OdpowiedzUsuńA jak nie mam blendera to da się jakoś inaczej robić koktajle? ☺ pozdrawiam
OdpowiedzUsuńOj, ciężko. Blender to podstawa :)
Usuńmmmm wlasnie zrobiłam na 2 sniadanie, pychotka!!! :) Justyna
OdpowiedzUsuńDroga Paulino. Bardzo dziękuję za wszystkie rady i przepisy. Bardzo doceniam to jak pomagasz ludziom, takich osób brakuje! Przeważnie głupia porada w niektórych fitness klubach kosztuje koło siedemdziesięciu złotych... Widać że pomoc sprawia Ci satysfakcję. Dziękuję!
OdpowiedzUsuń:)
UsuńJeden banan i łyżeczka kakao na szklankę mleka? Nie ma info w przepisie :-)
OdpowiedzUsuńJak nie ma jak jest ;)
UsuńTak, jeden banan i łyżeczka kakao
Jest faktycznie :-). Za szybko czytałem :-):-).
OdpowiedzUsuńWłaśnie zrobiłam... mmmm... Pychotka! :)
OdpowiedzUsuńPrzepyszny :)
OdpowiedzUsuńkoktajl mi znany i bardzo lubiany. a skąd b12? wg wszelkich znanych mi źródeł produkty roślinne nie zawierają aktywnych form witaminy B12.
OdpowiedzUsuńmleko ;)
Usuńbardzo dobry koktajl :)
OdpowiedzUsuńWypróbowane, ja sobie podgrzałam i było pyszne:)
OdpowiedzUsuńWitaj
OdpowiedzUsuńco mogę dodać zamiast banana? Jestem niestety na nie uczulony... Pozdrawiam :)
Banan stanowi podstawę tego koktajlu.
UsuńSugeruję miksować inne koktajle na bazie mango albo ananasa :)
Avocado też działa. Jak samo avocado, miód i kakao to wychodzi pyszny mus
UsuńWtedy mamy krem czekoladowy ;)
UsuńTeż zrobiłam.
OdpowiedzUsuńGdyby nie fakt, że jestem uczulona na nikiel ( kakao)
to piłabym ten koktajl codziennie.
Zamiast kakao można dodać karob :)
UsuńSwietny deser,piję od tygodnia i moge tak bez końca
OdpowiedzUsuńJa bym uważała z bananami bo czytałam że nie koniecznie są takie zdrowe jak się wydają
OdpowiedzUsuńJeden banan dziennie na pewno nie zaszkodzi (są zdrowe o mają mnóstwo wartości odżywczych). Ja bym uważała bardziej na słodycze - te na 100% nie są zdrowe, a nawet są szkodliwe ;)
UsuńCzy zamiast mleka może być woda? :)
OdpowiedzUsuńŚrednio to będzie smakować... Ale może mleko roślinne? Albo jogurt naturalny ;)
UsuńSzybki i pyszny koktajl :) pozdrawiam, Agata
OdpowiedzUsuńPani Paulino mam pytanie. Czy jeżeli mam niskie ciśnienie i niedoczynność tarczycy to czy mogę jeść gorzką czekoladę i spożywać produkty z kakao?
OdpowiedzUsuńTak, można :)
UsuńPytam bo czytałam artykuł że gorzka czekolada obniża ciśnienie. A co podnosi szybko i skutecznie ciśnienie?
UsuńMyślę, że produkty spożywcze nie mają aż takiego wpływu aby obniżyć wyraźnie ciśnienie. Po prostu niektórzy mają taką "urodę" i o ile dobrze się czują to nic z tym się nie robi.
UsuńPodnosi ciśnienie kawa, ale tylko pita sporadycznie, Przy regularnym piciu nie obserwuje się już takiego wpływu :)
Dziękuję, świetny przepis :-) Obie moje córy mają problemy z krowim nabiałem więc przepisy z roślinnym mlekiem są dla nas bardzo ważne. Córka pozwoli się pokroić za czekoladę.
OdpowiedzUsuńMiłego dnia,
Magda
Znam i pijam :-) dosypuje czasem płatki owsiane i daję mniej banana :-)
OdpowiedzUsuńA czy mleko jest świeże czy przegotowane?
OdpowiedzUsuńświeże
Usuńczy taki koktajl mogę zrobić sobie do pracy wieczorem , czy nie zepsuje mi się ,ani nie straci smaku do rana, a raczej do południa ,trzymany w lodówce?
OdpowiedzUsuńMyślę, że można spróbować.
UsuńWidziałam, że ktoś jakiś czas temu pytał czy da radę bez blendera - więc dla innych, którzy tu trafią po mnie :D : da się :) efekt zapewne będzie troszkę inny, ale wystarczy zetrzeć banana na tarce, dodać kakao, mleko i mieszać intensywnie łyżeczką aż kakao się rozpuści - trochę to trwa, ale warto, bo super smakuje :)
OdpowiedzUsuńTaki prosty, a taki pyszny! Niewiarygodne, właśnie wypróbowałam i jestem zachwycona :)
OdpowiedzUsuńZmiksowałam kiedyś z gorącym mlekiem - konsystencja budyniowa, smak tak samo rewelacyjny
OdpowiedzUsuń